Julianh Geschrieben January 22, 2018 at 07:56 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2018 at 07:56 PM Hallo zusammen, ich würde mir gerne mal Rat von euch holen. Ich habe ende letzten Jahres 17 Tage HSD gemacht. Ich habe vor- und nachher eine InBody Messung machen lassen und die Werte waren nicht so besonders toll, da ich relativ viel Muskelmasse verloren habe. Ich habe mich ziemlich genau an die Anleitung gehalten. 1,5g Protein/kg Körpergewicht 2 mal pro Woche Training Ich bin auf etwa 1200kcal/Tag gekommen, was etwa einem Defizit von 1000kcal entspricht. Trainiert habe ich nach einem alternierenden Ganzkörperplan mit Grundübungen. Am Ende waren es 1,9kg Fett und 1,5kg Muskulatur die ich verloren habe? Hat irgendwer eine Idee wieso der Verlust der Muskulatur so groß war? Gibt es vlt. einfach Leute für die diese radikale Form der Diät nicht so gut funktioniert? Gruß, Julian Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben January 22, 2018 at 08:03 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2018 at 08:03 PM Würde der Messung nicht viel Glauben schenken. Hat sehr hohe Ungenauigkeiten. Wie haben sich deine Kraftwerte entwickelt? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 22, 2018 at 08:11 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2018 at 08:11 PM Das sind doch die Geräte mit Stromfluss? Wenn du was zuverlässiges willst solltest du auf einen dexa scan zurück greifen. Ansonsten das was Johannes schon schrieb ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 22, 2018 at 08:12 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2018 at 08:12 PM (editiert wegen Eigendoof.) Hast du die Abschlussmessung am letzten HSD Tag gemacht, oder nach den Erhaltungstagen? Gegen Ende der HSD hast du weniger Glykogen und damit weniger Wasser im Körper. Bei den BIA Waagen steigt damit der gemessene Fettanteil, da dein elektrischer Widerstand steigt, was als Fett interpretiert wird... Was sagt dein Bauchumfang und dein Spiegelbild? Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Julianh Geschrieben January 22, 2018 at 08:13 PM Autor Melden Share Geschrieben January 22, 2018 at 08:13 PM Die Kraftwerte sind schon gesunken. vlt um 10% Aber es kann gut sein, dass die Motivation und die Schlappheit in der Zeit da auch einiges zu beigetragen haben. Ich war nach der Diät schnell wieder bei meinen alten Kraftwerten. Ich dachte diese BIA-Messungen der InBody Geräte wären relativ genau. Ich hab die Messung direkt in meinem Fitnesstudio machen lassen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 22, 2018 at 08:14 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2018 at 08:14 PM Wie geschrieben sind BIA Waagen sehr ungenau, egal wo man sich wiegt Das verschlimmert sich noch mit unterschiedlichvollen Glykogenspeichern. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Julianh Geschrieben January 22, 2018 at 08:16 PM Autor Melden Share Geschrieben January 22, 2018 at 08:16 PM Es waren bei der ersten Messung 12,9kg Körperfettmasse und bei der zweiten 11kg. Die zweite Messung habe ich direkt nach dem letzten Tag der Diät gemacht. Ich war von meinem Spiegelbild eigentlich ziemlich begeistert. Nur diese werte haben mich eben geschockt. Da ich davon ausgegangen bin, dass diese Dinger ziemlich genau sind. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 22, 2018 at 08:20 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2018 at 08:20 PM Sorry, habs oben editiert. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben January 23, 2018 at 10:31 AM Melden Share Geschrieben January 23, 2018 at 10:31 AM Wieso glauben eigentlich immer so viele, dass diese Wagen so toll sein sollen? Die scheinen echt ne gute Marketing Abteilung zu haben. Ansonsten, wie hier schon angedeutet wurde. Mein erste Gedanke war wie @ExKugelStosser andeutete. Wenn die erste Messung vor der HSD, Glykogenspeicher voll, mehr Wasserim Körper usw., und die zweite Messung direkt am Ende der HSD (bei 17 Tagen gehe ich mal davon aus, dass der letzte Tag kein Big Refeed war) war, dann kann diese Waage Fett, Wasser und Muskeln gar nicht so gut auseinanderhalten. Wenn deine Kraftwerte vor und nach der Diät die gleichen sind, dann kannst du erstmal davon ausgehen => keine Muskelmasse verloren Wenn du dann wieder "normal" isst und sich der Wasser- und Glykogenhaushalt sich wieder eingependelt hat, dann kannste dich wiegen und die Differenz zum Start ist dann ungefähr der Fettverlust. Aber davon ab: Wenn das Spiegelbild oder Fotos nach der Diät besser sind als vorher, dann war sie erfolgreich. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben January 23, 2018 at 01:11 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2018 at 01:11 PM weil jeder der sich im fintessstudio anmeldet erst mal gesagt bekommt das diese waage das nonplusultra ist um seinen trainingsfortschritt zu überwachen und absolut genau ist. Als normaler gutgläubiger Mensch denkt man halt nicht daran dass man komplett angelogen wird und das riesen bullshit ist Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben January 23, 2018 at 01:26 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2018 at 01:26 PM bzw. wissen die Trainer das vll. auch nicht genau :S Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 23, 2018 at 03:14 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2018 at 03:14 PM kenne eine Personal Trainerin, die international Fitness Trainer ausbildet. Sie wusste nicht, dass BIA Waagen Müll sind... Ausserdem wollen wir alle Fakten schwarz auf weiß sehen... Und bei normalen Körpern die nicht extrem entwässert o.ä. sind, liegen die Waagen vmtl nicht so weit daneben und zeigen auch die Tendenz des KFA korrekt an. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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