Was ist wichtig rund um das Thema "Bauchtraining"?

[Dominik]

Hi, kurze Fragen für einen zukünftigen Artikel:

 

Was hört ihr zum Thema "Bauchtraining" immer wieder an Unsinn von anderen Leuten?

Paar Bsp.:

- lokale Fettverbrennung

- Bauch "straffen" durch training

- hyperkomplexe, "funktionelle" Übungen

 

Was würdet ihr gerne selber wissen?

 

 

Wenn euch sonst noch etwas zum Thema einfällt einfach hier schreiben.

[Sub]

obere und untere bauchmuskeln getrennt trainieren. nur, wenn man auch die unteren bauchmuskeln mit hilfe von beispielsweise hängendes beinheben macht, kann man ein 6/8pack entwickeln

[Bastian]

-Isoliertes Training der seitlichen/oberen/unteren Bauchmuskeln.

 

-Bauch muss mit vielen Wdh trainiert werden.

 

-Bauch muss mit höherem Volumen trainiert werden.

 

-Lokale Fettverbrennung durch zonentraining.

 

-Es müssen viele verschiedene, exotische Übungen gemacht werden um ein Sixpack zu bekommen.

 

-Gewichthebergürtel nehmen die Belastung aus dem Bauch und dem Rücken bei den Grundübungen.

 

- Bauchmuskeltraining durch Elektroimpulse

 

- Bauchabroller ist die Bauchübung schlecht hin.

 

Anregungen für den Artikel:

 

Vorteile von Grundübungen gegenüber Isolationsübungen, für den Bauch.

 

Aufgaben welche der Rumpf übernimmt bei schwerem beugen/drücken/heben.

 

Aufzeigen des minimalen zusätzlichen Aufwandes, welcher für den Bauch notwendig ist.

 

Pro/Contra Gegenüberstellung von freien zu geführten Übungen.

 

Best of Liste der notwendigen und simplen Bauchübungen.

 

Funktionsweise/Aufgaben der Bauchmuskulatur.

 

 

 

[Daniel]

vielleicht nicht 100% Bauch, aber auf gleicher Höhe: wie am besten die Seiten trainieren?

[FCO]

-Welche "Bauch"übungen belasten nicht den Bauch, sondern mehr den Rumpf etc.?

 

-Unterschiedliche Muskelbeanspruchungen bei Übungen, z.B. bei Planks und Crunches

[_Anja_]

"Du brauchst mindestens vier verschiedene Bauchmuskelübungen, um die geraden, die schrägen, die unteren und die seitlichen Muskeln einzeln zu trainieren"

 

"Sobald man beim Bauch mit Gewicht arbeitet, werden die Bauchmuskeln nicht nur straff, sondern dick und es sieht aus wie schwanger"

[phil]

Vielleicht noch was zum Thema "Blähbauch": mögliche Ursachen (Ernährung?, Genetik?), Erscheinungsbild, Mythen etc...