sundance82 Geschrieben April 13, 2015 at 05:23 PM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 05:23 PM Hallo zusammen, ich bin neu hier und habe heute die hsd 2 begonnen. Ich bin sehr gespannt, wie es läuft. Ich hab direkt eine Frage zum morgigen Mini-Refeed, die ich leider hier im Forum nirgends gefunden habe. Ich wiege 70 kg. Demnach sollte ich 70 g kh nach dem Training zu mir nehmen. Heißt das: 70g maximal insgesamt (also noch 40g zu den 30g, die ich momentan durch das Gemüse nehme) oder 70 g zusätzlich zu den ca. 30g, die ich momentan schon durch das Gemüse verbrauche (also insgesamt 100g) ? Leider kann ich das aus dem Buch nicht eindeutig herauslesen. Lieben Dank für die Antwort... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bella1010 Geschrieben April 13, 2015 at 06:22 PM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 06:22 PM Hallo, Seite 41 steht es gut beschrieben. Du isst wie an einem normalen Diättag und nimmst ZUSÄTZLICH 1g /KG KG zu dir. also 70 g KH bei dir zusätzlich nach dem Training. Ich habe heute auch angefangen... ist gar nicht so einfach sich da durch zu fuchsen auch, wenn es nicht wirklich viele EW Alternativen gibt. Grüße Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sundance82 Geschrieben April 13, 2015 at 06:45 PM Autor Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 06:45 PM Danke :-) Ich war nur verwirrt, weil da steht: Du nimmst die normale Menge an Eiweiß und Supplements wie an einem Diättag zu dir. Und eben nicht direkt was von den khs da steht. Aber so werd ich es jetzt machen. Viel Erfolg dir auch! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Ale Geschrieben April 15, 2015 at 08:39 PM Melden Share Geschrieben April 15, 2015 at 08:39 PM zählt ihr das Gemüse denn zu den KH dazu? Ich komm alleine mit den Eiweissmengen schon locker auf die 30KH ohne Wey ist das schier nicht machbar ausser man isst 500g Hühnerbrust am Tag`?? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 15, 2015 at 08:50 PM Melden Share Geschrieben April 15, 2015 at 08:50 PM Nein das Gemüse zählt nicht zu den 30g dazu. Steht aber auch so in den FAQ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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