2. Diättag - Mini- Refeed

[4nnika]

Hallo,

 

morgen habe ich meinen 2. Diättag und eine Frage zum Refeed: Ich wiege momentan 85 kg, also muß ich 85 g kh morgen zu mir nehmen. Werden die Kohlenhydrate durch Magerquark und Gemüse mitgezählt oder kommen die 85 g dazu?

[Gast Newd]

KH aus Magerquark werden gezählt, KH aus Gemüse auch am Refeed-Tag nicht.

 

Die 85 g KH isst Du nach dem Krafttraining, d.h. sie kommen zu den KH vom restlichen Tag dazu.

 

Also:

 

Refeed nach dem Training: 85 g KH

KH vom restlichen Tag: 25 g

Gesamt KH Menge vom Tag: 105 g

[4nnika]

Ok, danke! :-)

[Beat1968]

Ich bedanke mich mal über diesen älteren Thread. Das mit den "zusätzlichen" Kohlenhydraten war mir nämlich nicht so ganz klar. Ich bin von 85 runter auf 77 Kg und habe gedacht, ich hätte also 77 g Kohlenhydrate am Mini-Refeed zugute. Also jetzt am Mini-Refeed 77 g plus die 30 g vom normalen Diättag = 107 g Kohlenhydrate