Projekt Bikinifigur 2016

[hamburg_girl_93]

mal nachgeschaut, bei mir wäre unter 52 Untergewicht.

Ich hatte also trotz Untergewicht lovehandels lol und sah auch sonst nicht besonders dünn aus^^.... BMI kann man echt in die Tonne treten^^

naja mal schauen, wird sich ja zeigen mit der Zeit. Muss eh erstmal in die Nähe der 50 kommen^^

Hab btw inzwischen 7kg angenommen. Noch keinem ists aufgefallen

[Kilo]

BMI kann man echt in die Tonne treten^^

 

Aua, das tut doch weh ...  

[Gast Dominik S.]

Na ja, du darfst nicht vergessen, dass eine gewisse Muskulatur notwendig ist, um ein attraktives Erscheinungsbild zu erreichen.

 

Reiner Fettabbau ist da definitiv nicht zielführend, soviel steht fest.

 

Siehe auch: http://fitness-experts.de/fragen/wie-kann-ich-meinen-koerper-straffen

 

Insofern solltest du durchaus damit rechnen, dass du einige Kilogramm Muskelmasse aufbauen musst, um bei 50,4 kg auf 165 cm mit deinem Körper zufrieden zu sein.

 

(Ab 50,3 kg auf 165 cm wärst du im Untergewicht. Nicht schon bei 52,0 kg.)

[Rami]

Ich weiß nicht, hamburg_girl, ich bin auch mit meinen 56,2 kg (heute, bei 168 cm Körpergröße) im Untergewicht. Und trotzdem habe ich dasselbe "Problem" wie du. Zumindest nervt mich das fast genau so wie dich. Aber, könnte es sein, dass das vllt. gar kein Fett ist sondern einfach nur kräftige seitliche Muskeln? Bei mir ist es zumindest ziemlich fest. Daran kann man vermutlich gar nichts ändern.?

[hamburg_girl_93]

oh entschuldige tonne

 

jaaaahh ich weiss aber dafür dass ich fast im Übergewicht war ist schonmal bloßer Fettabbau auch ohne Muskelaufbau sehrwohl zielführend^^

von fatfat nach skinnyfat ist definitiv ne Verbesserung^^

Um die Muskeln kümmere ich mich wenns soweit ist. 

Ich glaub ihr überschätzt mein Ziel^^ Will gar nicht so definiert aussehn wie zb Dominiks Fraundin auf den Bildern oben. das ist mir definitiv zuviel, va an Schultern und Armen^^

 

ne das ist bei mir definitiv alles Fett. Wo soll ich denn kräftige seitliche Muskeln herhaben?

 

aus Interesse, wo hast du den BMI ausgerechnet Dominik? 

[astridmaria1306]

haha, wir frauen haben wohl alle damit ein problem ich hab die auch seit der schwangerschaft

mal mehr, mal weniger..................

[Gast]

Wenn es euch so wichtig ist, so rechnet doch alternativ mal bspw. den

- WHtR oder den

- WHR aus...

 

BMI ist, wie bereits genannt u. U. problematisch und liefert, wie viele dieser "Berechnungsformeln" nur gewisse Näherungen, die für bestimmte Teile der Bevölkerungen eben nicht so gut passen, aber für andere Teile der Bevölkerung eine hinreichend genaue Aussage treffen können. (Ist ein bisschen wie der Spruch: Trau keiner Statistik, die du nicht selbst gefälscht hast. )

[hamburg_girl_93]

dürfte bei mir aber auch durch die scheiss lovehandels verzerrt sein oder ....?

[Rami]

Musste erst mal googlen, was WHtR überthaupt ist. Oha, "Glückwunsch! Ihr Taillenumfang liegt im Idealbereich – halten Sie Ihre Figur!"   

Bei WHR ist es Adipositas.   Was ist es denn nun?

[Rami]

Musste erst mal googlen, was WHtR überthaupt ist. Oha, "Glückwunsch! Ihr Taillenumfang liegt im Idealbereich – halten Sie Ihre Figur!"   

Bei WHR ist es Adipositas.   Was ist es denn nun?

[Rami]

Ups, vllt. kann man einmal löschen. 

[Gast]

Wie gesagt... bei jeder dieser Formeln muss man wissen, was sie eigentlich berechnen und dann als nächstes hinterfragen, woher die angegebenen Grenz- oder Richtwerte kommen.

 

Und dann muss man auf sich selber schauen, ob die Berechnung bei einem selber Sinn macht oder nicht.

 

Wer als Frau bspw. (extrem) schmale Hüftknochen hat, weiß schonmal, dass das Ergebnis beim WHR schlechter ausfallen kann, ohne gleich in Panik verfallen zu müssen. Da sei dann bspw. nochmal die einfache Messung des Bauchumfangs empfohlen:

https://de.wikipedia.org/wiki/Bauchumfang

 

Also... alle diese Formeln haben eine gewisse Berechtigung, aber eben auch alle ihre Unzulänglichkeiten auf bestimmte Personen bezogen. Und man muss eben immer die Unzulänglichkeiten der Formeln kennen, um die korrekten Schlüsse zu ziehen.

[Gast Dominik S.]

Ich weiß nicht, hamburg_girl, ich bin auch mit meinen 56,2 kg (heute, bei 168 cm Körpergröße) im Untergewicht. Und trotzdem habe ich dasselbe "Problem" wie du. Zumindest nervt mich das fast genau so wie dich. Aber, könnte es sein, dass das vllt. gar kein Fett ist sondern einfach nur kräftige seitliche Muskeln? Bei mir ist es zumindest ziemlich fest. Daran kann man vermutlich gar nichts ändern.?

 

Also in der Theorie dürftest du bis 52,3 kg runter, ehe du ab 52,2 kg in die Kategorie "Untergewicht" fallen würdest. Da hast du also noch etwas Luft nach unten, ehe es eventuell gesundheitlich bedenklich werden könnte.

 

aus Interesse, wo hast du den BMI ausgerechnet Dominik? 

 

Schau mal in diesem Beitrag von mir ganz oben, da hatte ich die offizielle BMI-Klassifizierung der WHO verlinkt.

 

Da steht auch die Formel:

 

BMI = 70 kg / (1.75 m²) = 22.9

 

Einfach das eigene Körpergewicht und die eigene Körpergröße in die Formel einsetzen.

 

 

Ansonsten...

 

Wenn es euch so wichtig ist, so rechnet doch alternativ mal bspw. den

- WHtR oder den

- WHR aus...

 

BMI ist, wie bereits genannt u. U. problematisch und liefert, wie viele dieser "Berechnungsformeln" nur gewisse Näherungen, die für bestimmte Teile der Bevölkerungen eben nicht so gut passen, aber für andere Teile der Bevölkerung eine hinreichend genaue Aussage treffen können. (Ist ein bisschen wie der Spruch: Trau keiner Statistik, die du nicht selbst gefälscht hast.   )

 

und

 

Wie gesagt... bei jeder dieser Formeln muss man wissen, was sie eigentlich berechnen und dann als nächstes hinterfragen, woher die angegebenen Grenz- oder Richtwerte kommen.

 

Und dann muss man auf sich selber schauen, ob die Berechnung bei einem selber Sinn macht oder nicht.

 

Wer als Frau bspw. (extrem) schmale Hüftknochen hat, weiß schonmal, dass das Ergebnis beim WHR schlechter ausfallen kann, ohne gleich in Panik verfallen zu müssen. Da sei dann bspw. nochmal die einfache Messung des Bauchumfangs empfohlen:

https://de.wikipedia.org/wiki/Bauchumfang

 

Also... alle diese Formeln haben eine gewisse Berechtigung, aber eben auch alle ihre Unzulänglichkeiten auf bestimmte Personen bezogen. Und man muss eben immer die Unzulänglichkeiten der Formeln kennen, um die korrekten Schlüsse zu ziehen.

 

100% sign!

[Kilo]

oh entschuldige tonne

 

 

Ach hamburg_girl, sowas sehe ich immer mit Humor.

[hamburg_girl_93]

hab mir heute gar nicht auf die Waage getraut, da die letzte Woche einfach ********** lief^^

Fürchte ich bin wieder im ü60

.

Problemchen im zwischenmenschlichen Bereich blabla. Bin da ein kleines Sensibelchen auch wenn ich das so nie wirklich zugeben würde. Und um Trost zu finden fällt mir natürlich nix besseres ein als irgendwelchen Mist zu futtern. Total dumm.

 

Das nächste Etappenziel von 55kg bis zum 23.11. wird langsam unmöglich   sind noch 6 Wochen. für 5kg. uff. (wären 0,83 pro woche btw )

 

naja ich hoffe ich kriege die Woche gut rum sodass mir die Waage nächsten Montag nicht an die Gurgel springt....

[MiMi]

Leider kenn ich das auch nur allzu gut. Dabei ist momentan eh so eine Zeit wo viele Lust auf Süßkram oder sowas bekommen (mich eingeschlossen). Mach dir nicht so einen stress (ich weiß einfacher gesagt als getan). Das Etappenziel von 55Kg ist zwar da, aber ist natürlich nicht in Stein gemeißelt. Das Leben verläuft eben nicht immer (eigentlich fast nie) wie geplant. 

Hoffe deine Problemchen sind gelöst?! Gerade in der Diät ist das natürlich nochmal extra Stress für dich und deinen Körper. 

Hab es jetzt gerade nicht im Kopf, aber hast du die HSD schon gemacht oder in Erwägung gezogen? 

[Rami]

MiMi kann ich mich da nur anschließen. Da kann wohl fast jeder ein Liedchen von singen.

Ich hoffe auch, die Problemchen sind gelöst. Wenn nicht, findet sich hoffentlich eine Lösung, damit du wieder in die "Spur" kommst. 

 

Ich drücke dir die Daumen!

[hamburg_girl_93]

danke Mimi, danke rami!!

 

60,3 heute   dabei war ich vor ner Woche bei genau 58,3 omg. Ich komm einfach nicht weiter. Dasn ewiger Kreislauf. 60 ist anscheinend die magische Grenze. Hab seit Jahren nicht weniger als 60 gewogen. von 65 runter auf 60 is mir echt leicht gefallen. 

 

vll verlängere ich einfach um 2 Wochen, sodass das das Ziel 55 wieder machbar ist. Natürlich ist ein Verschieben des Ziels absolut unkonsequent und es verliert an Ernsthaftigkeit. Andererseits ist ein kaum zu erreichendes Ziel eher demotivierend....

 

Warum muss Essen auch son soziales Ding sein? Mitbewohnerin hat Geburtstag, geht man indisch essen. Freundin eröffnet Bar, muss man natürlich was trinken. etcetc. so geht das grad weiter.  muss das echt wieder sein lassen. Ich häng mich wieder rein die nächsten Tage, ich versprechs^^ Wobei ich jetzt wieder Uni habe und durch das viele unterwegs-sein vmtl nicht einfacher wird, da das Essen dann auch noch transportabel sein muss und so....

 

zum Thema Problemlösung. Ist leider eher die Art Problem die nicht wirklich eine Lösung haben können, bzw das Lösen eher im Akzeptieren der Umstände liegt oder so xD

Dafür hat sich mein Haut-Problem wieder gebessert!!! (falls ihr euch erinnert, hatte sich meine Haut nach den 2 Wochen Urlaub sehr verschlechtert. Das versteh wer will-.- egal, hauptsache wieder besser)

 

jup, über die HSD hab ich mich natürlich informiert, aber davon wird als Veganer ja eher abgeraten und ich schaff es eh nicht mich an die Eiweiß Vorgaben zu halten  hab mich eh damit abgefunden, der Muskelabbau (welche Muskeln überhaupt haha) ist mir deswegen erstmal schnuppe. Um die Muskeln kümmer ich mich wenn ich die 50 erreicht habe. 

[Gast Dominik S.]

Vielleicht tröstet es dich, wenn ich dein Leid teile. Bei mir ging es in der letzen Zeit auch nicht wirklich vorwärts, vielleicht hast du den Thread dazu ja schon gesehen.

 

Werde wohl noch tiefer mit den Kalorien gehen, um wieder weiterzukommen. Mein Verbrauch ist aufgrund des sitzenden Berufs nun mal sehr gering.

 

Merkwürdigerweise habe ich mit dem Essen als sozialem Austausch kaum Probleme. Ich gehe nicht wie 90% meiner Arbeitskollegen in die Betriebskantine auf dem Betriebsgelände, sondern bleibe in der Mittagspause in meinem Büro und esse dort meine mitgebrachten Mahlzeiten. Aktuell Haferflocken und Magerquark.

 

Dafür bin ich auf der anderen Seite ein absoluter Vielfraß.

 

Wenn ich nicht die Charaktereigenschaft hätte, im Hinblick auf mein Körpergewicht sehr diszipliniert zu sein, dann würde jeder Tag bei mir so aussehen:

 

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/195-dominik-time-to-burn/page-14&do=findComment&comment=36419

 

[hamburg_girl_93]

Hey Domi, ja in dein Thread hab ich reingeschaut. Klingt sehr kompliziert die Vorgehensweise in so niedrigen KFA Bereichen. Ich hoffe dass es ncoh klappt und du nen Weg findest!! Die Disziplin hast du ja auf jeden Fall

 

zu deinem Besuch im all you can eat Chinesen: not bad!! 

ach ich wünschte man könnte soviel essen wie man will ohne zuzunehmen  Ich kann auch futtern wie ein Scheunendrescher, die 15kg zuviel kommen ja uach nicht von ungefähr 

[Gast Dominik S.]

ach ich wünschte man könnte soviel essen wie man will ohne zuzunehmen

 

DAS habe ich zu meiner Freundin auch schon gesagt. 

 

Aber wenn Nahrung keine Energie und Nährwerte hätte, wären wir wohl alle nicht mehr hier... denn von irgendetwas muss unser Organismus ja leben.

 

Bleibt also wohl leider ein Traum. 

 

Wünsche dir jedenfalls weiterhin viel Erfolg für die Diät. Auch du wirst wieder Phasen finden, indem dich die geballte Ladung an Motivation packt! 

[Schorsch]

So eine magische Grenze haben wir wohl alle

Häng selbst schon seit 6 Wochen an den 85kg..... Aber wenn ich bedenke, dass die Grenze vor nicht allzu langer Zeit noch bei ca. 80-81kg lag rede ich mir einfach ein, dass es an der Zunahme der Muskulatur liegt

[hamburg_girl_93]

61,7 

es geht weiter nach oben. 

immernoch motivationslos.

selbst essen auf Erhaltungskcal führt zu Gewichtszunahme. Muss wohl den Rest meines Lebens hungern wenn ich abnehmen und dort bleiben will   yaaay

[MiMi]

Dann sind es nicht Erhaltungskalorien wenn die Tendenz nach oben geht und du richtig getrackt hast.

[hamburg_girl_93]

hm... ging von 1500 aus bei 165cm, 30%kfa, .... als Studentin, wenig Freizeitbewegung, denkt ihr das ist zuviel?:/

 

aber jo ihr habt recht, muss dann wohl zuviel sein, am tracken kanns nicht wirklich liegen