Wieviele Kalorien am normalen Diät-Tag? Umfrage

[barbara_muc]

Eigentlich steht auch schon alles in der Überschrift: Mich würde es brennend interessieren, auf wieviele Kalorien ihr so an einem normalen Diättag kommt.

 

Bei mir (ich tracke auch das Gemüse, die Omega-Pillen, einfach alles) ist es so, dass ich in etwa auf 950 Kalorien komme.

 

Wie schaut es bei euch aus?

 

Lg aus München

[habi155]

Moin, ohne eine Angabe zur Eiweißmenge macht das doch keinen Sinn.

 

Gruß

[MiMi]

Es ist wie habi sagt, jeder braucht eine Unterschiedliche Eiweißmenge und das ganze ist dann wiederum noch von dem Körpergewicht abhängig. 

Wenn man alles richtig macht, braucht man eben so wenig Kalorien wie möglich an einem Diättag D.h. die vorgegebene Eiweißmenge und so wenig KH und so wenig Fett wie möglich. Ansonsten kannst du in meinem Log genaueres nachlesen ^^

[barbara_muc]

Dann stell ich die Frage mal anders: Wie gross ist üblicherweise euer Defizit?

[habi155]

Moin, ca. 2500kcal\d.

 

Gruß

[Schorsch]

ca 1000-1500kcal/d

[MiMi]

Ca 800-1000. 

Das bringt dir nur genauso wenig. Ich versteh den Sinn hinter der Frage nicht wirklich. Möchtest du herausfinden ob dein Defizit welches du fährst in Ordnung ist?

[barbara_muc]

Genau, das würde ich gerne wissen und dazu reicht mir auch erst einmal eine simple Angabe von Kalorien, ohne grosse weitere Infos wie Protein, Gemüse getrackt etc. pp

[MiMi]

Aber die Antworten bringen dir dazu nichts. Du siehst es schon an den extremen Unterschieden in unseren Antworten. Die Erhaltungskalorien liegen extrem auseinander, ein Mann hat meisten von sich aus schonmal einen höheren Erhaltungskalorienwert als eine Frau. Dann ist der Job bzw die tägliche Aktivität entscheidend wie hoch die Erhaltungskalorien liegen. 

 

Ob deine Kalorien die du in der HSD zu dir nimmst ok sind und du das beste rausholst, kannst du dir eigentlich recht einfach selbst beantworten. 

Nimmst du die nötige Menge an Proteinen zu dir die du berechnet hast am Anfang? Zb 150g Eiweiß => 150x4 => 600kcal

Nimmst du so wenig wie möglich KH zu dir? Maximal 30g durch die Eiweißhaltigen Lebensmittel? 30*4 => 120kcal

Nimmst du nur das nötige Fischöl + so wenig wie möglich Fett zu dir? 10g Fischöl und 0g extra Fett wäre Perfekt aber im Grunde nicht machbar, daher rechne ich insgesamt so mit 20g Fett => 20*9 => 180kcal

Wären dann 900kcal pro Tag. 

Bin ich jetzt sehr aktiv am Tag, hab ich eventuell ein Defizit von 1500, hab ich aber einen Bürojob, hab ich nur ein Defizit von 1000 oder sogar noch weniger. 

[habi155]

Moin, kommt auch immer drauf an wie schwer man ist und wie viel man sich bewegt. Beruflich bewege ich mich kaum, aber ich treibe sehr viel Sport. Heute bin ich zum Beispiel an einem Urlaubstag über 20000 Schritte spazieren gegangen. Da bin ich schnell bei 4000kcal Gesamtumsatz.

 

Gruß

[barbara_muc]

OK, dann löscht doch bitte einfach die Frage und die ganzen Antworten!

 

Es ist mir absolut bewusst, dass das Defizit von Person zu Person sehr unterschiedlich ausfällt. Da ich davon ausgehe, dass die Leute hier im Forum sich an alle Regeln halten, hätte mich es einfach nur interessiert, wie das Defizit teilweise so ausfällt.

 

Lassen wir es einfach

[MiMi]

[...]. Ich versteh den Sinn hinter der Frage nicht wirklich. Möchtest du herausfinden ob dein Defizit welches du fährst in Ordnung ist?

 

Genau, das würde ich gerne wissen und dazu reicht mir auch erst einmal eine simple Angabe von Kalorien,[...]

 

Dann passt deine Antwort auf meine Frage aber nicht. Oben sagtest du nämlich, dass du gerne wissen möchtest ob dein Defizit welches du fährst in Ordnung ist. Jetzt sagst du eben, dass es dich einfach nur interessiert. Das sind 2 unterschiedliche paar Schuhe. Denn du kannst dein Defizit nicht mit anderen vergleichen. Rein interessehalber mal zu schauen, wie niedrig oder hoch andere Defizite sein können, ist natürlich schon möglich.

[Bastian]

OK, dann löscht doch bitte einfach die Frage und die ganzen Antworten!

 

Es ist mir absolut bewusst, dass das Defizit von Person zu Person sehr unterschiedlich ausfällt. Da ich davon ausgehe, dass die Leute hier im Forum sich an alle Regeln halten, hätte mich es einfach nur interessiert, wie das Defizit teilweise so ausfällt.

 

Lassen wir es einfach

Nichts für ungut, die Leute geben sich hier Mühe deine absolut sinnfreie Frage zu beantworten. Sie opfern dafür ihre Freizeit und gehen mehrmals auf dich ein. Du hast keinerlei Grund jetzt pampig zu reagieren. Deine Frage wurde beantwortet.

 

Damit lassen wir das hier wirklich.

 

Closed.