Gast Geschrieben August 21, 2016 at 06:43 AM Melden Share Geschrieben August 21, 2016 at 06:43 AM Alles i. O. ... nur der lang ersehnte Urlaub Der erste seit genau einem Jahr und zwei Wochen komplett weg von allem... Trainingsmäßig habe ich mich auch nicht gestresst Nur die allgemeine Bewegung im Urlaub, also Strandspaziergänge, Schwimmen und ein wenig Theraband-Kram und Liegestütze... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 21, 2016 at 07:27 AM Melden Share Geschrieben August 21, 2016 at 07:27 AM ich hab es gehofft, dass es dein urlaub ist dann hast du dich wohl offensichtlich gut erholt Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 21, 2016 at 03:28 PM Melden Share Geschrieben August 21, 2016 at 03:28 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 5.517m Lockeres "einrollen" nach der Pause... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 23, 2016 at 06:42 PM Melden Share Geschrieben August 23, 2016 at 06:42 PM Rad fahren, 125 - 135bpm, ca. 28km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 26, 2016 at 02:17 PM Melden Share Geschrieben August 26, 2016 at 02:17 PM Gestern: Rad fahren, 125 - 135bpm, ca. 51km Diesmal sind wir zufällig auch die übliche Laufstrecke abgefahren und haben nochmal die km gemessen... sofern das stimmt, sind alle bisher als 2, 3 oder 5km bezeichneten Distanzen in meinem Log etwas länger, als gedacht. Die 5km waren also doch 6km, während die Abweichung bei den anderen Distanzen weniger als 1 Km betrug und ich sie daher weiterhin so beziffern werde wie bisher. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 28, 2016 at 01:12 PM Melden Share Geschrieben August 28, 2016 at 01:12 PM Als ich heute mit dem Rad zum Gym gefahren bin, habe ich schon die zunehmende Schwüle und die Auswirkungen auf den Puls bemerkt... Daher heute nur Fokus auf Puls und Technik... Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 5.690m ... und auf dem Rückweg gerade so eben dem fetten Hagelschauer entgangen, yeah... erfolgreicher Trainingstag. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 28, 2016 at 01:33 PM Melden Share Geschrieben August 28, 2016 at 01:33 PM ... und auf dem Rückweg gerade so eben dem fetten Hagelschauer entgangen ... Was Hagel ? Bei uns hier sind es zur Zeit 34 Grad bei strahlend blauem Himmel. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 28, 2016 at 02:01 PM Melden Share Geschrieben August 28, 2016 at 02:01 PM bei uns ist es auch immer noch sehr heiß mein kreislauf spinnt heute total also hagelschauer entgangen finde ich ein sehr erfolgreiches training!!! das auf dem radel brauch kein mensch Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 28, 2016 at 02:04 PM Melden Share Geschrieben August 28, 2016 at 02:04 PM Was Hagel ? Bei uns hier sind es zur Zeit 34 Grad bei strahlend blauem Himmel. Haben wir jetzt auch wieder... ... na gut, nicht ganz... aber wir haben ja auch reichlich Unwetter-Vorankündigungen bzw. -Warnungen... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 28, 2016 at 02:08 PM Melden Share Geschrieben August 28, 2016 at 02:08 PM ich hab was von gewitter gelesen...aber bisher keine spur davon...schauen wir mal Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 29, 2016 at 04:06 PM Melden Share Geschrieben August 29, 2016 at 04:06 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 5.867m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 31, 2016 at 04:44 PM Melden Share Geschrieben August 31, 2016 at 04:44 PM Rad fahren, 125 - 135bpm, ca. 55km Wollte erst Rudern fahren, aber das Wetter war so gut... leider auch sehr windig, so das ich diesmal keinerlei Schwierigkeiten hatte in meinen Trainingsbereich zu kommen (aber dafür am Ende drin zu bleiben)... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 3, 2016 at 02:29 PM Melden Share Geschrieben September 3, 2016 at 02:29 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 5.775m Heute wieder mit dem Rad ins Gym, dann die Wartezeit auf das Rudergerät mit so einem "Eliptical Cross Trainer" überbrückt, danach Rudern und im Anschluss ein wenig Kosmetik am Kabelzug und schließlich mit dem Rad zurück. Ich merke immer, wenn ich früher als üblich trainiere (und man sieht es zumeist auch an den Ergebnissen)... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 3, 2016 at 03:00 PM Melden Share Geschrieben September 3, 2016 at 03:00 PM du meinst jetzt den puls? oder auch kraftmäßig? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 3, 2016 at 04:20 PM Melden Share Geschrieben September 3, 2016 at 04:20 PM du meinst jetzt den puls? oder auch kraftmäßig? Puls... hängt aber oft zusammen... Zu anderen Zeiten geht mehr bzw. schneller bei gleichem Puls. Muss fast nochmal ausprobieren, wie es zu den früher üblichen Trainingszeiten läuft... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 3, 2016 at 05:44 PM Melden Share Geschrieben September 3, 2016 at 05:44 PM ...ist ja schon interessant....ich meine, morgens bin ich am fittesten, nachmittags und abends geht bei mir eher weniger.... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 4, 2016 at 11:33 AM Melden Share Geschrieben September 4, 2016 at 11:33 AM Heute, da irgendwie alles in Wasser zu fallen scheint... 1. Elliptical Cross Trainer, 30min 2. Row Erg., 30min, 5.845m 3. Stationary Cycle, 30min bei allen 125 - 135bpm Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 7, 2016 at 03:27 PM Melden Share Geschrieben September 7, 2016 at 03:27 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 5.994m knapp... wird aber wieder... Heute ist das Wetter so gut, bestimmt, sitze ich nachher noch auf dem Rad für eine gemütliche Runde. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 8, 2016 at 04:07 PM Melden Share Geschrieben September 8, 2016 at 04:07 PM Es sind gestern dann immerhin noch 20km mit dem Rad geworden... Heute dann nach der Gartenarbeit: Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km In Anbetracht des Wetters war ich ganz zufrieden... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 10, 2016 at 01:51 PM Melden Share Geschrieben September 10, 2016 at 01:51 PM Heute... 1. Eliptical Cross Trainer, 45min 2. Row Erg., 30min, 5.856m (ges. 60min) mit 125 - 135bpm Und nochmal etwas zum schmunzeln... Edit: Bild entfernt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben September 11, 2016 at 10:40 AM Melden Share Geschrieben September 11, 2016 at 10:40 AM Warum zum schmunzeln? Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 11, 2016 at 10:47 AM Melden Share Geschrieben September 11, 2016 at 10:47 AM Warum zum schmunzeln? Na ja... von wegen DYEL? ... wobei ich das ja tatsächlich seit 10 Monaten nicht mehr mache war auch nicht ganz ernst gemeint... Soweit also meine aktuelle Form morgens auf nüchternen Magen, ohne Tracken der Ernährung, ohne Krafttraining, aber mit regelmäßigem Ausdauertraining nach MAF, wie geloggt... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 11, 2016 at 10:54 AM Melden Share Geschrieben September 11, 2016 at 10:54 AM Soweit also meine aktuelle Form morgens auf nüchternen Magen, ... Ahh, das erste mal sieht man ein Stück vom TPZ. Sieht gut aus. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben September 11, 2016 at 11:41 AM Melden Share Geschrieben September 11, 2016 at 11:41 AM Sieht gut aus. Musste nochmal dein Alter nachschlagen und Respekt! Siehst deutlich fitter aus als manche in meinem Alter. Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 11, 2016 at 01:52 PM Melden Share Geschrieben September 11, 2016 at 01:52 PM Vielen Dank euch Beiden! Heute dann wieder eine lockere Runde mit dem Rad, um "die müden Glieder auszuschütteln" Rad fahren, 125 - 135bpm, ca. 34km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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