Fridde Geschrieben October 2, 2016 at 09:07 AM Melden Share Geschrieben October 2, 2016 at 09:07 AM Hallo Leute, ich würde gerne wissen, ob Tomaten erlaubt sind und wenn wann. Nach dem Buch sind Tomaten nur an Refeed Tagen erlaubt, aber Tomaten stehen ebenfalls unter den Gemüsearten, die man unbegrenzt essen darf. Außerdem werden sie in den Hsd Rezepten verwendet. Was stimmt denn nun? Schon mal Danke für eure Antworten Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben October 2, 2016 at 10:06 AM Melden Share Geschrieben October 2, 2016 at 10:06 AM Hi Bei Tomaten muss man eben aufpassen, da man sich sehr schnell daran überisst und somit schnell doch auf ein paar Kalorien kommt. Tracken solltest du sowieso alles. In Rezepten geht es um die Gesamtmenge, das das ganze Rezept auf 100g gesehen den Vorgaben entspricht. Deswegen ist Kakao auch erlaubt für den Kuchen, für sich gesehen ist es nicht erlaubt. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben October 2, 2016 at 10:07 AM Melden Share Geschrieben October 2, 2016 at 10:07 AM Tomaten stehen bei den unbegrenz erlaubten Lebensmitteln. Auf welcher Seite im Buch steht, dass Tomaten nur an Refeed-Tagen erlaubt wären? Habe gerade noch einmal nachgelesen und nichts gefunden. Ich habe jedenfalls immer bei den Tomaten ordentlich zugeschlagen Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Corvus Geschrieben October 6, 2016 at 01:52 PM Melden Share Geschrieben October 6, 2016 at 01:52 PM Ich habe meine HSD-Tage auch mit Tomaten und Gurken gefüllt. Da diese viel Wasser enthalten und wenig kcal. Ansonsten einfach schauen, ob deine bevorzugte Sorte den Vorgaben der HSD entspricht, also weniger als 3 gr KH auf 100 gr. Zitieren "FE Lifestyle", Größe 168 cmStartdaten 01.02.2016:Gewicht: 66,7 kgKFA: 27%Kraftwerte: Fortgeschritten10 RMs KB: 60 kg // KH: 65 kg // BD: 35 kg // SD: 30 kg= 1RMs KB: 80 kg // KH: 87 kg // BD: 47 kg // SD: 40 kgZiel(e): KFA ~ 20%, kein Hohlkreuz mehr Start HSD am 02.07.2016: Ende HSD am 30.07.2016: Gewicht: 64,2 kg Gewicht: 61,3 kg KFA: 28% KFA: 25-26%? Kraftwerte: Fortgeschritten 1 RMs BP: 140 kg // LZ: 67 kg // BD: 55 kg // SD: 40 kg Aktueller Stand 02.01.2017: Gewicht: 63,0 kg KFA: 25% Kraftwerte: Fortgeschritten Ziel(e): KFA ~20%, kein Hohlkreuz mehr *Muskeln sind wie kleine Öfen - sie verbrennen ständig Energie und spenden Wärme* Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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