Mickey Geschrieben February 7, 2016 at 01:41 PM Melden Share Geschrieben February 7, 2016 at 01:41 PM Hi möchte ne PSMF machen und müsste dafür ungefähr meinen Kfa kennen. Freue mich über Einschätzungen http://www.directupload.net/file/d/4257/2lthvyy6_png.htm http://www.directupload.net/file/d/4257/urqkiakv_png.htm http://www.directupload.net/file/d/4257/mniculrx_png.htm Grüße, Mickey Bin bei 78-80KG auf 1,84 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Grace Geschrieben February 10, 2016 at 08:47 PM Melden Share Geschrieben February 10, 2016 at 08:47 PM Hallo ihr Lieben, endlich bin ich nun zum Fotografieren gekommen. Habe mir jetzt das FE Rekomposition gekauft und fange gleich an zu lesen! Damit ich gut durchstarten kann würde ich euch bitten meinen KFA zu schätzen. Anbei zwei Bilder. Vielen lieben Dank im Voraus! Liebe Grüße Grace Zitieren Mein Log: Auf der Reise zu meinem besten "Ich" "FE Rekomposition" Startdaten 09.02.2016: Gewicht: 68 kg KFA: ca 28% Größe: 1,70 mKraftwerte: 1 RM KB: 48kg // KH: 51 kg // BD: 26 kgZiel(e): Eine stolze Bikinifigur --> 60kg und <25% Fang nie an aufzuhören, hör nie auf anzufangen. -Cicero- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben February 10, 2016 at 09:02 PM Melden Share Geschrieben February 10, 2016 at 09:02 PM Moin laut Tabelle ca. 30%. Wenn ich die FE Bilder mit deinen vergleiche kommt das grob hin. Ich würde an deiner Stelle die HSD machen. In zwei Monaten kannst du da bestimmt dein Ziel erreichen. Bei der Rekomposition weiß man immer nicht genau ob man nun im Kalorienminus ist oder nicht, da kann man schnell Zeit verschenken und 8 kg bis zum Sommer abnehmen wäre da meiner Meinung nach eher ein kleines Wunder. Die HSD wäre der sichere Weg diesen Sommer noch richtig gut auszusehen. Da ist man in der Regel auch durch die Komplimente von außen sehr motiviert. Da sieht man nämlich wirklich wöchentlich starke Veränderungen. Die Rekomposition könntest du dann im Anschluß bis zum Sommer machen, da ist es dann nicht mehr so wild, wenn man sich ein wenig im Kreis dreht, weil du dann schon richtig schlank bist. Viele Grüße Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gimel Geschrieben February 10, 2016 at 10:15 PM Melden Share Geschrieben February 10, 2016 at 10:15 PM Ich würde auch so knapp 30 schätzen (~28-29%). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 11, 2016 at 07:36 AM Melden Share Geschrieben February 11, 2016 at 07:36 AM also ich schätze dich auf ca. 30% ...gerade um die bauch und rückenpartie rum. Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben February 13, 2016 at 07:23 AM Melden Share Geschrieben February 13, 2016 at 07:23 AM @mickey: find das bei dem licht echt schwierig. vor allem scheinst du am Bauch eher weniger fett sitzen zu haben im Vergleich zum Rest des Körpers.Würde jetzt auf 14-16 tippen. Edit: grad nochmal am rechner statt aufm handy geschaut. vllt. eher 13-15. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mickey Geschrieben February 14, 2016 at 08:31 PM Melden Share Geschrieben February 14, 2016 at 08:31 PM Ein Tipp wie ich vorteilhaftere Bilder machen kann? Hab nur ne GoPro hier Oder Webcam. Aber am End ists egal weil ich bei ner PSFM eh in der 10-15er Kategorie wäre nicht wahr? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mickey Geschrieben February 14, 2016 at 08:43 PM Melden Share Geschrieben February 14, 2016 at 08:43 PM Besser? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mickey Geschrieben February 14, 2016 at 08:43 PM Melden Share Geschrieben February 14, 2016 at 08:43 PM Oh mein Gott >.< Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mickey Geschrieben February 14, 2016 at 08:43 PM Melden Share Geschrieben February 14, 2016 at 08:43 PM sorry Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 15, 2016 at 05:20 AM Melden Share Geschrieben February 15, 2016 at 05:20 AM Besser? ich würde ca 17-18% schätzen Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
B-Boy Geschrieben February 15, 2016 at 07:03 PM Melden Share Geschrieben February 15, 2016 at 07:03 PM Aufnahme 1x im training und ca 3 stunden nachher ziemlich nüchtern Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
B-Boy Geschrieben February 15, 2016 at 07:07 PM Melden Share Geschrieben February 15, 2016 at 07:07 PM Anhang Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben February 15, 2016 at 07:46 PM Melden Share Geschrieben February 15, 2016 at 07:46 PM @ B-P 12-13% vielleicht. Kann ich schlecht schätzen, weil nicht viel dran is. Wie groß und schwer bist du? Gruß Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
B-Boy Geschrieben February 15, 2016 at 07:59 PM Melden Share Geschrieben February 15, 2016 at 07:59 PM 178 cm und ca 63-65 kg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben February 15, 2016 at 08:03 PM Melden Share Geschrieben February 15, 2016 at 08:03 PM Laut Tabelle hättest du bei 64kg ca 11%. Wahrscheinlich spielt sich das irgendwo in dem Bereich ab. 12% passt dann wohl ganz gut. Gruß Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 16, 2016 at 05:20 AM Melden Share Geschrieben February 16, 2016 at 05:20 AM Auf welche Tabelle greifst du da nochmal konkret zurück? (Irgendwo auf Lyles Seiten, sagtest du, soweit ich mich erinnern kann?) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
B-Boy Geschrieben February 16, 2016 at 09:37 AM Melden Share Geschrieben February 16, 2016 at 09:37 AM oke super danke :-D Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
YNYD Geschrieben February 17, 2016 at 12:50 PM Melden Share Geschrieben February 17, 2016 at 12:50 PM Hallo liebe Schätzer, wie würdet ihr folgenden KFA einschätzen? Seite Vorne Vorne angespannt Hinten 180cm Körpergröße 76,5kg Körpergewicht Bauchumfang 88cm Nackenumfang 40cm Herzlichen Dank =) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben February 17, 2016 at 03:21 PM Melden Share Geschrieben February 17, 2016 at 03:21 PM Würde ich auf 15-18% schätzen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
YNYD Geschrieben February 18, 2016 at 10:53 AM Melden Share Geschrieben February 18, 2016 at 10:53 AM Navy Rechner sagt 16,8%, deckt sich. Dann mach ich auf jeden Fall HSD2. Merci =) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben February 18, 2016 at 10:58 AM Melden Share Geschrieben February 18, 2016 at 10:58 AM Gern, viele Erfolg ! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kiggie Geschrieben February 23, 2016 at 08:09 AM Melden Share Geschrieben February 23, 2016 at 08:09 AM Hallo, ich würde gerne mal aktuell meinen KFA schätzen lassen. Leider habe ich von hinten nur ein angespanntes Bild :-/ Aber für eine Einschätzung reicht es ja vielleicht. Habe vor etwa einem Jahr angefangen mit einem KFA von 29-30 % Aktuell 1,70 m Gewicht 65-66 kg http://www.directupload.net/file/d/4273/ww5y5tzd_jpg.htm http://www.directupload.net/file/d/4273/7ufnt477_jpg.htm http://www.directupload.net/file/d/4273/ujr3biti_jpg.htm http://www.directupload.net/file/d/4273/ww5y5tzd_jpg.htm Danke und viele Grüße Kirsten Zitieren Mein Log: Kirstens Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben February 23, 2016 at 08:43 AM Melden Share Geschrieben February 23, 2016 at 08:43 AM @Kirsten Ich bin zwar nicht so erfahren, aber versuche trotzdem eine Schätzung: ich würde so um die 22% schätzen. Respekt, was du erreicht hast, du hast eine sehr schön proportionierte Figur. Wie war denn deine Gewichtsentwicklung im letzten Jahr? 1 Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben February 23, 2016 at 09:00 AM Melden Share Geschrieben February 23, 2016 at 09:00 AM 28% laut Tabelle. Ich hätte 26-27% geschätzt, bei Frauen kann ich das meistens schlecht sagen, weil oft die Fettverteilung so unterschiedlich ist. Du bist vom Typ her glaube ich jemand der hauptsächlich Fett am Hintern und an den Beinen hat. Mit wie viel kg hast du denn angefangen? Vielleicht hattest du ja vor einem Jahr weit über 30%. Gruß 1 Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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