dude Geschrieben August 1, 2019 at 03:55 AM Melden Share Geschrieben August 1, 2019 at 03:55 AM Hi, kann ich für eine kurze 2 Wochen HSD auch "normales" Fett aus Nahrungsmitteln nehmen (zb. durch etwas Käse) statt Fischölkapseln? Wenn ja wieviel Gesamtfett wäre dann ratsam? Dachte so an 20g? Falls der Grund die Testoproduktion sein sollte, ich bin eh auf TRT. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben August 1, 2019 at 06:21 AM Melden Share Geschrieben August 1, 2019 at 06:21 AM (bearbeitet) Nein, das solltest du nicht ersetzen. Dein Körper kann einige Fettsäuren nicht selbst herstellen, deshalb musst du diese mit der Nahrung aufnehmen (in diesem Fall die Fischölkapseln - um die Gesamtfettaufnahme möglichst gering zu halten). Das hat auch etwas mit der Testosteronproduktion zu tun, aber viele andere Prozesse in deinem Körper ebenso. 20g "gemischte tierische Fette" enthalten viel weniger dieser essentiellen Fettsäuren, als 10g Fischöl. bearbeitet August 1, 2019 at 06:22 AM von Carter Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Sep2023 207,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Jan2024 125kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
dude Geschrieben August 1, 2019 at 02:14 PM Autor Melden Share Geschrieben August 1, 2019 at 02:14 PM (bearbeitet) wären denn 10-20g zusätzliches Fett trotzdem okay? Oder ne Mischung aus 6g aus Fischöl und so 14g normales (wenn dafür das Protein dann noch etwas ansteigt um das Verhältnis wieder auszugleichen) bearbeitet August 1, 2019 at 02:14 PM von dude Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 4, 2019 at 10:26 AM Melden Share Geschrieben August 4, 2019 at 10:26 AM Du könntest auch fettigen Fisch essen statt der Kapseln. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben August 4, 2019 at 10:53 AM Melden Share Geschrieben August 4, 2019 at 10:53 AM Fisch kommt für @dude ja nicht in Frage und eine HSD will er ja auch eigentlich gar nicht machen. Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Sep2023 207,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Jan2024 125kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 4, 2019 at 02:36 PM Melden Share Geschrieben August 4, 2019 at 02:36 PM (bearbeitet) Hm steht ja nur was von keine fischöl Kapseln. Aber stimmt im anderen Beitrag steht das mit dem Fisch und eigentlich keine HSD bearbeitet August 4, 2019 at 02:37 PM von MiMi Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 5, 2019 at 04:28 AM Melden Share Geschrieben August 5, 2019 at 04:28 AM ich denke es wurde alles gesagt --> close Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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