nickname Geschrieben January 14, 2015 at 10:40 AM Autor Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 10:40 AM Ah danke Mimi für die Erinnerung! Kannte ich zwar schon, aber ja hilft Also werd einfach relaxen und werde wenns möglich ist am Wochenende zumindest 1 Trainingseinheit machen Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 14, 2015 at 10:48 AM Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 10:48 AM haha, das war für mich auch wieder interessant, mimi....nur dauert meine pause etwas länger, was ja hier heißt, ich fange niedrig an um mich langsam zu steigern..... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 14, 2015 at 11:43 AM Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 11:43 AM Ja genau. Hatte wegen dir auch schon reingeschaut, aber da es nur bis 2 Wöchiger Pause angegeben ist, war das für dich wenig hilfreich und hatte es bei dir nicht gepostet. Dachte es stand auch mal irgendwo was von länger Pause, aber finde es nicht wieder. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 14, 2015 at 08:19 PM Autor Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 08:19 PM Training war gut! KB 55kg 6/6/6 Beinpresse 200kg 10/10/10 Bankdrücken 42,5 x 2 / 40kg 6/6 Fliegende 8kg 8/8/8 Einarm Rudern 20kg 6/6/6 Wird sich bis März bei den gesuchten wenig tun, da ich, wie bereits erwähnt, viel unterwegs bin. Aber gut, damit muss ich mich jz abfinden. Gute Nachrichten gibts auch noch: bin mein Weihnachtsfressenkilo wieder los! Haha 1 Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 15, 2015 at 07:34 AM Melden Share Geschrieben January 15, 2015 at 07:34 AM Hehe gratuliere Ich muss mich Sonntag auch mal auf die Waage stellen um zu sehen ob ich meins auch wieder los bin ^^ bezweifel es aber ein wenig, da ich doch noch gut Glühwein die letzten 2 Wochen hatte ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 17, 2015 at 07:51 AM Autor Melden Share Geschrieben January 17, 2015 at 07:51 AM Mimi, aber das wird bei dir auch bald weg sein, bist ja fleißig am sporteln Gestriges Training: KH 80kg 10/10/10 -> mit dem Gewicht runter gegangen, allerdings mehr Wdh. / um den gleichen Trainingsreiz zu bekommen wie bei 95 kg 3x5 / geht so leichter, als mit viel Gewicht und nur 5 Wdh. / werde das beibehalten Latzug Rudern Schulterdrücken -> unverändert Nächste Woche Trainingspause & Schulung in Stuttgart! Hat jemand Tipps, was man unbedingt in Stuttgart gesehen haben muss? Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben January 17, 2015 at 10:34 AM Melden Share Geschrieben January 17, 2015 at 10:34 AM Sry kenn in Stuttgart nur den Flughafen Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben January 17, 2015 at 10:46 AM Melden Share Geschrieben January 17, 2015 at 10:46 AM Wilhelma (zoologischer Garten) in Stuttgart ist echt schön,aber weiß nicht,ob das im Winter auch so ist! ;-) Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Melina Geschrieben January 18, 2015 at 07:48 PM Melden Share Geschrieben January 18, 2015 at 07:48 PM Die Schwaben-Quelle ist toll! Oder vlt. läuft gerade ein Musical nach deinem Geschmack? Zitieren Kraftwerte (Trainingsgewichte): KB 52,5 kg, BD 37,5 kg, Bankziehen 40 kg, KH 65 kg, OHP 25 kg bei 1,62m, 55 kg, ca. 20% KFA, 33 Jahre FEM Phase 2 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 20, 2015 at 01:28 PM Autor Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 01:28 PM Schöne Grüße aus Stuttgart! Ich winke euch, mit Fieberblase von Sonntag und mit neuer Fieberblase von heute früh, zu! und die Kopfschmerzen hab ich auch in der Tasche Es ist kalt hier, mit dem Schneewetter hätte ich nicht gerechnet, aber halb so schlimm^^ Hab mir gestern das erste mal Magerquark in der 500g Packung gekauf!Echt fies, dass es so etwas nicht in Österreich gibt und vor allem nicht so günstig! Bei mir kostet eine 250g Packung genau soviel wie die 500g in Deutschland Und danke für die Ausflugtipps, werde allerdings nicht Zeit haben und das Wetter ist auch nicht einladend Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 20, 2015 at 01:38 PM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 01:38 PM fieberblase??? was ist das??? hab ich jetzt noch nicht gehört heißt das, du hast fieber und noch kopfschmerzen?? oh nee, dann wünsch ich einfach gleich mal gute besserung!!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 20, 2015 at 02:32 PM Autor Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 02:32 PM Oh, sorry - Lippenherbes? und nein, nein Fieber hab ich keines, nur Kopfschmerzen ^^ Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Crestian Geschrieben January 20, 2015 at 03:32 PM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 03:32 PM In. Wegen starker Kraftwerte. Ich verfolge das mal hier. 1 Zitieren 2er Split Push/Pull Aktuelle Werte: Körpergröße: 183cm Gewicht: 86kg Bauchumfang 95cm KFA: 20% Kraftwerte: 1RMs Box-Squats: 156 kg // KH: 210 kg // BD: 127 kg // MP 85kg // PRows: 125 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 20, 2015 at 03:57 PM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 03:57 PM Oh, sorry - Lippenherbes? und nein, nein Fieber hab ich keines, nur Kopfschmerzen ^^ ach, lippenherbes ah ok...aber das ist auch ein zeichen das dein immunsystem geschwächt ist Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 21, 2015 at 08:38 AM Autor Melden Share Geschrieben January 21, 2015 at 08:38 AM Ja ich weiß, das is mein "krank sein". Ich bin schon jahrelang nicht mehr flach gelegen wegen einer Grippe etc. bekomme immer nur Fieberblasen Ist ja schön so ein gutes Immunsystem zu haben, aber Fieberblasen sind trotzdem nervig Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 21, 2015 at 08:48 AM Melden Share Geschrieben January 21, 2015 at 08:48 AM ja, ich kenn diese fiesen bläschen.... die sind echt nervig!! hatte das auch mal ne zeitlang ...waaaaaaaahhh!! jetzt krieg ich die nicht mehr, dafür eher ne erkältung, hahaaaaaaaa Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 21, 2015 at 09:21 AM Autor Melden Share Geschrieben January 21, 2015 at 09:21 AM na dann musst du dein Immunsystem mehr stärken! Vitamine, Vitamine, Vitamine Man kann nicht leicht abschätzen was nerviger ist, krank sein oder Bläschen Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 21, 2015 at 09:30 AM Melden Share Geschrieben January 21, 2015 at 09:30 AM vielleicht liegt es ja am alter, klara 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 24, 2015 at 08:50 PM Autor Melden Share Geschrieben January 24, 2015 at 08:50 PM Werde hier nicht mehr weiter schreiben! Neuer Log!! HIER: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1618-go-for-it/?p=23171 Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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