CheerUp Geschrieben November 20, 2015 at 10:16 AM Melden Share Geschrieben November 20, 2015 at 10:16 AM Hi ihr lieben! Ich heiße Michael, bin 35 und aus Berlin. Im Dezember 2014 habe ich mit Fitness angefangen und in der Zeit erst einmal viele Cardio Kurse besucht, unregelmäßig war ich an den Geräten. Das Cardio Training hat mir extrem viel Spaß gemacht, dennoch kam ich meinen Zielen wie Fettabbau und Muskelaufbau an Geräten nicht wirklich näher. Alle paar Monate habe ich die Traningspläne anpassen lassen und immer wieder kam der Satz: "Geh mal in den Freihantel Bereich, probiers mal aus und fang mit kleinen Gewichten an." Da ich mir unsicher war, aufgrund Fehlerhafter Ausführungen, bin ich noch eine ganze Weile beim "leichten" Training geblieben, also ab und zu mal einen Kurs, aber zum Schluss dann doch öfter an den Geräten und zwischendurch mal im Freihantelbereich um mich heranzutasten. Seit November bin ich jetzt dauerhaft im Freihantelbereich und nutze nur noch wenige Geräte. wie z.B. die Dipmaschine, weil freie Dips, Stand jetzt, noch zu schwer sind und ich die Übung nicht hinbekomme. Ich hab Jahrelang Fußball gespielt und da kam der Oberkörper deutlich zu kurz. Auf jeden Fall schon mal Danke für's Lesen. Gruß Michael Zitieren Aktuelle Daten: 17.11.2015 Status: Anfänger, trainiere seit ca. 3 Monaten vornehmlich im Freihantelbereich mit Geringem Gewicht. Alter: 35 Größe: 173 cm Gewicht: 82 kg KFA: ca. 20/25% Kraftwerte: / Ziel(e): Muskelaufbau, Schonhaltung wegbekommen (aufrechter Gang, u.a. unteren Rücken stablisieren), KFA reduzieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
philipp77777 Geschrieben November 20, 2015 at 10:42 AM Melden Share Geschrieben November 20, 2015 at 10:42 AM Hi ihr lieben! Ich heiße Michael, bin 35 und aus Berlin. Im Dezember 2014 habe ich mit Fitness angefangen und in der Zeit erst einmal viele Cardio Kurse besucht, unregelmäßig war ich an den Geräten. Das Cardio Training hat mir extrem viel Spaß gemacht, dennoch kam ich meinen Zielen wie Fettabbau und Muskelaufbau an Geräten nicht wirklich näher. Alle paar Monate habe ich die Traningspläne anpassen lassen und immer wieder kam der Satz: "Geh man in den Freihantel Bereich, probiers mal aus und fang mit kleinen Gewichten an." Da ich mir unsicher war, aufgrund Fehlerhafter Ausführungen, bin ich noch eine ganze Weile beim "leichten" Training geblieben, also ab und zu mal einen Kurs, aber zum Schluss dann doch öfter an den Geräten und zwischendurch mal im Freihantelbereich um mich heranzzutasten. Seit November bin ich jetzt dauerhaft im Freihantelbereich und nutze nur noch wenige Geräte. Danke für's Lesen. Gruß Michael Hey, viel Erfolg für deine sportlichen Ziele. Wegen dem Thema Fettabbau und Muskelaufbau würde ich mal ganz grundsätzlich deine Ernährung auf den Prüfstand stellen. Also eine Bestandsaufnahme durchführen und mit den Empfehlungen auf der Hauptseite abgleichen. Daraus erkennst du relativ schnell, wo das Problem liegt (meistens Kalorien / Eiweiß) und kannst entsprechend deinen Zielen gegensteuern. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 20, 2015 at 12:30 PM Melden Share Geschrieben November 20, 2015 at 12:30 PM Hi und Willkommen im Forum Viel Erfolg auch von mir Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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