Gurski4you Geschrieben June 7, 2015 at 06:14 PM Melden Share Geschrieben June 7, 2015 at 06:14 PM Mein Whey hat auf 100gramm insgesamt 7,3 Gramm Fett! Muss ich bei der HSD nicht bei allen Nahrungsmitteln unter 3 Gramm Fett bleiben oder ist das bei Whey eine Ausnahme, da ich oft lese dass Whey auch genommen werden kann! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 7, 2015 at 07:14 PM Melden Share Geschrieben June 7, 2015 at 07:14 PM Hi, du solltest sowieso größtenteils auf feste Nahrung setzen. Diese hält einen länger satt, und eher im Notfall einsetzen (so wie bei mir "ich schaff es nicht auf meine Proteinmenge zu kommen ohne zu platzen weil ich nichts mehr essen kann"). Es gibt verschiedene Whey. Das IsoWhey von ESN hat zum Beispiel folgende Werte auf 100g: 382kcal 89g EW 2g KH 1g F passt also super in die HSD. http://fddb.info/db/de/lebensmittel/esn_esn_isowhey_hardcore_vanilla/index.html Aber auch wenn etwas mal nicht voll in die HSD Vorgaben passt, du wirst davon nicht gleich deine ganze Diät zerstören. Dein Defizit wird geringer ausfallen und dadurch wird dein Erfolg etwas kleiner sein. Ebenso sollte man beachten, dass es um die Nährwerte vom gesamten Rezept ankommt. Ansonsten dürfte man den Kakao auch nicht in dem HSD Schokokuchen verwenden Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 7, 2015 at 08:30 PM Melden Share Geschrieben June 7, 2015 at 08:30 PM Ich habe das myprotein whey Isolat. Hammer Werte und schmeckt auch mit Wasser noch;) 100g g 1g fett 0.68g Kh und 90g ew Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
NewBee Geschrieben June 12, 2015 at 03:38 PM Melden Share Geschrieben June 12, 2015 at 03:38 PM Klingt nicht schlecht, habe mir leider ohne zu überlegen noch das normale bestellt ... werd ich nu verbrauchen ... bin immer noch meist an Diättagen unter 1000kcal also mach ich mir da deshalb nicht soviel stress, werde ich mir aber für die zukunft vormerken, danke schon mal dafür Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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