Süßigkeiten in der HSD

[Moenschen]

Hallo,

 

es gibt ja von Haribo Stevi-Lakritz die haben auf 100g 185kcal, unter 0,5g Fett, KH 16g davon 1,2g Zucker, Ballaststoffe 49g und EW 8,1g. Die könnte man doch in der HSD essen, wenn man mal Bock auf Süßes hat oder?

[Christian]

Du kannst essen, was Du willst.

 

Die Frage ist nur, wie dienlich das Deinen Zielen ist. 

[MiMi]

16g KH auf 100g ist laut Vorgaben zu viel. 

Nimm dir lieber nen Kaugummi, der nimmt meist den Bock süßes, ebenso Zähne putzen. 

 

In der HSD möchtest du dein Defizit möglichst hoch halten, um den besten Fettverlust zu erreichen. Such dir also Alternativen zu Süßkram. Mach dir Beispielsweise selbst Fruchtgummis aus Götterspeise mit weniger Wasser (damit es fester wird) und Süßstoff. Du kannst auch Götterquark machen (Rezept hier im Forum). 

Ebenso hat mir sehr gut Royal Flavour geschmeckt, das Pulver wird einfach unter den Quark gemischt und schon hat man eine einfache "Süßspeise". Nektarine-Vanille war es glaub ich wo es fast wie ein Fruchtzwerg schmeckt. Gibt aber über 50 Sorten, am besten das Probenpacket bestellen

[MissSportsHH]

Sehe ich ähnlich. Mit solchen *Ausnahmen* lügt man sich sehr schnell selbst in die Tasche. Zumal du doch in der HSD so wenig KHs und Zucker wie möglich zu dir nehmen sollst. Da passen Süssigkeiten jedweder Art meiner Meinung nach nicht dazu. Und sie erhöhen die Gefahr für weitere *Ausnahmen*... Wenn du gar nicht verzichten kannst, vielleicht lieber ein Programm mit moderatem Defizt und weniger strengen Vorgaben nehmen?

[Moenschen]

Na auf Süßigkeiten verzichten, is nich das Problem. Ich weiß auch, dass man auf KH und Zucker verzichten sollte, aber bei den Mini Refeeds und dem Big Refeeds is es doch drin und ich würde auch nicht die 100g essen, eher 50g, also 8g KH.

[MiMi]

Je nach Typ Mensch ist das unterschiedlich. Einigen fällt es einfacher, komplett zu verzichten, als diese Ausnahmen zu machen, weil wie MissSportsHH bereits schrieb, erhöht es dann eventuell die Gefahr für weitere Ausnahmen. 

Bei mir war es eher hilfreich mit Alternativen zu arbeiten bzw mir zu sagen "ich mach mir lieber Früchte in den Quark und mach mir damit ein eigenes Eis, als dass ich zum Eiscafe renn und mir dort eins hole" 

Früchte sind eigentlich wegen des Fruchtzuckers nicht erlaubt, dennoch hat es mir geholfen durchzuhalten und lieber etwas abweichen als frühzeitig abbrechen. 

Alles tracken natürlich

 

Hängt natürlich auch alles mit der Länge der HSD zusammen. Einmal 2 Wochen komplett zu verzichten ist einfach als bei Typ 3 wo man 8 Wochen HSD macht. 

[BigA]

Was mir da sehr gut hilft, ist hier und da mal ein Proteinriegel. Gibt tausende verschiedene Geschmacksrichtungen. Sogar Schoko, Stracciatella, etc... Oder etwas Proteinpulver in Magerquark einrühren. Schmeckt super und hilft gegen Heisshunger. Hat viel Eiweiss und wenig KH.

[Johannes]

Du kannst alles bei deinen Refeeds essen, solange es in deine Makros und Vorgaben passt.