Nunu2601 Geschrieben October 8, 2015 at 05:01 PM Melden Share Geschrieben October 8, 2015 at 05:01 PM Tach zusammen, ich liebe rotes Thai Curry mit Kokosmilch. Am Sonntag hab ich Big Refeed und würde mir gern eben solche vom Asiaman holen. Ich hab leider null Ahnung ob das "konform" geht?! Habt ihr ne Ahnung wie die Markos in etwa sind? Des weiteren interessiert mich das Thema Kaugummi bzw. Fisher Man´s Friend. Die haben ja keinen Zucker sondern KH aus irgendwelchen Alkoholika - Diese auch mit tracken? Vielen Dank! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben October 8, 2015 at 05:28 PM Melden Share Geschrieben October 8, 2015 at 05:28 PM Thema Kaugummi wird auch im Buch behandelt. Ich hab sie nicht getrackt. Sind sowenig das ich sie unter den Tisch fallen lassen hab. Was das Thai Curry anbelangt ist es wie mit jedem auswärtigem Essen kann man nur grob schätzen. Obs konform ist weiss ich nicht. Hab die Vorgaben für den Big-Refeed nicht mehr im Kopf. Könnte mit dem Fett etwas eng werden. Würde mir beim Refeed aber nicht soooo den Kopf machen. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben October 8, 2015 at 08:18 PM Melden Share Geschrieben October 8, 2015 at 08:18 PM Kokosmilch hat einen ziemlich hohen Fett-Anteil. Bei einem Refeed solltest du aber vor allem auf Kohlenhydrate zurückgreifen. Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nunu2601 Geschrieben October 9, 2015 at 05:28 AM Autor Melden Share Geschrieben October 9, 2015 at 05:28 AM hm das mim hohen Fett-Anteil ist mir klar...ich weiß nur nicht wie hoch der Teil genau ist... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben October 9, 2015 at 06:58 AM Melden Share Geschrieben October 9, 2015 at 06:58 AM Das beste wäre natürlich selbst zu kochen und dich an die Vorgaben zu halten aus dem Buch. Natürlich auch damit man nicht über die Stränge schlägt und zu viel über seinen Kalorienbedarf isst. Achte vorallem darauf genügend Kohlenhydrate nach den Vorgaben zu dir zu nehmen. Bei der Kokosmilch musst du halt vorallem die Menge schätzen und bei den Nährwerten würde ich einfach ein Lebensmittel aus der Datenbank wählen, welches eher höhere Werte hat http://fddb.info/db/de/lebensmittel/alnatura_kokosmilch/index.html Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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