DiesDas Geschrieben June 4, 2015 at 08:37 AM Autor Melden Share Geschrieben June 4, 2015 at 08:37 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:49 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 4, 2015 at 01:35 PM Melden Share Geschrieben June 4, 2015 at 01:35 PM IMHO... "Face Pulls" ohne External Rotation sind eigentlich "nur" Rear Delt Rows... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben June 4, 2015 at 07:44 PM Melden Share Geschrieben June 4, 2015 at 07:44 PM Wo wir gerade bei dem Thema sind: Die Kombination Rear Delt Rows + externe Rotation sollte doch richtige Face Pulls mind. gleichwertig ersetzen, richtig? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 5, 2015 at 10:07 AM Autor Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 10:07 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:49 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben June 5, 2015 at 10:43 AM Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 10:43 AM Wo wir gerade bei dem Thema sind: Die Kombination Rear Delt Rows + externe Rotation sollte doch richtige Face Pulls mind. gleichwertig ersetzen, richtig? Ich hoffe doch! Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 5, 2015 at 03:41 PM Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 03:41 PM Ich denke, Rear Delt Rows lassen sich einfacher mit mehr Gewicht ausführen, als Face Pulls, weil dort die integrierte "External Rotation" die Übung enorm erschwert. Und Rear Delt Rows sind nicht umsonst eine beliebte Übung für den oberen Rücken (die den Lat deutlicher rausnimmt). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 6, 2015 at 11:56 AM Autor Melden Share Geschrieben June 6, 2015 at 11:56 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:49 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 7, 2015 at 12:42 PM Autor Melden Share Geschrieben June 7, 2015 at 12:42 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:49 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 7, 2015 at 12:50 PM Melden Share Geschrieben June 7, 2015 at 12:50 PM Wieviel schwächer wirst/bist du denn? Wenn ich recht erinnere, wurde im Zusammenhang mit der HSD mal geschrieben, dass ca. 10% "Kraftverlust" nicht problematisch wäre. aber ich kann nicht beurteilen, inwieweit das nun auf andere oder gar sämtliche Diäten Anwendung findet. Evtl. solltest du dann auch etwas nachsteuern, was die kcal angeht, damit du nicht zu schnell Gewicht verlierst. (Hitze und vermehrtes Schwitzen etc. könnte aber momentan auch eine Rolle spielen... und evtl. solltest du auch überlegen, ob du dein Training noch mehr anpassen solltest... weniger Übungen, mehr Konzentration auf die 6 wichtigen Übungen. Du hast gerade immerhin 2 Rudervarianten plus Rear Delt Rows drin und Wadenpresse am Pull-Tag?) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 7, 2015 at 01:28 PM Autor Melden Share Geschrieben June 7, 2015 at 01:28 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:49 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 9, 2015 at 04:23 PM Autor Melden Share Geschrieben June 9, 2015 at 04:23 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:49 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 11, 2015 at 04:12 PM Autor Melden Share Geschrieben June 11, 2015 at 04:12 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:49 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 13, 2015 at 11:50 AM Autor Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 11:50 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:49 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
workout83 Geschrieben June 13, 2015 at 10:09 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 10:09 PM Sauber, läuft bei dir ! 1 Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 14, 2015 at 12:36 PM Autor Melden Share Geschrieben June 14, 2015 at 12:36 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:49 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 16, 2015 at 07:46 PM Autor Melden Share Geschrieben June 16, 2015 at 07:46 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:49 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 18, 2015 at 06:24 PM Autor Melden Share Geschrieben June 18, 2015 at 06:24 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:50 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 20, 2015 at 12:36 PM Autor Melden Share Geschrieben June 20, 2015 at 12:36 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:50 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
workout83 Geschrieben June 20, 2015 at 01:34 PM Melden Share Geschrieben June 20, 2015 at 01:34 PM Dann bin ich mal gespannt ! 1 Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 21, 2015 at 08:10 PM Autor Melden Share Geschrieben June 21, 2015 at 08:10 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:50 PM von DiesDas 2 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
The_Voice Geschrieben June 22, 2015 at 07:55 AM Melden Share Geschrieben June 22, 2015 at 07:55 AM Wahnsinn was du für Fortschritte machst, wie viel Eiweiß nimmst du täglich zu dir. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 22, 2015 at 10:17 AM Autor Melden Share Geschrieben June 22, 2015 at 10:17 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:50 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 23, 2015 at 06:18 PM Autor Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 06:18 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:50 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 25, 2015 at 02:55 PM Autor Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 02:55 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:50 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 27, 2015 at 11:21 AM Autor Melden Share Geschrieben June 27, 2015 at 11:21 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:50 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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