Henning Geschrieben April 8, 2015 at 09:16 AM Melden Share Geschrieben April 8, 2015 at 09:16 AM Hi, ich trainiere schon seit ner Weile in meinem "Homegym" und bin dabei die Grundübungen zu lernen. Nach einer etwas längeren Pause bin ich jetzt wieder dabei mich zu steigern. Ich würde mich freuen wenn ihr euch meine Videos anseht und mir Tipps zur Verbesserung gebt. Ich fange mal mit DL an. Deadlift - 70 kg - 2. Satz https://youtu.be/z-w66ZzJmVA Deadlift - 70 kg - 3. Satz Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 8, 2015 at 04:32 PM Melden Share Geschrieben April 8, 2015 at 04:32 PM Konnte jetzt nur das 2. Video sehen und das sah soweit i. O. aus. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Shoot Geschrieben April 10, 2015 at 07:23 AM Melden Share Geschrieben April 10, 2015 at 07:23 AM Das erste Video kann ich auch nicht ansehen. Beim 2ten Video ist mir jetzt nichts negatives aufgefallen, kannst so weitermachen. Dein Kopf ist minimal überstreckt aber das ist eher feintuning. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Henning Geschrieben April 10, 2015 at 05:43 PM Autor Melden Share Geschrieben April 10, 2015 at 05:43 PM Danke fürs Feedback. Ich hab das erste Video nochmal anders verlinkt. Vielleicht geht es jetzt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 10, 2015 at 06:03 PM Melden Share Geschrieben April 10, 2015 at 06:03 PM Jetzt gehen beide Videos. Mir ist aber auch da nix weiter aufgefallen Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Henning Geschrieben April 23, 2015 at 07:46 PM Autor Melden Share Geschrieben April 23, 2015 at 07:46 PM Hiho, ich hab noch einige Videos mit der Bitte um Kritik. Bench - 50 kg - 3. Satz Row - 50 kg - 1. Satz Row - 50 kg - 2. Satz Squat - 70 kg - 3. Satz Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben April 24, 2015 at 12:15 AM Melden Share Geschrieben April 24, 2015 at 12:15 AM Kreuzheben: Du streckst oben die Hüfte nicht ganz durch. Versuch, die Hüfte in die Stange zu drücken. Bankdrücken: Die erste Wiederholung sieht etwas holprig aus, wahrscheinlich zu schnell abgelassen. Der Rest ist gut. Kniebeuge: Die Tiefe ist noch nicht ganz da. Fußspitzen etwas mehr nach außen, eventuell breiterer Stand und etwas mehr Vorlage sollte helfen. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
blue9sky Geschrieben April 25, 2015 at 03:47 PM Melden Share Geschrieben April 25, 2015 at 03:47 PM Meine Ergänzungen Deadlift Die Stange ist nicht nahe genug am (Schien)Bein, sondern 2 - 3 cm weg. In der Exzentrik habe ich den Eindruck, als ob die Stange leicht um die Knie geführt wird. Den unteren Rücken möchte ich aus 90 Grad sehen. Bankdrücken Tempo ist in der Abwärtsbewegung am oberen Ende. Linkes Handgelenk knickt leicht nach hinten. Weiter würde ich mehr mit dem Lat arbeiten, d.h. die Ellbogeninnenseite nach hinten drehen (Startposition) und mehr Spannung in den Rücken bringen, indem du die Füsse weiter nach hinten nimmst und die Brust richtig raus drückst. Kniebeuge Das rechte Handgelenk knickt nach hinten weg. Kopf noch neutraler, weniger nach unten blicken. Insgesamt alles sehr solide. Zitieren Akt. TP: 5x5 Madcow Intermediate (vorher: Lyle McDonald’s Bulking Routine) (Fr/So/Di)Grösse: 187 cmJg: 1973Startdaten: 02/09Gewicht: ca. 78 kgKFA: nicht bestimmtKraftwerte: nicht bestimmtZiel(e): Kraft, Ästhetik, Gesundheit, KFA 10 - 14 %Aktuelle Werte: 04/15Gewicht: 90.5 kgKFA: ca. 15 %Kraftwerte: kalk. 1RMs KB: 150 kg // KH: 195 kg // BD: 105 kg // Press: 65 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Henning Geschrieben April 27, 2015 at 07:52 AM Autor Melden Share Geschrieben April 27, 2015 at 07:52 AM Den unteren Rücken möchte ich aus 90 Grad sehen. Wird erledigt. Bankdrücken..., indem du die Füsse weiter nach hinten nimmst und die Brust richtig raus drückst. Meinst du damit, ich soll die Füße näher zum Körper stellen? Also in Richtung Hantelstange. Danke für die Hinweise. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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