astridmaria1306 Geschrieben March 8, 2016 at 01:47 PM Melden Share Geschrieben March 8, 2016 at 01:47 PM dann hoffen wir mal, das du es geschafft hast Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 10, 2016 at 07:40 PM Autor Melden Share Geschrieben March 10, 2016 at 07:40 PM war gestern beim Training etwas ohne Energie, aber es ging hab auch nicht gleich Vollgas wieder einsteigen wollen. und heute war dann ne kleine Cardio Einheit dran (30 min Crosstrainer) Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 16, 2016 at 10:45 AM Autor Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 10:45 AM Bei mir ist gerade alles so unspektakulär, dass sich das loggen oft nicht auszahlt Samstag waren ich & mein Freund bereits um 6 Uhr früh im Training - da es um 8:30 zum frühstück mit der Family ging Sonntag gabs nen Spaziergang Montag wieder Training Gestern langer Spaziergang, über Stock und Stein und heute gehts ins Studio zum Cardio die letzten 2 Tage hat es bei uns wieder ins schneien angefangen freu ich mich wenn es endlich warm wird und zumindestens 10 Grad hat Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben March 16, 2016 at 10:47 AM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 10:47 AM solange es super läuft, ist ja alles gut Ich vermisse allerdings deine Essensbilder Die waren immer toll Jaaaaaaa bei uns hat es auch geschneit. Heute ist es gott sei dank wieder viel besser! Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 16, 2016 at 10:47 AM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 10:47 AM haha, wir warten alle darauf SONNEN und WÄRME!!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 18, 2016 at 10:03 AM Autor Melden Share Geschrieben March 18, 2016 at 10:03 AM Ich vermisse allerdings deine Essensbilder Die waren immer toll die kommen wieder, sobald mein Essen dazu würdig ist zurzeit ist dies nämlich relativ langweilig und immer nur ein gepampe von Sachen die gerade zuhause sind Gestern kurz und knackiges training wieder mal 100kg KH - allerdings nur in einem Satz und Mittwoch war eben wie gesagt Cardio: 10 min Rad + 30 min Crosstrainer Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben March 18, 2016 at 10:10 AM Melden Share Geschrieben March 18, 2016 at 10:10 AM Gestern kurz und knackiges training wieder mal 100kg KH - allerdings nur in einem Satz Super! *daumenhoch* Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 18, 2016 at 02:22 PM Melden Share Geschrieben March 18, 2016 at 02:22 PM Ein Satz Kreuzheben mit 100 kg ist doch 'ne starke Leistung! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 23, 2016 at 12:01 PM Autor Melden Share Geschrieben March 23, 2016 at 12:01 PM Ich würde mich als bürokompane ja iwie total hassen wenn da wer über ne halbe Stunde Karotten isst und die sind einfach mal nicht leise muhahaha Pech für die anderen 1 Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 23, 2016 at 12:03 PM Autor Melden Share Geschrieben March 23, 2016 at 12:03 PM Training am Montag war übrigens Bombe Tagsüber schon fast 8h auf den Beinen und dann gleich ins Training, mit immer noch enormer power - so war das Training dann auch Nur der Muskelkater könnt etwas schmerzfreier sein Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 23, 2016 at 12:06 PM Autor Melden Share Geschrieben March 23, 2016 at 12:06 PM Das Wochenende geht's übrigens für 3 Tage weg (thermenurlaub) Natürlich nicht so diätfreundlich, aber wird mir mental hoffentlich gut tun. Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 23, 2016 at 01:29 PM Melden Share Geschrieben March 23, 2016 at 01:29 PM Viel Spaß und gute Erholung! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben March 23, 2016 at 03:32 PM Melden Share Geschrieben March 23, 2016 at 03:32 PM Das Wochenende geht's übrigens für 3 Tage weg (thermenurlaub) Natürlich nicht so diätfreundlich, aber wird mir mental hoffentlich gut tun. Cool! In welche Therme geht's denn? Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 23, 2016 at 04:21 PM Autor Melden Share Geschrieben March 23, 2016 at 04:21 PM Bleiben im Lande - haben ja hier in Ö viele Therme loipersdorf ist diesmal das Ziel Ist nicht weit entfernt (3 1/2h), und bei nur 3 Tagen Aufenthalt kommt einem das nur recht Schöne Grüße von Laufband aus, es hat mich gerade wieder 40 min gequält Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 23, 2016 at 09:00 PM Autor Melden Share Geschrieben March 23, 2016 at 09:00 PM Mit Magenknurren schlafen gehen ist echt ne Herausforderung in Sachen Durchhaltevermögen hungaaa Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 23, 2016 at 09:03 PM Melden Share Geschrieben March 23, 2016 at 09:03 PM warum gehst du mit hunger ins bett??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 24, 2016 at 06:08 AM Autor Melden Share Geschrieben March 24, 2016 at 06:08 AM Weil ich nichts mehr essen dürfte und bereits über meinem angestrebten Ziel war Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Corvus Geschrieben March 24, 2016 at 09:40 AM Melden Share Geschrieben March 24, 2016 at 09:40 AM Also ich kann nicht schlafen, wenn ich hungrig bin. Würde dann wenigstens noch ne Kleinigkeit essen. Zitieren "FE Lifestyle", Größe 168 cmStartdaten 01.02.2016:Gewicht: 66,7 kgKFA: 27%Kraftwerte: Fortgeschritten10 RMs KB: 60 kg // KH: 65 kg // BD: 35 kg // SD: 30 kg= 1RMs KB: 80 kg // KH: 87 kg // BD: 47 kg // SD: 40 kgZiel(e): KFA ~ 20%, kein Hohlkreuz mehr Start HSD am 02.07.2016: Ende HSD am 30.07.2016: Gewicht: 64,2 kg Gewicht: 61,3 kg KFA: 28% KFA: 25-26%? Kraftwerte: Fortgeschritten 1 RMs BP: 140 kg // LZ: 67 kg // BD: 55 kg // SD: 40 kg Aktueller Stand 02.01.2017: Gewicht: 63,0 kg KFA: 25% Kraftwerte: Fortgeschritten Ziel(e): KFA ~20%, kein Hohlkreuz mehr *Muskeln sind wie kleine Öfen - sie verbrennen ständig Energie und spenden Wärme* Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 24, 2016 at 10:08 AM Melden Share Geschrieben March 24, 2016 at 10:08 AM ich auch nicht mehr..........hunger ist kein guter schlafbegleiter Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben March 24, 2016 at 11:25 AM Melden Share Geschrieben March 24, 2016 at 11:25 AM Ich ess dann immer 30g Nüsse Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 16, 2016 at 12:42 AM Autor Melden Share Geschrieben April 16, 2016 at 12:42 AM Um mich mal kurz zu melden .. Ja, ich lebe noch und mir geht's gut ..werde bald wieder hier was updaten, bis dahin bin ich brav Leser der anderen Logs hier Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben April 16, 2016 at 08:23 AM Melden Share Geschrieben April 16, 2016 at 08:23 AM Schön, bin schon neugierig, wie es dir geht! Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben April 17, 2016 at 04:00 PM Melden Share Geschrieben April 17, 2016 at 04:00 PM Sehr schön ☺ Ich hab mich schon gewundert! Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben May 18, 2016 at 07:39 AM Autor Melden Share Geschrieben May 18, 2016 at 07:39 AM Also um das ganze hier mal zu updaten... nach dem Urlaub hatte ich die Nase gestrichen voll und es musste was passieren Kurzer Hand entschied ich die HSD zu machen. Nach 5 Wochen musste ich krankheitsbedingt abbrechen. Leide seit über 1 Woche unter extremen Rückenschmerzen dazu Bauchkrämpfe, kurzzeitig Fieber. War am Wochenende 2x in der Notaufnahme und keiner hat mir aber eine richtige Diagnose geben können. Es kann alles an dem Absetzten der Pille liegen, aber es kann auch etwas anderes sein. Ich habe sie vor 1 Monat abgesetzt und meine Mens (noch) nicht bekommen, bin jetzt an Tag 32. Also gut nun zu den guten Nachrichten! nach 5 Wochen HSD -> 4 kg weniger gehabt heute am 4. Tag nach der HSD ist es sogar noch weniger, nun sind es genau 5 kg weniger als vor 5 1/2 Wochen Ich bin zufrieden und sobald ich wieder gesund bin gibts wahrscheinlich noch ne runde 10 kg sind noch zu bewältigen Erstaunlicherweise tat ich mir überhaupt nicht schwer, ich glaube es ist wirklich eine Kopfsache.. Will man es, schafft man es und ist die HSD auch leicht durchzuführen. 1 Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben May 18, 2016 at 09:03 AM Melden Share Geschrieben May 18, 2016 at 09:03 AM Schön, dass du dich meldest! Daumen hoch für die Kilos runter und für die Gesundheit gute Besserung! 1 Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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