Bastian Geschrieben June 28, 2014 at 02:33 PM Melden Share Geschrieben June 28, 2014 at 02:33 PM Falls ihr es noch nicht gesehen habt, Mic der gute macht Werbung für Euch Vll. könnte da mal eine Zusammenarbeit zustande kommen, ich denke Ihr bewegt Euch da auf der selben Wellenlänge. Vll. kommt Ihr dann mal nach Regensburg auf ein Workout Kann seine Videos nur empfehlen. 2 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben June 28, 2014 at 02:42 PM Melden Share Geschrieben June 28, 2014 at 02:42 PM Kommst Du aus Regensburg ? Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben June 28, 2014 at 02:50 PM Autor Melden Share Geschrieben June 28, 2014 at 02:50 PM Maybe Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben June 28, 2014 at 02:54 PM Melden Share Geschrieben June 28, 2014 at 02:54 PM Ich bin ab und zu da unten. Ist nur ca. 90 km von mir entfernt. Wie heißt das XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXL Resturant, wo Du hin gehst ? Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben June 28, 2014 at 02:55 PM Autor Melden Share Geschrieben June 28, 2014 at 02:55 PM http://www.gasthaus-zum-schuetzen.de/module.php5?am=65&fid=3&id=7&mod=speisekarte Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben June 28, 2014 at 02:58 PM Melden Share Geschrieben June 28, 2014 at 02:58 PM Danke Dir dafür. Da muss ich dann mal hinfahren. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Stephan1986 Geschrieben June 28, 2014 at 03:21 PM Melden Share Geschrieben June 28, 2014 at 03:21 PM Na toll, jetzt habe ich mir gerade die Internetseite angeschaut und nun habe ich übelst Hunger.Boaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhh nen schön fettes Schnitzel oder ne Currywurst ................. ich könnte heulen. Wie groß isn die Currywurst? Zitieren Startdaten Größe:184cm Gewicht:122,5kg KFA:gefühlte 100% Ziel:Gewichtsverlust,Muskelaufbau Kraftwerte zu Beginn(27.03.14) 1RM   KH:50kg/KB:45kg/BD:63kg/SD:50kg/KH-Rudern:37,5kg Kraftwerte aktuell(11.07.14) 1RM KH:120kg/KB:100kg/BD:97,5kg/SD:70kg/KH-Rudern:50kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben June 28, 2014 at 03:35 PM Melden Share Geschrieben June 28, 2014 at 03:35 PM Na toll, jetzt habe ich mir gerade die Internetseite angeschaut und nun habe ich übelst Hunger.Boaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhh nen schön fettes Schnitzel oder ne Currywurst ................. ich könnte heulen. Geht mir genauso. Die Bilder sind der Todesstoß für jede Diät. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben June 29, 2014 at 12:57 PM Autor Melden Share Geschrieben June 29, 2014 at 12:57 PM Na toll, jetzt habe ich mir gerade die Internetseite angeschaut und nun habe ich übelst Hunger.Boaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhh nen schön fettes Schnitzel oder ne Currywurst ................. ich könnte heulen. Wie groß isn die Currywurst? Auf der Homepage gibt es eine Bildergalerie vom XXL-Futter. Die Currywurst würde ich jetzt mal so aufn halben Meter schätzen. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben June 29, 2014 at 07:36 PM Autor Melden Share Geschrieben June 29, 2014 at 07:36 PM By the way, meine Freundin hat sie geschafft. Mit Müh und Not, aber die XXL-Currywurst war weg. Also wer wirklich Hunger hat kann ich nur das Holzfällersteak empfehlen. Die XXL-Geschichten gibt es nur am Samstag, denkt da bitte dran. Nicht das ihr nur normale Portionen bekommt und dann entäuscht seid Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 29, 2014 at 08:48 PM Melden Share Geschrieben June 29, 2014 at 08:48 PM Ähm Leute, sowas im HSD Forum ist nicht nett! *wein Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Unusual Geschrieben June 29, 2014 at 08:55 PM Melden Share Geschrieben June 29, 2014 at 08:55 PM Warum lasst ihr diesen KH.Junkie überhaupt rein. *duck 'n cover Zitieren Der Tag, an dem du aufhörst, besser werden zu wollen, ist der Tag, an dem du aufhörst, gut zu sein. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Stephan1986 Geschrieben June 29, 2014 at 09:02 PM Melden Share Geschrieben June 29, 2014 at 09:02 PM Ich denke,dass ich das XXXL-Schnitzel schaffen würde, wenn nicht zuviel Pommes dabei sind. 1,7kg habe ich schon einmal am Stück geschafft, nur hatte das nach der Hälfte nichts mehr mit Hunger zu tun ;-). Die Currywurst dürfte eigentlich kein Prob sein, erst recht nicht mit ein paar Bierchen vor und währenddessen :-). Das deine Freundin es geschafft hat ist echt nicht schlecht! Trainiert sie auch oder von Natur aus so einen guten Hunger? Zitieren Startdaten Größe:184cm Gewicht:122,5kg KFA:gefühlte 100% Ziel:Gewichtsverlust,Muskelaufbau Kraftwerte zu Beginn(27.03.14) 1RM   KH:50kg/KB:45kg/BD:63kg/SD:50kg/KH-Rudern:37,5kg Kraftwerte aktuell(11.07.14) 1RM KH:120kg/KB:100kg/BD:97,5kg/SD:70kg/KH-Rudern:50kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 29, 2014 at 09:17 PM Melden Share Geschrieben June 29, 2014 at 09:17 PM Und danke ich bin raus 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben June 29, 2014 at 09:28 PM Autor Melden Share Geschrieben June 29, 2014 at 09:28 PM Ich denke,dass ich das XXXL-Schnitzel schaffen würde, wenn nicht zuviel Pommes dabei sind. 1,7kg habe ich schon einmal am Stück geschafft, nur hatte das nach der Hälfte nichts mehr mit Hunger zu tun ;-). Die Currywurst dürfte eigentlich kein Prob sein, erst recht nicht mit ein paar Bierchen vor und währenddessen :-). Das deine Freundin es geschafft hat ist echt nicht schlecht! Trainiert sie auch oder von Natur aus so einen guten Hunger? Die gute zieht im Kreuz die 75kg bei einem Körpergewicht von 49kg auf Satz (5 Wdh). Also ja, sie trainiert Vergiss nicht das dieses Gewicht mit RG angegeben wird. Das bedeutet Rohgewicht, vor Zubereitung. Incl. Panade und co kg. hat das Schnitzel verzehrfertig 2,5kg. Dann kommen noch die Beilagen. Ich habe das Schnitzel live gesehen und ich bin wirklich ein verdammt guter Esser, gab noch niemanden der ansatzweise die Mengen verdrücken konnte wie ich. Ich habe meine Bedenken das ich das Schnitzel essen könnte. Bis jetzt hat es noch niemand geschafft. Ein Versuch wäre es mal Wert. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Stephan1986 Geschrieben June 29, 2014 at 09:47 PM Melden Share Geschrieben June 29, 2014 at 09:47 PM Hui ...... naja 3kg Futter schaffe ich nicht. Wenn de noch keinen kennst der sogut isst wie du sollten wir uns mal treffen wenn ich wieder einem im Tee habe, da bekomme ich immer Mengen runter wo ich selber staune. In der einen Sekunde ist mir noch schlecht in der nächsten bekomme ich wieder ne Hungerattacke. Huch,49kg und trainiert?Dann ist sie aber kaum über 1,55m oder? MfG. Gruß Zitieren Startdaten Größe:184cm Gewicht:122,5kg KFA:gefühlte 100% Ziel:Gewichtsverlust,Muskelaufbau Kraftwerte zu Beginn(27.03.14) 1RM   KH:50kg/KB:45kg/BD:63kg/SD:50kg/KH-Rudern:37,5kg Kraftwerte aktuell(11.07.14) 1RM KH:120kg/KB:100kg/BD:97,5kg/SD:70kg/KH-Rudern:50kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben June 29, 2014 at 10:10 PM Autor Melden Share Geschrieben June 29, 2014 at 10:10 PM 1,60m. Können wir schonmal machen, aber dann üb schonmal Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Stephan1986 Geschrieben June 29, 2014 at 11:31 PM Melden Share Geschrieben June 29, 2014 at 11:31 PM Also im trinken brauche ich keine Übung mehr und der Rest ergibt sich dann. ;-) Zitieren Startdaten Größe:184cm Gewicht:122,5kg KFA:gefühlte 100% Ziel:Gewichtsverlust,Muskelaufbau Kraftwerte zu Beginn(27.03.14) 1RM   KH:50kg/KB:45kg/BD:63kg/SD:50kg/KH-Rudern:37,5kg Kraftwerte aktuell(11.07.14) 1RM KH:120kg/KB:100kg/BD:97,5kg/SD:70kg/KH-Rudern:50kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben June 30, 2014 at 08:14 AM Melden Share Geschrieben June 30, 2014 at 08:14 AM Also 3Kg Nahrungsaufnahme in einer Mahlzeit ist echt ne Hausnummer. Ich esse auch sehr gerne und sehr viel, aber mehr als ca. 1,8 - 2kg sind noch nie reingegangen. Und das waren dann auch extreme Ausnahmesituationen in denen ich, warum auch immer, essen konnte wie bescheuert. Wäre aber mal ein interessanter Versuch, einfach um zu sehen wie viel nachher noch vom Teller bedeckt ist Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Stephan1986 Geschrieben June 30, 2014 at 08:45 AM Melden Share Geschrieben June 30, 2014 at 08:45 AM 2kg ist aber auch schon richtig viel! Glaube ab der Menge ist es wie beim Krafttraining ....... jedes weitere Gramm kann den K.O. bringen ;-) Zitieren Startdaten Größe:184cm Gewicht:122,5kg KFA:gefühlte 100% Ziel:Gewichtsverlust,Muskelaufbau Kraftwerte zu Beginn(27.03.14) 1RM   KH:50kg/KB:45kg/BD:63kg/SD:50kg/KH-Rudern:37,5kg Kraftwerte aktuell(11.07.14) 1RM KH:120kg/KB:100kg/BD:97,5kg/SD:70kg/KH-Rudern:50kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben June 30, 2014 at 01:26 PM Autor Melden Share Geschrieben June 30, 2014 at 01:26 PM Naja, 2 kg sind jetzt keine große Herausforderung. Aber nochmal 500g extra + Beilagen. Aber es könnte durchaus schaffbar sein. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben June 30, 2014 at 01:32 PM Melden Share Geschrieben June 30, 2014 at 01:32 PM Naja, 2 kg sind jetzt keine große Herausforderung. Das is ma ne Aussage Also deinen Magen möchte ich nicht haben Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Stephan1986 Geschrieben June 30, 2014 at 02:13 PM Melden Share Geschrieben June 30, 2014 at 02:13 PM Unterschätze 2Kg nicht! Man muss auch immer sehen von was man 2kg essen muss. Deadlift hau lieber nicht so auf die Kacke sonst will ich hier erst einmal Videos sehen ;-) Zitieren Startdaten Größe:184cm Gewicht:122,5kg KFA:gefühlte 100% Ziel:Gewichtsverlust,Muskelaufbau Kraftwerte zu Beginn(27.03.14) 1RM   KH:50kg/KB:45kg/BD:63kg/SD:50kg/KH-Rudern:37,5kg Kraftwerte aktuell(11.07.14) 1RM KH:120kg/KB:100kg/BD:97,5kg/SD:70kg/KH-Rudern:50kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben June 30, 2014 at 03:34 PM Autor Melden Share Geschrieben June 30, 2014 at 03:34 PM Ich war nach meiner shootingvorbereitung dort beim essen. Musst mal in meinen log schauen ;-) da gibt es sogar paar Fotos. Ich weiß durchaus was 2 kg Schnitzel ist. Aber ich bin auch nicht normal... Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Axelone Geschrieben June 30, 2014 at 05:59 PM Melden Share Geschrieben June 30, 2014 at 05:59 PM Na endlich gibt es mal ein Shoutout für Fitness Experts. Aber an den Kommentaren, wie z.B. "Ach Leute, ist nur eine Crash-Diät, wo ihr nur Muskeln verliert" sieht man, wie engstirnig die Leute sind. Aber naja, man muss das auch positiv sehen. Wenn 90% aller Trainierenden sich richtig ernähren und trainieren würden, würden alle mit 8% kfa rumlaufen und 200 kg squatten. Zum Glück ist das nicht der Fall Zitieren "IIFYM 15-20%iges Defizit + FER OK/UK-Split" 27 Jahre altmännlich1.71m groß Vorheriger Stand: 17.12.2014 KFA: 9% Gewicht: 62 kg Kreuzheben: 145 kgKniebeugen: 97,5 kgBankdrücken: 90 kgMilitary Press: 59 kg Aktueller Stand: Februar 2017 KFA: 14/15% Gewicht: 71,5 kg Kreuzheben: 165 kg Kniebeugen: 115 kgBankdrücken: 105 kgMilitary Press: 67,5 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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