keckfaktor Geschrieben January 30, 2017 at 03:52 PM Melden Share Geschrieben January 30, 2017 at 03:52 PM hallo ihr lieben, ich habe mich schon eine weile mit der hsd beschäftigt & bislang davon abgesehen, weil ich mich vegan ernähre. nun möchte ich es aber doch mal probieren - denke, dass ich schon irgendwie klarkommen werde, da ich nicht übermäßig viel gewicht/fett verlieren will & hoffe, die anvisierten 5kilo in relativ kurzer zeit von mir zu werfen gibt es denn inzwischen irgendwelche veganen hsd-erfahrungen? bislang konnte ich im forum dazu nichts finden. welche mageren eiweißquellen gibt es für die diättage - außer tofu & lupine? viele grüße & danke! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 30, 2017 at 05:43 PM Melden Share Geschrieben January 30, 2017 at 05:43 PM Hi und Willkommen im Forum. Veganern wird eindeutig davon abgeraten (steht in den Fragen&Antworten auf der HSD Seite). Denn die ganzen Eiweißalternativen haben zu viel Fett oder Kohlenhydrate für die HSD. Entweder zu steigst auf Vegetarier um (für diesen Zeitraum der HSD) oder du wirst nicht so schnell wie es sein soll mit der HSD Fett verlieren. Gegebenenfalls entspricht es dann nur noch einem moderaten Defizit, was nicht Sinn und Zweck der HSD ist. Da kannst du dann auch direkt die Standarddiät wählen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
keckfaktor Geschrieben January 30, 2017 at 07:23 PM Autor Melden Share Geschrieben January 30, 2017 at 07:23 PM danke für deine schnelle antwort! habe inzwischen auchmal alles durchgerechnet & bin zum gleichen ergebnis gekommen. schade! dann halt lagsam Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 30, 2017 at 08:53 PM Melden Share Geschrieben January 30, 2017 at 08:53 PM Wie gesagt, die andere Option wäre, für die Zeit auf Vegetarier umzusteigen. Je nachdem warum man das macht, kann man da ja auch mal für einen kurzen Zeitraum wechseln. Jeder hat natürlich seine Ansichten und wenn da für dich nicht in Frage kommt, warum auch immer, ok Viel Erfolg trotzdem bei deinem Vorhaben. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ujohanne Geschrieben February 6, 2017 at 09:42 AM Melden Share Geschrieben February 6, 2017 at 09:42 AM Doch geht als Veganer meiner Meinung nach ,ist aber ziemlich harzig. Protein: Seitan, "like meat" Hühnchen, low carb Soja Protein. Omega 3: Aus Algen mit hohem EPA Wert (Testa) Stimmt mir jemand zu? Gruß Johannes Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben February 6, 2017 at 10:10 AM Melden Share Geschrieben February 6, 2017 at 10:10 AM Veganern wird von einer HSD eher abgeraten. Ob es möglich ist, hängt am Ende davon ab, ob Du genügend Proteinquellen zur Verfügung hast, die hinsichtlich der Fett- und KH-Menge im vorgegebenen Rahmen liegen. Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben February 6, 2017 at 10:58 AM Melden Share Geschrieben February 6, 2017 at 10:58 AM Und ob etwas "geht", also möglich ist oder "empfohlen" wird, also aus vielerlei Gründen sinnvoll ist... Sind schon zwei Paar Schuhe. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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