Yvee Geschrieben February 4, 2018 at 11:02 AM Melden Share Geschrieben February 4, 2018 at 11:02 AM Hallo, ich habe nichts diesbezüglich gefunden, daher stelle ich hier einfach mal die Frage, da FE Support momentan zu viel zu tun hat. Neben dem neuen Kochbuch, ExcelSheet, und den Tipps, gibt es da irgendwelche relevanten Änderungen für die HSD? Oder ist der Skript-Inhalt der selbe? Möchte mir nur das erneute Lesen aller Punkte im Skript ersparen. Danke und viele Grüße Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Yvee Geschrieben February 4, 2018 at 11:05 AM Autor Melden Share Geschrieben February 4, 2018 at 11:05 AM Wer lesen kann ist klar im Vorteil, falscher Alarm Genauere und bessere Erklärung des Phänomens “eingeschlafener Stoffwechsel” – verstehe das Phänomen noch besser. Neue und genauere Makrovorgaben: Kohlenhydrate sind nun auf 30-40 g und Fett auf 30 g an Dijättagen begrenzt (alternativ 0,5 g / kg) – klare Grenzen und Vorgaben für dich + Erklärung, was passiert, wenn du davon abweichst. Neues Kapitel, wie du mit dem Kalorienzählen und mit den Kohlenhydrat- und Fettbegrenzungen umgehst. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
puhstigger Geschrieben February 4, 2018 at 12:57 PM Melden Share Geschrieben February 4, 2018 at 12:57 PM Yvee....hilf mir doch bitte mal :-) ich war jetzt mega lange nicht mehr online - und hab von dem kostenlosen Update nix mitbekommen :-( kann ich das irgendwo nachlesen bzw meine Tabelle aktuellisieren? hab ja 2016 ganz normal gekauft - also hoffe Du kannst mir helfen :-) liebe Grüße puhstigger Zitieren Gastro geschädigtes Gamerhirn Break wg OP 15.07.2016 HSD3 KFA 30(?) 69,5 kg Update 09.07.2016 HSD3 KFA 31 (?) 70,7 kg *mega strahl* Update 02.07.2016 HSD3 KFA 34 (?) 72,4 kg Start 06.06.2016 HSD3 KFA 40% 1,70m 80,1 kg KS Erfahren Ziel KFA ~ 25% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben February 4, 2018 at 01:52 PM Melden Share Geschrieben February 4, 2018 at 01:52 PM Die Links zum Download Wurden dir an die Adresse geschickt, die du beim Kauf angegeben hast… Falls das nicht geklappt haben sollte, wende dich doch an den Support Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
puhstigger Geschrieben February 4, 2018 at 04:20 PM Melden Share Geschrieben February 4, 2018 at 04:20 PM danke Dir - ich hab dann wohl gepennt :-) ich schreib mal den Support lieb an Danke :-) Zitieren Gastro geschädigtes Gamerhirn Break wg OP 15.07.2016 HSD3 KFA 30(?) 69,5 kg Update 09.07.2016 HSD3 KFA 31 (?) 70,7 kg *mega strahl* Update 02.07.2016 HSD3 KFA 34 (?) 72,4 kg Start 06.06.2016 HSD3 KFA 40% 1,70m 80,1 kg KS Erfahren Ziel KFA ~ 25% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben February 4, 2018 at 04:39 PM Melden Share Geschrieben February 4, 2018 at 04:39 PM Bitte hier lesen, wie man vorgehen soll: https://fitness-experts.de/blog/massives-update-high-speed-diaet-2-0-hsd-2-edition Dann klappt es auch schnell 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
puhstigger Geschrieben February 4, 2018 at 07:10 PM Melden Share Geschrieben February 4, 2018 at 07:10 PM @Johannes danke für die Hilfe - hätte ja mal selbst drauf kommen können - sorry LG Zitieren Gastro geschädigtes Gamerhirn Break wg OP 15.07.2016 HSD3 KFA 30(?) 69,5 kg Update 09.07.2016 HSD3 KFA 31 (?) 70,7 kg *mega strahl* Update 02.07.2016 HSD3 KFA 34 (?) 72,4 kg Start 06.06.2016 HSD3 KFA 40% 1,70m 80,1 kg KS Erfahren Ziel KFA ~ 25% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 5, 2018 at 06:48 AM Melden Share Geschrieben February 5, 2018 at 06:48 AM Bei mir ist die Mail bei web.de auch unter "unbekannt" gelandet. D.h. eventuell auch mal im Spam Ordner schauen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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