Yoshis HSD Log

[Sunade]

Genau Schorsch, leider hat sie schon ne ganze Weile kaum Motivation.. Das zieht nicht mehr wirklich mit

[Schorsch]

Habt ihr denn nichts abgemacht, was die Gewinnerin bekommt? Is wohl eher so ein Männerding, aber Konkurenz belebt das Geschäft

 

Beißen, Kämpfen, durchziehen! Die beste Belohnung kannst du dir nur selbst machen. Kontinuität ist das Wichtigste, aber auch mit das Schwerste!

[Sunade]

Doch schon, aber fürs Ende, was noch seeeeeeeeeeehr lang hin ist bei uns beiden. Ist halt schwierig wenn eine Person so krass schnell viel abnehmen kann^^

[MiMi]

Na komm auf gehts.. Motivation.. tritt dir mal in den Arsch.. denk an tolle neue Hosen und Oberteile :D

[Sunade]

Ich werde wirklich wirklich versuchen die nächste Woche gut zu sein!

 

Das war mein Essen heute: 

 

 

Eigentlich ziemlich gut, hab trotzdem ein schlechtes Gefühl.

Wahrscheinlich aber mal wieder die Grundstimmung, Liebeskummer etc 

 

Gerade hab ich schon mein Frühstück für morgen vorbereitet, gibt mal wieder Götterquark 

 

Ich melde mich morgen mit dem Gewicht nach 3 Wochen HSD.. oh man, ich hab Angst.

 

Schönen Abend euch noch 

[MiMi]

Schaut doch gut aus Mach dich nicht selbst runter. 

Alles was du jetzt lernst "viel Eiweiß und Gemüse" kannst du auch nach der HSD anwenden. Solange du nicht in alte Gewohnheiten verfällst (so wie es mir nach der ersten HSD gegangen ist 2013), ist nichts von dem was du machst umsonst. Aber selbst wenn, aus Fehlern lernt man. 

Mich motiviert es auch zusätzlich, dass ich hier schreiben muss wenn was schief geht ^^ 

Wenn du momentan einfach nicht die Energie und die Kraft hast weiter zu machen, ist es auch nicht verwerflich wenn du erstmal eine Pause einlegst.

Bedenke auch, dass die HSD Typ 2 maximal 4 Wochen geht. Also hänge nicht zu viel Zeit dran, etwas geht schon wenn es dir gut geht.

[Sunade]

Halli hallo!

 

Die Waage hat heute unglaubliche 78.2 kg angezeigt.. ich werd mich definitiv nicht vor Samstag wiegen! Ich hoffe ich kanns noch mal rumreißen..

 

 

Hier meine Maße von dieser Woche

 

                                                             Insgesamt:

Arme: 29.0 cm (-0.5cm)                        -1.5 cm

Brust: 94 cm (+2 cm)                            +2 cm

Taille: 72 cm (+2 cm)                            +1 cm

Hüfte: 95 cm (+0.5 cm)                         -2 cm

Po: 105.5 cm (+2.5 cm)                         -0.5 cm

Oberschenkel: 60.5 cm (+-0 cm)           -3.5 cm

Wade: 41 cm (+0.5cm)                         +0.5 cm

 

 

Viel zu viel rot, nächste Woche definitiv ganz viel grün!

Mehr als es als Ansporn zu nehmen kann ich momentan nicht tun denke ich. 

 

Auf eine erfolgreiche Woche!

[Sunade]

Ich hatte heute sooo viele leckere Sachen

 

Das war wirklich ein guter Tag! 

 

 

Pappsatt erkläre ich den Tag nun für beendet - zumindest was das Essen angeht. Morgen ist wieder mini Refeed angesagt, ich freu mich

 

 

[MiMi]

Hm schaut nach Götterquark zum Frühstück aus.. und später noch eine Proteinmilchschnitte?

Misst du dich selber oder misst dich wer anders? Ich finde es sehr schwer immer die gleiche Stelle zum Messen zu finden. Bauch geht ganz gut das ist immer auf dem Bauchnabel.. 

An Oberschenkel und Wade hab ich mir Muttermale ausgesucht an denen ich jetzt immer das Maßband anlege  

[Sunade]

Gut erkannt!

Ich hab leider keinen zum Messen.. muss ich selbst machen aber ich guck in den Spiegel und versuch immer die gleiche Stelle zu treffen.

[MiMi]

Wie gesagt, Muttermale oder sowas helfen einem da etwas  

Voallem am Bauch ist es schwer, entspannen.. nicht unbewusst den Bauch einziehen ^^  Aber das ist wie mit der Waage wirklich genau sind solche Umfänge auch nicht, da ein bisel verrutscht und schon hat man nen cm mehr oder weniger.

[Sunade]

Ja ist tatsächlich ziemlich schwer, vor allem hab ich fast keine Muttermale. Ich halte mich am Arm und Bein z.B. an Tattoos

[Sunade]

Ich merk heute wieder was für ein emotionaler Esser ich bin. Bin haarscharf an 2 Rosinenschnecken vorbei gekommen  Immerhin hab ichs geschafft. Jetzt schlemm ich mein Mini Refeed Meal

[MiMi]

Ohje ja das ist gemein. Aber sei stolz auf dich das du widerstanden hast.

[Sunade]

Ich bin mal wieder ins Carbskoma gefallen, das passiert mir meistens nach refeeds 

Das mein ich wenn ich sage, dass ich low carb besser vertrage als jede Menge Kohlenhydrate.. auch wenn diese mich extrem reizen zur Zeit.

Bin echt etwas stolz widerstaden zu haben, trotzdem hab ich immer noch ne wahnsinnige Lust drauf 

Ich muss mal gucken ob ich mir morgen was als Ersatz zauber kann, wobei es mir glaub ich auf diese Zuckerglasur ankommt.. Das will mein Bauchi haben, mein Köpfchen muss stark bleiben  

[Sunade]

Tag ist mal wieder rum, jetzt bin ich wirklich sehr zufrieden mit mir!

 

Ich hatte den Pechtag schlechthin (verschlafen, Arbeitsufall, Flasche in Rucksack ausgelaufen..  ) und war dementsprechend wirklich versucht zu cheaten. Ein Knoppers hatte ich mir Mittags gegönnt, aber das hab ich dann vom Mini Refeed abgezogen Meine Fette sind dadurch etwas höher aber mein Gott, das werd ich überleben

Ich glaub ich sollte sowieso mal ne Bilderreihe starten mit dem Titel "Dinge, denen ich auf Station täglich widerstehen muss"

Dies war der heutige Tisch im Pausenraum

 

 

Das Knoppers war nachher meins, aber die beiden Packungen göttlich leckerer Pudding und die anderen Köstlichkeiten hab ich nicht angerührt

 

Mein Essenstagebuch ist heute folgendes 

 

 

Wie gesagt, Fette etwas höher, aber okay. Ich werde Donnerstag mal wieder ins Fitnessstudio zum trainieren gehen, da hab ich frei und lange Zeit mich vormittags in Ruhe mit den Gewichten auseinanderzusetzen.

 

Training war heute folgendes:

 

2x 10 Squats (+ 2kg Gewicht)

2x 10 Glutealbrücke

2x 10 Liegestützen

2x 10 Einarmiges Rudern (+ 2kg Gewicht)

2x 10 Seitheben (+ 2x 1.5kg Gewicht)

2x Planks (30 + 20 sek)

 

Ich hab irgendwie das Gefühl, dass das Training Zuhause zu wenig ist. Aber die nächste Zeit müsste ich gut zum Fitnessstudio kommen, vielleicht sollte ich einfach öfter dort hin

 

Schönen Abend wünsche ich!

[Schorsch]

Manchmal isses einfach wirklich hart. Aber mal was anderes, sind deine KH nicht etwas hoch, ich mein jetzt auch ohne Knoppers? Da is schon einiges nicht so ganz HSD konform?

 

PS: oh sorry, du hattest ja refeed!

[Sunade]

Heute war Mini Refeed, also 77g KH zusätzlich allein deswegen

[MiMi]

Ja das kenn ich, hab hier jeden Tag den SnackBären. Jedes mal beim Tee oder Kaffee holen steht das Ding vor einem und schreit .. "OH guck mal was ich leckeres hab... schau mal ein Mars.. oder ein Snickers.. ein Balisto mit weißer Schokolade... oder vielleicht ein KitKat mit weißer Schokolade" GRRR.. aber da heißt es stark bleiben. Es ist ja nur eine begrenzte Zeit. Und auch wenn doch mal nen Stückchen gegessen wird, dann ist das halt so. Lieber nur ein kleines Stückchen Süßkram als irgendwann abbrechen weil man es nicht mehr durchhält. 

Mit dem Obst/Marmelade musst du aufpassen, wenn es dir hilft durchzuhalten ok, aber ansonsten eigentlich nur für den Bigrefeed und auch nur max 50g Fructose. 

 

Das mit dem Heimtraining kenne ich, das ist irgendwie so unbefriedigend wenn man das Training mit richtigen Gewichten im Studio kennt ^^. 

[Sunade]

Ich hab mir jetzt einen Ordner im PC als Motivation gemacht, da kommen alle Bilder von den Süßigkeiten rein, denen ich widerstehen konnte! 

Ja schon, aber wenns nach mir ginge würd ich diverse Packungen Haribo, Gebäck, am besten noch Eis und Kuchen auf einmal essen. Total schrecklich Die Sache würd ich unter normalen Umständen sogar locker liegen lassen, jetzt reizen die mich total..

 

Zu der Fructose, ich hatte angenommen, dass sich die 50g auf die daraus entstandenen KH Zahl ergibt, das wären bei der Konfitüre und dem Obst gestern ja nur knapp 30g.. Das auf die Mengenangabe der Produkte zu beziehen würde ja wenig Sinn machen oder versteh ich da was falsch?

Ich möchte es auch nicht zur Regel machen meine Refeeds mit Fructose zu planen, hatte nur so ne Lust auf Süßes

 

Heute ist wieder so ein Tag, der hoffentlich ganz schnell vorbei ist

Ich hab wieder enorme Cravings, war beim Einkaufen 7!! Mal dran mir ne Tüte mit was Süßem zu holen, hab sie jedes mal doch noch wieder weg gelegt und mir gesagt "jetzt geh geh geh einfach". Ich glaub so fühlt sich ein Entzug an  :lol:Aber hey, ich bin stark geblieben!!

Ich hab 3 Kreuze gemacht als ich wieder Zuhause war und hab mir erst mal meine letzte Milchschnitte gegönnt um meinen Hunger zu stillen, jetzt gehts wieder einigermaßen. Ich glaub ich mach heute wieder welche, die sind so super

 

Ich glaube, dass ich einfach anfangen muss mir mehr zu essen mit auf die Arbeit zu nehmen. Auf meiner neuen Station frühstücken wir meistens schon vor 9 und bis 15 Uhr hab ich dann mordsmäßig Hunger und dann fangen diese Cravings an. Jetzt hab ich aber erst mal 5 Tage frei, das bedeutet keine Süßigkeiten vor der Nase und die Möglichkeit regelmäßig zu essen und auszuschlafen

 

Ich denke, dass ich erst wieder ein paar Tage nen Lauf haben muss um wieder richtig drin zu sein. Das bedeutet: Zähne zusammenbeißen, es wird besser  

[MiMi]

Die Fructose ist eben nur für BigRefeeds, habe immer auf den jeweiligen Zuckergehalt geachtet. Und gerade bei Obst lieber bei http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1934/2schauen, da ist FDDB oft ungenau oder falsch.

Aber wie gesagt, wenn es dir beim durchhalten hilft, dann lieber essen Hab auch bei meiner HSD 2014 öfters mal Heidelbeeren/Erdbeeren o.ä. in meinen Quark gemischt

[Sunade]

Achja, verdammt! Ich hatte das allgemein für Refeeds im Kopf. Nagut, dann dafür Samstag keine Fructose

[cutie]

jetzt muss ich mal nachfragen, ich bin verwirrt. Was ist das Problem mit Fructose, wenn es insgesamt von den KH reinpasst? Wann darf man das essen oder nicht essen?

[Sunade]

Steht im Buch auf Seite 43 beschrieben, hat was mit der Leber  zu tun.

[Sunade]

Sooo, der Tag ist was Essen betrifft vorbei!

Ich bin jetzt so unglaublich froh, dass ich nicht gecheatet habe. Das wird sich hoffentlich auf der Waage auszahlen! Ich würd ja mal so gern auf die Waage lünkern.. 

 

 

Ich bin heute sehr zufrieden. So darfs weitergehen! Da ich ja nun wieder viel frei hab, werd ich mal neue Rezepte ausprobieren glaube ich. Wird bestimmt gut