Krank -Training - Mini-Refeed

[Heavenly_w]

Hi! Bin grad mitten in der HSD 1 stark am kränkeln. War gestern im Training und eigentlich ist Samstag Trainings- und Mini-Refeed Tag. Ich lasse das Training ausfallen, d.h. ich belasse es auch nur bei einem Diättag und verzichte auf den Mini-Refeed, richtig?

Der Big-Refeed am Sonntag bleibt ja davon unberührt

Danke schon mal für die Hilfe!

[Kiggie]

Wenn man richtig krank ist sollte man keine starke Diät durchführen, wie die HSD eine ist. 

Da hat der Körper besseres zu tun, als mit wenig Nahrung auszukommen. 

Letztlich kannst nur du es entscheiden, aber ich würde aus der Diät rausgehen und das Essen was der Körper verlangt. 

Klar, Training fällt auch flach. 

[Heavenly_w]

Erklärung des Ausdrucks "kränkeln"

 

Kränkeln ist nicht richtig krank, aber gleichzeitig nicht fit genug zum trainieren

[MiMi]

Naja wenn du schreibst "stark am kränkeln" denkt man schon eher Richtung Krank

Läuft die Nase schon leicht oder kratzen im Hals? Dann direkt Glutatmin + Vitamin C wie im Buch auch erklärt (21 Erfolgstipps)

Da du nicht auf das Training verzichtest weil du keine Zeit hast, sondern weil du nicht richtig fit bist, würd ich den Mini-Refeed trotzdem machen, dein Körper kann das sicher gut gebrauchen. 

[_-Martin-_]

Wenn du so krank bist dass du nicht trainieren kannst solltest du auch kein Defizit fahren da der Muskelerhalt gefährded ist

also ess lieber Erhaltung bis du wieder trainieren warst. Ist zwar blöd aber was will man machen besser als muskeln verlieren.

Es sei denn das ist dir egal

[Heavenly_w]

Das kränkeln hat sich als eitrige Seitenstrang-Angina herausgestellt  

Das wars erstmal mit der HSD und dem Kaloriendefizit, immer her mit dem Antibiotikum 

[MiMi]

Gute Besserung!