astridmaria1306 Geschrieben January 8, 2016 at 07:00 PM Autor Melden Share Geschrieben January 8, 2016 at 07:00 PM die tipps habe ich alle schon umgesetzt! bin ja auch keine 20zig mehr und auch etwas lebenserfahren! ich wollte eigentlich nur meine ängste mal mitteilen! gerade eine nachricht von einer freundin UND NICHT AUS DER ZEITUNG: eine gute freundin ist heute bei uns in der stadt von drei flüchtlingen auf fahrrädern eingekreist worden und angemacht worden..erst als sie gesehen haben, dass ihr mann mit den kindern von hinten kam, sind sie abgehauen... andere nachricht: ne freundin wurde auch belästigt und ihre schwester...... wie gesagt, keine nachrichten aus der zeitung...das ist echt! und jetzt sag mir, ich soll mir keine gedanken machen.... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 9, 2016 at 02:06 PM Autor Melden Share Geschrieben January 9, 2016 at 02:06 PM heute wieder trainiert: bd 11kg 1x20 21kg 1x8 31kg 1x5 41kg 7/6/5 38kg 2x6 36kg 1x8 31kg 1x10 bd kh 9,7kg 2x12 sd kh 9,7kg 2x12 sh kh 7,3kg 3x12 dips +16kg 2x20 fp 16kg 2x15 so, ich merke einfach, dass mir kraft fehlt...die letzte zeit war sehr anstrengend. beim schlaf habert es leider auch, weil ich andauernd nachts wach werde bis mein mann so richtig fit ist, wird noch wochen vergehen aber ich denke, ich mache einfach weiter, so wie ich es kann....besser wie gar nichts! diese woche auch wieder nur drei mal........... morgen hat mein kleiner geburtstag Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben January 9, 2016 at 08:42 PM Melden Share Geschrieben January 9, 2016 at 08:42 PM Wie alt wird denn dein kleiner? Planst du bei deinem Training auch Deloads? Sowas kann manchmal Wunder bewirken :-) Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 9, 2016 at 10:00 PM Autor Melden Share Geschrieben January 9, 2016 at 10:00 PM mein "kleiner" wird morgen acht jahre alt man, wie die zeit vergeht!! und ja klar, mache ich sowas auch aber ich weiß ja auch, woher diese kraftlosigkeit kommt... hab einfach zuviel um die ohren zurzeit...aber das wird auch wieder besser Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben January 10, 2016 at 12:30 PM Melden Share Geschrieben January 10, 2016 at 12:30 PM Herzlichen Glückwunsch deinem Kleinen! Meine Kleine ist am Mittwoch 23 geworden. Die Zeit vergeht schneller als man glaubt. Deinem Mann wünsche ich gute Besserung und dir viel Kraft für die vielen Aufgaben! Dein Training ist trotz der vielen Widrigkeiten super! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 12, 2016 at 01:37 PM Autor Melden Share Geschrieben January 12, 2016 at 01:37 PM so, heute wieder trainiert: kz og 6/5/5/4/4 lh kb 11kg 1x10 31kg 1x8 51kg 1x5 61kg 1x3 68,5kg 8x3 beinstrecker +65kg 7x5 beinbeuger +20kg 3x12 so, die schule hat seit gestern ja wieder begonnen....tja, und aller anfang ist irgendwie schwer.... hoffe, das pendelt sich bald wieder ein Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 14, 2016 at 10:29 AM Autor Melden Share Geschrieben January 14, 2016 at 10:29 AM guten tach heutiges training: lh bd 11kg 1x20 21kg 1x8 31kg 1x5 41kg 1x3 45kg 5x3 2x2 43,5kg 1x2 41kg 3/4 bd kh 9,7kg 2x12 sd kh 9,7kg 10/8 8,3kg 1x10 sh kh 8,3kg 2x12 dips 16kg 20/18 fp 16kg 2x12 so, hab heute mal wieder gemessen. po 94cm und oberschenkel 58cm.. heißt, ich habe am po 1cm zugenommen und an den oberschenkeln 2cm oberkörper ist gleich geblieben...außer der tailie 67cm (2cm weniger) weiterhin bin ich am überlegen, ob ich den trainingsplan weitermache oder einen neuen beginne....es ärgert mich irgendwie, das ich oberrum irgendwie gleich bleibe hat irgendjemand ne idee??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben January 14, 2016 at 11:03 AM Melden Share Geschrieben January 14, 2016 at 11:03 AM Nein, habe ich nicht. Ich schaue nur neidvoll auf dein Training. Ich bin immer noch erkältet und kann keinen Sport machen. Husten, Schnupfen, Kopfschmerzen sind so stark wie Ewigkeiten nicht. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 14, 2016 at 11:05 AM Autor Melden Share Geschrieben January 14, 2016 at 11:05 AM oh nee, rami!! ich weiß das ist so frustrierend...hab das ja auch schon ein paar mal durchgemacht gute besserung!!! 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben January 15, 2016 at 08:45 PM Melden Share Geschrieben January 15, 2016 at 08:45 PM erstmal danke für deine lieben Nachrichten in meinem Log. Ich hatte eigentlich vor mir deine ganze Geschichte durchzulesen,aber dein Log ist so beliebt.. da käme ich heute nicht mehr zum Schlafen Ich finde es so toll zu sehen was mit konsequentem und langem Training natural auch für Frauen möglich ist.. auch wenn mein Freund jetzt schon meint es wäre langsam genug.. Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 15, 2016 at 08:59 PM Autor Melden Share Geschrieben January 15, 2016 at 08:59 PM danke, shehulk ja, bei mir hast du einiges zu lesen mein mann hat das auch immer gesagt, mittlerweile sagt er nichts mehr er sieht, das es mir spaß macht und das ist ihm wichtiger also warte mal ab bin ja eigentlich immer noch am anfang! mal schauen, wie weit ich noch komme! ist ja noch potenzial nach oben da! am anfang hab ich mich mehr am oberkörper verändert... momentan sieht es so aus, dass meine beine sich weiterentwickeln werde demnächst mal ein paar vergleichsbilder hier reinstellen, wenn ich die zeit dazu habe ... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 16, 2016 at 06:55 PM Autor Melden Share Geschrieben January 16, 2016 at 06:55 PM training heute: kh 31kg 1x10 51kg 1x8 71kg 1x5 81kg 1x3 91kg 2x3 93kg 2x3 kb 31kg 1x10 x1x12 51kg 1x8 1x10 61kg 6/8/8 beinstrecker +45kg 4x12 beinstrecker +20kg 3x12 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben January 16, 2016 at 07:05 PM Melden Share Geschrieben January 16, 2016 at 07:05 PM Mich hat mein Freund ja erst zum Krafttraining gebracht, aber er hätte wohl nicht gedacht, dass mich das so fesseln würde Das mit den Vergleichsbildern ist eine tolle Idee, da setzt ich mich auch gleich mal dran Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 16, 2016 at 07:10 PM Autor Melden Share Geschrieben January 16, 2016 at 07:10 PM hier mal ein bild von heute: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben January 16, 2016 at 07:17 PM Melden Share Geschrieben January 16, 2016 at 07:17 PM Schaut gut aus! Ist das erste Foto von den Beinen, das ich von dir sehe. Aber zugegebenermaßen habe ich auch nicht jede Seite deines Logs gelesen. Bist du mit deinen Beinen zufrieden? Oder strebst du da (wie insgesamt am Körper) noch mehr Muskelmasse an? Ich denke, du kannst sehr stolz auf deine Beine sein. Mit über 40 Jahren können nicht viele Frauen so straffe Oberschenkel vorweisen. Weitermachen! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 16, 2016 at 07:24 PM Autor Melden Share Geschrieben January 16, 2016 at 07:24 PM jap, dominik e., weitermachen mach ich auch! dankeeeeeeeeeeee naja, sagen wir mal so, meine beine waren/sind schon immer so mein sorgenkind...dadurch das ich da öfters wieder mit dem gewicht runter bin, da meine hüften (beidseitige hüftfehlstehlung) immer gemotzt haben aber momentan und schon ne weile zicken sie nicht mehr gleich mal auf holz klopfen will natürlich mehr mukis hab ja jetzt seit letzten jahr september da auch zugenommen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben January 17, 2016 at 06:55 AM Melden Share Geschrieben January 17, 2016 at 06:55 AM Inwiefern waren deine Beine dein Sorgenkind? Klar könnte da vielleicht noch ein klein wenig mehr Muskelmasse drauf. Aber das wollen ja fast alle hier im Forum für den gesamten Körper. Aber ich sehe da jetzt nichts, worüber man sich ärgern müsste. Ich erkenne keine hängende Haut, keine Cellulite, kein schwabbeliges Fett. Also du kannst du zufrieden sein, denke ich. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben January 17, 2016 at 09:52 AM Melden Share Geschrieben January 17, 2016 at 09:52 AM Liebe, ich würde verdammt viel zahlen für deine Beine! ;-) 1 Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 17, 2016 at 10:55 AM Autor Melden Share Geschrieben January 17, 2016 at 10:55 AM looking, was würdest du den zahlen?? dominik e, ich hatte schmerzen in den hüften, das mich dazu auch gezwungen hatte, das gewicht immer wieder runter zu nehmen oder auch gar nicht beine trainieren konnte. dann würde ein riss diagnostiziert und so weiter und so fort...und nein, man wußte nicht warum da ein riss ist..konnte mir keiner erklären. nun ja, bedeutet, das ich da immer im rückstand war! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben January 17, 2016 at 11:10 AM Melden Share Geschrieben January 17, 2016 at 11:10 AM Grins... Mach mal ein Angebot! Aber bedenke, du musst dann mit meinen Schwabbelbeinen, den Narben und einem bösen Fussgelenk leben. :-) Mir gehts ähnlich. Beine waren schon immer schwächer bei mir, aber mit dem Fuss noch schwieriger zu trainieren. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 17, 2016 at 11:16 AM Autor Melden Share Geschrieben January 17, 2016 at 11:16 AM looking, ja, wenn man sich mit solchen sachen rumschlagen muß, dann ist das auch immer sehr frustrierend, wenn man nicht weiterkommt....ich habe erst veränderungen bei meinen beinen festgestellt, als ich die 60kg marke geknackt hatte... oh ha, angebot......hilfeeeeeeeeee! meine BEINE!!!! :lol: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 19, 2016 at 11:20 AM Autor Melden Share Geschrieben January 19, 2016 at 11:20 AM guten tag ... hmmm...seit zwei tagen plage ich mich mit magen und darmbeschwerden rum...mal ist es besser und dann wieder schlechter....deswegen war ich heute morgen am überlegen, ob ich trainieren soll oder nicht... ich hab trainiert und es lief viel besser wie erwartet....allerdings fühle ich mich gerade nicht so dolle hier das training: bd 11kg 1x20 21kg 1x8 31kg 1x5 41kg 3x7 38kg 2x6 31kg 1x12 bd kh 10,8kg 2x12 sd kh 10,8kg 2x10 sh kh 8,5kg 2x12 dips +16kg 2x20 2x12 mal schauen, wie es mir weiterhin geht.... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 19, 2016 at 12:24 PM Melden Share Geschrieben January 19, 2016 at 12:24 PM So geschafft soweit alles gelesen Ich hoffe deinem Mann geht es etwas besser und weitere Besserung ist in Sicht? Flüchtlingsthema/Drohungen etc sehr brisant, dazu sag ich besser nichts, das führt nur zu großen Diskussionen wie ich schon gesehen hab ;D Sehr schöne Fotos und auch deine Beine, da werden sicher viele neidisch Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben January 19, 2016 at 12:34 PM Melden Share Geschrieben January 19, 2016 at 12:34 PM Ja, da hast du völlig Recht. Das führt tatsächlich zu ellenlangen Diskussionen. Und gerne diskutiert man sich da in Rage, vor allem, wenn man seine eigene Meinung für die "richtige" Meinung hält. (Ich nehme mich da nicht außen vor, ich bin da genauso schlimm.) Diese gibt es in vielen Fällen aber gar nicht, da wir uns meist in einem Graubereich bewegen. Das ist aber bei vielen politischen Themen so. Deshalb halte ich mich meistens auch aus politisch behafteten Debatten heraus. Politik kann man nicht mit Wissenschaft begründen, das ist der Nachteil. Deshalb ist es da wichtig, dass man viele verschiedene Meinungen akzeptiert oder zumindest toleriert. (Stichwort: Demokratie) ABER: Was mir aber derbe auf den Keks geht, sind Leute, die mit ihren persönlichen Meinungen oder Erfahrungen gegen biochemische oder physikalische Gesetze argumentieren wollen! Ich höre es immer wieder... "Dominik, ich habe aber eine ganz andere Erfahrung gemacht. Ich kenne Leute, die können essen was sie wollen und die nehmen nie zu!" Oder: "Dominik, ich kenne Leute, die setzen viel leichter Fett an, als andere. Die brauchen den Kuchen nur anschauen und werden dick!" Sowas bringt mich dann echt tierisch auf die Palme. Da kann ich noch so viel mit der Energiebilanz und Thermodynamik argumentieren. Ich stoße auf Unverständnis und taube Ohren. Und dafür habe ich dann kein Verständnis, für diese vollkommene Ablehnung der Wissenschaft. Wo wären wir heute ohne Wissenschaft? Wo wäre die Medizin heute ohne Wissenschaft? Wie hoch wäre unsere Lebenserwartung heute ohne Wissenschaft? Also ich bin sehr dankbar dafür, dass es die Wissenschaft gibt. Denn das (Studien) ist nicht nur stumpfe Theorie (wie viele meinen), sondern eine praxisrelevante Überprüfung von aufgestellten Hypothesen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 19, 2016 at 01:11 PM Autor Melden Share Geschrieben January 19, 2016 at 01:11 PM So geschafft soweit alles gelesen Ich hoffe deinem Mann geht es etwas besser und weitere Besserung ist in Sicht? Flüchtlingsthema/Drohungen etc sehr brisant, dazu sag ich besser nichts, das führt nur zu großen Diskussionen wie ich schon gesehen hab ;D Sehr schöne Fotos und auch deine Beine, da werden sicher viele neidisch danke mimi tja, was ich momentan so lese, da wird mir ganz anders..mal einfach ausgedrückt meinen mann geht es täglich besser! mittlerweile kann er schon ein paar schritte ohne krücken laufen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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