Gast Dominik S. Geschrieben September 12, 2016 at 06:58 PM Melden Share Geschrieben September 12, 2016 at 06:58 PM Meinen Respekt hast du ja schon, tolle Leistung (Kraft und Optik) für die Altersgruppe Ü40. Sollten sich viele Menschen in unserer Gesellschaft ein Beispiel dran nehmen. Top! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 13, 2016 at 03:42 PM Melden Share Geschrieben September 13, 2016 at 03:42 PM Vielen Dank! Ich selber sehe das (naturgemäß) natürlich etwas negativer... Gerade im Kontext so eines Forums: zu wenig Muskeln, zu wenig Kraft und passabler KFA (trotzdem noch etwas zu hoch). Oh ja... und die Fitness ist mit 45 leider auch nicht mehr wie mit 25. Aber ich bin andererseits nun auch nicht unzufrieden mit meinem Erreichten... Jeder muss halt die Karten spielen, die ihm gegeben wurden Heute dann: Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.017m Bin wieder zufrieden. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben September 13, 2016 at 06:25 PM Melden Share Geschrieben September 13, 2016 at 06:25 PM Ich finde da hilft immer etwas rückwärts zu denken. Stell dir vor, wie du aussehen würdest, wenn du nicht so einen KFA und die Muskeln hättest. Entweder spindeldürr mit schlechter Haltung oder Dick mit schlechter Haltung Finde, dann ist man immer zufriedener und weiß, wofür die ganze Arbeit gut ist (neben dem Spass natürlich). Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 14, 2016 at 03:45 PM Melden Share Geschrieben September 14, 2016 at 03:45 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km Ging in Anbetracht des Wetters besser als gedacht... sogar rel. entspannt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 14, 2016 at 04:27 PM Melden Share Geschrieben September 14, 2016 at 04:27 PM nun ja, deine fitness ist bestimmt wesentlich besser wie viele andere in deinem alter und das man sich immer viel kritischer sieht als andere ist auch "normal" ich bin ja auch so ein kandidat ich kann mir gar nicht vorstellen, das man bei diesen temperaturen rel. entspannt laufen kann ich schwitze ja schon einfach so Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 14, 2016 at 04:40 PM Melden Share Geschrieben September 14, 2016 at 04:40 PM ...ich kann mir gar nicht vorstellen, das man bei diesen temperaturen rel. entspannt laufen kann ich schwitze ja schon einfach so ... kein Problem, wenn man vorher Gartenarbeit gemacht hat. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 16, 2016 at 04:33 PM Melden Share Geschrieben September 16, 2016 at 04:33 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.095m Hm... vielleicht doch keine Eintagsfliege... ansonsten habe ich noch ein wenig mit den Maschinen gespielt und ein paar leichte Isos gemacht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 16, 2016 at 05:13 PM Melden Share Geschrieben September 16, 2016 at 05:13 PM was meinst du mit eintagsfliege??? hab ich was verpaßt?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 16, 2016 at 05:35 PM Melden Share Geschrieben September 16, 2016 at 05:35 PM was meinst du mit eintagsfliege??? hab ich was verpaßt?? Mehr als 6.000m in 30min in dem Pulsbereich. Hatte ich bereits einmal knapp (ich glaube Ende letzten Winters) und nun wieder bereits zweimal, seit ich wieder mehr rudere. Es geht also doch noch etwas weiter voran, ohne die Art des Trainings zu verändern. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 16, 2016 at 05:51 PM Melden Share Geschrieben September 16, 2016 at 05:51 PM ach so........yeaaaaaaaahhhh mißt du eigentlich deinen puls morgens??? also den ruhepuls? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 16, 2016 at 06:07 PM Melden Share Geschrieben September 16, 2016 at 06:07 PM ach so........yeaaaaaaaahhhh mißt du eigentlich deinen puls morgens??? also den ruhepuls? Nein... ist eine gute Methode, herauszufinden, wie man so drauf ist, um im Training darauf zu reagieren, aber da mein komplettes Training ja sowieso mit Pulskontrolle stattfindet, ist das für mich nicht ganz so wichtig. Er sollte aber mittlerweile gesunken sein... Wenn ich die Pulsuhr mal um hatte und eine zeitlang ruhig sitze (was ja nochmal ein wenig mehr ist, als morgens liegend), komme ich schon deutlich unter 60bpm. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 16, 2016 at 06:24 PM Melden Share Geschrieben September 16, 2016 at 06:24 PM oh gott, was heißt das jetzt?? meine ruhepuls in meiner läuferkarriere war um die 40 schläge in der minute ein arzt meinte damals mal: leben sie noch?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 16, 2016 at 06:44 PM Melden Share Geschrieben September 16, 2016 at 06:44 PM Soo deutlich unter 60bpm ist er sicher noch nicht. Wohl so um die 55 oder so... (vielleicht noch etwas niedriger, würde ich tatsächlich beim aufwachen messen.) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 17, 2016 at 02:02 PM Melden Share Geschrieben September 17, 2016 at 02:02 PM Heute hatte ich viel Zeit. Daher... 1. Elliptical Cross Trainer, 125 - 135bpm, 50min 2. "Kosmetik" an Maschinen 3. Row Ergometer, 60min Technik, ca. 11.400m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 17, 2016 at 02:08 PM Melden Share Geschrieben September 17, 2016 at 02:08 PM gemessen wurde er damals beim arzt...nicht direkt nach dem aufwachen zeit haben ist was schönes....momentan hab ich die irgendwie gar nicht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 19, 2016 at 04:00 PM Melden Share Geschrieben September 19, 2016 at 04:00 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.147m Schon fast beängstigend, wie es gerade zu laufen scheint... @ Astrid Wird auch wieder bei dir! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 21, 2016 at 04:48 PM Melden Share Geschrieben September 21, 2016 at 04:48 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.081m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 23, 2016 at 04:00 PM Melden Share Geschrieben September 23, 2016 at 04:00 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.164m Eigentlich hatte ich mich heute gar nicht so gut gefühlt... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 24, 2016 at 02:06 PM Melden Share Geschrieben September 24, 2016 at 02:06 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 60min, Technik, ca. 12.000m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 25, 2016 at 04:56 PM Melden Share Geschrieben September 25, 2016 at 04:56 PM Rad fahren, 125 - 135bpm, ca. 54km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 26, 2016 at 03:19 PM Melden Share Geschrieben September 26, 2016 at 03:19 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.273m Hatte sich beim Aufwärmen gar nicht so gut angefühlt... hab aber dann Gas gegeben und es lief sehr gut. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 28, 2016 at 03:59 PM Melden Share Geschrieben September 28, 2016 at 03:59 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.319m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 30, 2016 at 03:47 PM Melden Share Geschrieben September 30, 2016 at 03:47 PM 1. Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.229m (ges. 60min) 2. Stationary Bicycle, 125 - 135bpm, ges. 45min Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben October 1, 2016 at 12:23 PM Melden Share Geschrieben October 1, 2016 at 12:23 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben October 2, 2016 at 03:13 PM Melden Share Geschrieben October 2, 2016 at 03:13 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.059m Heute eine geplant ruhige Runde... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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