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Mic for FE-Experts ;)


Bastian

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Falls ihr es noch nicht gesehen habt, Mic der gute macht Werbung für Euch ;)

Vll. könnte da mal eine Zusammenarbeit zustande kommen, ich denke Ihr bewegt Euch da auf der selben Wellenlänge.

Vll. kommt Ihr dann mal nach Regensburg auf ein Workout :P

Kann seine Videos nur empfehlen.

 

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar

 

Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385

 

Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Maybe :)

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Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

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Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

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260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Ich bin ab und zu da unten. Ist nur ca. 90 km von mir entfernt. Wie heißt das XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXL Resturant, wo Du hin gehst ?

Aktuell :

 

Alter 52 Jahre

 

Gewicht 84 kg

 

Größe 1,81 cm

 

Kfa laut Navy Rechner 15 %

 

Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

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Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

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Na toll, jetzt habe ich mir gerade die Internetseite angeschaut und nun habe ich übelst Hunger.Boaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhh nen schön fettes Schnitzel oder ne Currywurst ................. ich könnte heulen. Wie groß isn die Currywurst?

Startdaten

Größe:184cm

Gewicht:122,5kg

KFA:gefühlte 100%

Ziel:Gewichtsverlust,Muskelaufbau

 

Kraftwerte zu Beginn(27.03.14) 1RM &nbsp

 

KH:50kg/KB:45kg/BD:63kg/SD:50kg/KH-Rudern:37,5kg

 

Kraftwerte aktuell(11.07.14) 1RM

 

KH:120kg/KB:100kg/BD:97,5kg/SD:70kg/KH-Rudern:50kg

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Na toll, jetzt habe ich mir gerade die Internetseite angeschaut und nun habe ich übelst Hunger.Boaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhh nen schön fettes Schnitzel oder ne Currywurst ................. ich könnte heulen.

 

Geht mir genauso. Die Bilder sind der Todesstoß für jede Diät. :)

Aktuell :

 

Alter 52 Jahre

 

Gewicht 84 kg

 

Größe 1,81 cm

 

Kfa laut Navy Rechner 15 %

 

Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

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Na toll, jetzt habe ich mir gerade die Internetseite angeschaut und nun habe ich übelst Hunger.Boaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhh nen schön fettes Schnitzel oder ne Currywurst ................. ich könnte heulen. Wie groß isn die Currywurst?

 

Auf der Homepage gibt es eine Bildergalerie vom XXL-Futter.

 

Die Currywurst würde ich jetzt mal so aufn halben Meter schätzen.

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Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

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By the way, meine Freundin hat sie geschafft. Mit Müh und Not, aber die XXL-Currywurst war weg. Also wer wirklich Hunger hat kann ich nur das Holzfällersteak empfehlen. Die XXL-Geschichten gibt es nur am Samstag, denkt da bitte dran. Nicht das ihr nur normale Portionen bekommt und dann entäuscht seid ;)

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Ähm Leute, sowas im HSD Forum ist nicht nett! *wein

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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Ich denke,dass ich das XXXL-Schnitzel schaffen würde, wenn nicht zuviel Pommes dabei sind. 1,7kg habe ich schon einmal am Stück geschafft, nur hatte das nach der Hälfte nichts mehr mit Hunger zu tun ;-). Die Currywurst dürfte eigentlich kein Prob sein, erst recht nicht mit ein paar Bierchen vor und währenddessen :-). Das deine Freundin es geschafft hat ist echt nicht schlecht! Trainiert sie auch oder von Natur aus so einen guten Hunger?

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Und danke ich bin raus

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Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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Ich denke,dass ich das XXXL-Schnitzel schaffen würde, wenn nicht zuviel Pommes dabei sind. 1,7kg habe ich schon einmal am Stück geschafft, nur hatte das nach der Hälfte nichts mehr mit Hunger zu tun ;-). Die Currywurst dürfte eigentlich kein Prob sein, erst recht nicht mit ein paar Bierchen vor und währenddessen :-). Das deine Freundin es geschafft hat ist echt nicht schlecht! Trainiert sie auch oder von Natur aus so einen guten Hunger?

 

Die gute zieht im Kreuz die 75kg bei einem Körpergewicht von 49kg auf Satz (5 Wdh). Also ja, sie trainiert ;)

 

Vergiss nicht das dieses Gewicht mit RG angegeben wird. Das bedeutet Rohgewicht, vor Zubereitung. Incl. Panade und co kg. hat das Schnitzel verzehrfertig 2,5kg. Dann kommen noch die Beilagen.

Ich habe das Schnitzel live gesehen und ich bin wirklich ein verdammt guter Esser, gab noch niemanden der ansatzweise die Mengen verdrücken konnte wie ich.

 

Ich habe meine Bedenken das ich das Schnitzel essen könnte. Bis jetzt hat es noch niemand geschafft. Ein Versuch wäre es mal Wert.

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Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Hui ...... naja 3kg Futter schaffe ich nicht. Wenn de noch keinen kennst der sogut isst wie du sollten wir uns mal treffen wenn ich wieder einem im Tee habe, da bekomme ich immer Mengen runter wo ich selber staune. In der einen Sekunde ist mir noch schlecht in der nächsten bekomme ich wieder ne Hungerattacke.

 

Huch,49kg und trainiert?Dann ist sie aber kaum über 1,55m oder?

 

MfG. Gruß

Startdaten

Größe:184cm

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Kraftwerte zu Beginn(27.03.14) 1RM &nbsp

 

KH:50kg/KB:45kg/BD:63kg/SD:50kg/KH-Rudern:37,5kg

 

Kraftwerte aktuell(11.07.14) 1RM

 

KH:120kg/KB:100kg/BD:97,5kg/SD:70kg/KH-Rudern:50kg

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1,60m.

 

Können wir schonmal machen, aber dann üb schonmal :ph34r:

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Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Also im trinken brauche ich keine Übung mehr und der Rest ergibt sich dann. ;-)

Startdaten

Größe:184cm

Gewicht:122,5kg

KFA:gefühlte 100%

Ziel:Gewichtsverlust,Muskelaufbau

 

Kraftwerte zu Beginn(27.03.14) 1RM &nbsp

 

KH:50kg/KB:45kg/BD:63kg/SD:50kg/KH-Rudern:37,5kg

 

Kraftwerte aktuell(11.07.14) 1RM

 

KH:120kg/KB:100kg/BD:97,5kg/SD:70kg/KH-Rudern:50kg

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Also 3Kg Nahrungsaufnahme in einer Mahlzeit ist echt ne Hausnummer.

Ich esse auch sehr gerne und sehr viel, aber mehr als ca. 1,8 - 2kg sind noch nie reingegangen. Und das waren dann auch extreme Ausnahmesituationen in denen ich, warum auch immer, essen konnte wie bescheuert.

 

Wäre aber mal ein interessanter Versuch, einfach um zu sehen wie viel nachher noch vom Teller bedeckt ist :D

2er - Split alternierend

 

17.03.2017

Gewicht: 74,9kg (1,89m)
KFA: keine Ahnung
Start-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg

(1Woche = 4 Trainingseinheiten)

Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg

17.04.2017 - 23.04.2017:   KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg

24.04.2017 - 30.04.2017:   KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg

 

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2kg ist aber auch schon richtig viel! Glaube ab der Menge ist es wie beim Krafttraining ....... jedes weitere Gramm kann den K.O. bringen ;-)

Startdaten

Größe:184cm

Gewicht:122,5kg

KFA:gefühlte 100%

Ziel:Gewichtsverlust,Muskelaufbau

 

Kraftwerte zu Beginn(27.03.14) 1RM &nbsp

 

KH:50kg/KB:45kg/BD:63kg/SD:50kg/KH-Rudern:37,5kg

 

Kraftwerte aktuell(11.07.14) 1RM

 

KH:120kg/KB:100kg/BD:97,5kg/SD:70kg/KH-Rudern:50kg

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Naja, 2 kg sind jetzt keine große Herausforderung. Aber nochmal 500g extra + Beilagen. Aber es könnte durchaus schaffbar sein.

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Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Naja, 2 kg sind jetzt keine große Herausforderung.

 

Das is ma ne Aussage :D

Also deinen Magen möchte ich nicht haben :D

2er - Split alternierend

 

17.03.2017

Gewicht: 74,9kg (1,89m)
KFA: keine Ahnung
Start-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg

(1Woche = 4 Trainingseinheiten)

Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg

17.04.2017 - 23.04.2017:   KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg

24.04.2017 - 30.04.2017:   KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg

 

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Unterschätze 2Kg nicht! Man muss auch immer sehen von was man 2kg essen muss. Deadlift hau lieber nicht so auf die Kacke sonst will ich hier erst einmal Videos sehen ;-)

Startdaten

Größe:184cm

Gewicht:122,5kg

KFA:gefühlte 100%

Ziel:Gewichtsverlust,Muskelaufbau

 

Kraftwerte zu Beginn(27.03.14) 1RM &nbsp

 

KH:50kg/KB:45kg/BD:63kg/SD:50kg/KH-Rudern:37,5kg

 

Kraftwerte aktuell(11.07.14) 1RM

 

KH:120kg/KB:100kg/BD:97,5kg/SD:70kg/KH-Rudern:50kg

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Ich war nach meiner shootingvorbereitung dort beim essen. Musst mal in meinen log schauen ;-) da gibt es sogar paar Fotos.

 

Ich weiß durchaus was 2 kg Schnitzel ist. Aber ich bin auch nicht normal...

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Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Na endlich gibt es mal ein Shoutout für Fitness Experts. Aber an den Kommentaren, wie z.B. "Ach Leute, ist nur eine Crash-Diät, wo ihr nur Muskeln verliert" sieht man, wie engstirnig die Leute sind. Aber naja, man muss das auch positiv sehen. Wenn 90% aller Trainierenden sich richtig ernähren und trainieren würden, würden alle mit 8% kfa rumlaufen und 200 kg squatten. Zum Glück ist das nicht der Fall :D

"IIFYM 15-20%iges Defizit + FER OK/UK-Split"

 

27 Jahre alt
männlich
1.71m groß

 

Vorheriger Stand: 17.12.2014

KFA: 9%

Gewicht: 62 kg

Kreuzheben: 145 kg
Kniebeugen: 97,5 kg
Bankdrücken: 90 kg
Military Press: 59 kg

 

Aktueller Stand: Februar 2017

 

KFA: 14/15%

Gewicht: 71,5 kg

 

Kreuzheben: 165 kg

Kniebeugen: 115 kg
Bankdrücken: 105 kg
Military Press: 67,5 kg


 

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