astridmaria1306 Geschrieben June 7, 2016 at 06:02 PM Melden Share Geschrieben June 7, 2016 at 06:02 PM also, ich bin ja seeeeeeeeeeehr lange und viel gelaufen. von daher würde ich dir raten, wenn es möglich ist, anderen böden zu finden...geht auch mal im wald? (im sommer eh ratsam ) die muskeln /sehnen müssen sich auch an sowas gewöhnen, dass heißt, wenn du da versuchst, dein lauf zu verändern, kann es dadurch auch wieder zu belastungen der sehnen usw. kommen. es gibt tausende läufer und jeder hat glaub ich einen anderen laufstil. ich habe mir das vorderfusslaufen erst angewöhnt, als ich kürzere schnelle strecken gelaufen bin und hatte da auch massive probleme. da muss man auf seinen körper hören und die beste lauftechnik finden. genau mit diesem vorderfusslauf kann es da probleme mit den waden kommen...warum läufs du so? (wenn ich mal fragen darf..) Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 8, 2016 at 01:53 PM Melden Share Geschrieben June 8, 2016 at 01:53 PM ...warum läufs du so? (wenn ich mal fragen darf..) Weil es biomechanisch am effektivsten ist und meine Gelenke (Knie) schont. Und weil ich in meinem Leben vermutlich nie einen (Halb-) Marathon laufen werde... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 8, 2016 at 03:32 PM Melden Share Geschrieben June 8, 2016 at 03:32 PM Weil es biomechanisch am effektivsten ist und meine Gelenke (Knie) schont. Und weil ich in meinem Leben vermutlich nie einen (Halb-) Marathon laufen werde... aber deine waden scheinen diesen laufstil nicht zu mögen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 8, 2016 at 03:49 PM Melden Share Geschrieben June 8, 2016 at 03:49 PM Scheint so... (falls es nicht an falscher Belastungssteuerung liegt) aber wer sagt mir, dass meine Knie einen anderen Laufstil mögen? Jedenfalls habe ich spontan morgen einen Termin bei "der Knochenbiegerin" meines Vertrauens... mal sehen, was die sagt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 11, 2016 at 05:24 PM Melden Share Geschrieben June 11, 2016 at 05:24 PM Heute hat es noch für ein wenig Fahrradfahren gereicht... ca. 20 - 25km in etwa... Wade war dabei i. O. ... Ist wohl auch nichts Gravierendes. Ich muss das Laufen in Zukunft planvoller angehen und vielleicht öfter mal zur Abwechslung Radfahren bzw. auf den Ruderergometer. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 11, 2016 at 06:48 PM Melden Share Geschrieben June 11, 2016 at 06:48 PM abwechslung ist da immer gut, da deine waden anders belastet werden ich sag´s immer noch.....laufstil und boden Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 12, 2016 at 05:16 AM Melden Share Geschrieben June 12, 2016 at 05:16 AM ...ich sag´s immer noch.....laufstil und boden ... und ich höre dich, keine Sorge. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Clarice Geschrieben June 12, 2016 at 07:52 AM Melden Share Geschrieben June 12, 2016 at 07:52 AM Dein Laufstil - ist das dieses "Natural Running"? Zitieren 03.04.16: 86 kg - 14.04: 85 kg - Größe 168 cm Sport: 2 - 3 x Woche Gerätetraining, jeden Tag 10.000 Schritte Programm: FE-Lifestyle 1. Ziel: abnehmen 79,1 kg, Medikamente absetzen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 12, 2016 at 08:04 AM Melden Share Geschrieben June 12, 2016 at 08:04 AM Dein Laufstil - ist das dieses "Natural Running"? "Natural Running" ist mir jetzt gerade nicht so geläufig... Ich vermute, es ist damit gemeint, Barfuß bzw. mit "barfuß-ähnlichen" Schuhen zu laufen? Da das Schuhwerk bestimmte Laufstile unterstützt, würde das dabei helfen, aber ersteinmal meinen wir gerade nur allgemein den Vorfußlauf im Gegensatz zum Rück- oder Mittelfußlauf: https://de.wikipedia.org/wiki/Vorfu%C3%9Flauf Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 12, 2016 at 05:29 PM Melden Share Geschrieben June 12, 2016 at 05:29 PM Radfahren, 125 - 135bpm, ca. 33km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 15, 2016 at 04:52 PM Melden Share Geschrieben June 15, 2016 at 04:52 PM Row Ergometer, Stufe 10/10, 125 - 135bpm, 30min, 5.812m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 17, 2016 at 05:51 PM Melden Share Geschrieben June 17, 2016 at 05:51 PM Row Ergometer, Stufe 10/10, 125 - 135bpm, 30min, 5.843m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 18, 2016 at 06:52 AM Melden Share Geschrieben June 18, 2016 at 06:52 AM Ich sitze hier einfach nur so... (wie in dem Loriot Sketch) Herrlich... Seit dieser Woche ist die letzte Prüfung erledigt und ich bin wieder frei... Mal überlegen, was ich mit der ganzen freien Zeit sinnvoll anstellen kann... Aber ersteinmal... weiter nur sitzen und Kaffee trinken... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Clarice Geschrieben June 18, 2016 at 07:31 AM Melden Share Geschrieben June 18, 2016 at 07:31 AM Glückwunsch! Das ist immer ein komisches Gefühl, so von 100 auf Null. Viel Spaß beim Genießen! Zitieren 03.04.16: 86 kg - 14.04: 85 kg - Größe 168 cm Sport: 2 - 3 x Woche Gerätetraining, jeden Tag 10.000 Schritte Programm: FE-Lifestyle 1. Ziel: abnehmen 79,1 kg, Medikamente absetzen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 18, 2016 at 08:16 AM Melden Share Geschrieben June 18, 2016 at 08:16 AM endlich frei ist schon komisch es dann zu genießen, gelle ich wünsche dir ein schönes freies wochenende Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 18, 2016 at 07:17 PM Melden Share Geschrieben June 18, 2016 at 07:17 PM Danke! Heute dann Radfahren, 125 - 135bpm, ca. 57km... unterbrochen von einer Grillfeier Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 18, 2016 at 07:19 PM Melden Share Geschrieben June 18, 2016 at 07:19 PM wir hatten heute auch eine grillfeier....ich bin soooo satt Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 18, 2016 at 07:21 PM Melden Share Geschrieben June 18, 2016 at 07:21 PM Ich kann auch nicht klagen Fleisch bis zum abwinken, Salate und leckeren Nachtisch... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 18, 2016 at 07:32 PM Melden Share Geschrieben June 18, 2016 at 07:32 PM jup, der nachtisch war wieder super lecker meine schwiegermama hat sich wieder so viel mühe gegeben es war nämlich ihr alljährliches rosengrillfest Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
pfanni Geschrieben June 19, 2016 at 07:12 AM Melden Share Geschrieben June 19, 2016 at 07:12 AM es gibt nichts besseres als Grillen.... seeeehr lecker :-)) Zitieren "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert EinsteinErlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls TrainingsplanStartdaten: Alter: 35Grösse: 164cmGewicht: 60 kgKFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kgZiele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 19, 2016 at 04:15 PM Melden Share Geschrieben June 19, 2016 at 04:15 PM Radfahren, 125 - 135bpm, ca. 26km Heute kurze Distanz, aber mit "Bergwertungen". Beim vorletzten Anstieg half selbst die Kettenschaltung nicht mehr, den Puls niedrig zu halten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 22, 2016 at 04:28 PM Melden Share Geschrieben June 22, 2016 at 04:28 PM Radfahren, ca. 30km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 24, 2016 at 02:51 PM Melden Share Geschrieben June 24, 2016 at 02:51 PM Kurze Runde mit dem Rad, nicht der Rede wert, da zum "finetuning" der Kettenschaltung genutzt. Wie in Pfannis Log bereits geschrieben, habe ich wieder abgenommen... Ausdauertraining und angepasste Ernährung -> "Form follows function". Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 26, 2016 at 02:07 PM Melden Share Geschrieben June 26, 2016 at 02:07 PM Radfahren, 125 - 135bpm, ca. 60km Viel Wind, ein paar kleine Hügel, da musste ich mehr auf den Puls achten, aber ansonsten war es eine sehr schöne Tour... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 26, 2016 at 03:28 PM Melden Share Geschrieben June 26, 2016 at 03:28 PM wie lange warst du da unterwegs?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.