Carlotta Geschrieben September 28, 2015 at 06:56 AM Autor Melden Share Geschrieben September 28, 2015 at 06:56 AM Der Muskelkater ist so heftig (vor allem in den Beinen) dass ich wohl erst morgen wieder trainieren werde. Schon beim gehen tut es so weh, dass ich das Gefühl hab ich laufe wie ne Ente morgen Abend hab ich keine Zeit aber vielleicht versuche ich, morgen früh vor der Uni zu gehen... Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 28, 2015 at 07:00 AM Melden Share Geschrieben September 28, 2015 at 07:00 AM haha, am zweiten tag ist es ja meist noch schlimmer das mit dem laufen wie eine ente kenn ich auch Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben September 28, 2015 at 07:26 AM Autor Melden Share Geschrieben September 28, 2015 at 07:26 AM stimmt, der zweite Tag ist fies. Ich hoffe ich schaffe es morgen, sonst wirds erst Mittwoch wieder was und das wär ärgerlich... Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 28, 2015 at 08:02 AM Melden Share Geschrieben September 28, 2015 at 08:02 AM nichts da, morgen wird trainiert Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben September 28, 2015 at 05:48 PM Autor Melden Share Geschrieben September 28, 2015 at 05:48 PM okay, okay Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben September 30, 2015 at 07:11 AM Autor Melden Share Geschrieben September 30, 2015 at 07:11 AM Guen Morgen! Gestern früh war ich tatsächlich trainieren, hatte aber gestern gar keine Zeit, das hier einzutragen... Da ich nicht viel Zeit hatte, war es ein recht kurzes Training aber die drei Grundübungen konnte ich immerhin machen Sonst hätte ich eben noch Außenrotation und Planks gemacht... KH 50kg 8/8 ; 52,5kg 5 SD 20kg 6/5/5 Latzug 32,5k 5/5/5/5 KH lief wie man sehen kann nicht so super. der begrenzende Faktor waren hier eindeutig die Beine. Da hatte ich immer noch Muskelater und kum Kraft... Nächstes Mal läuft es sicher wieder esser. orgen sind erst mal wieder Kniebeugen, Bankdrücen und Rudern dran. 1 Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben September 30, 2015 at 03:51 PM Melden Share Geschrieben September 30, 2015 at 03:51 PM Die drei gehen auch unter Zeitdruck. Besser als gar nichts. 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben October 2, 2015 at 06:21 AM Autor Melden Share Geschrieben October 2, 2015 at 06:21 AM Training von gestern: KB 40kg 5/5/5 BD 27,5kg 5/5/5 Rudern 20kg 6/6/6 Facepulls 15kg 8/8 Danach war ich noch ein bisschen auf dem Rudergerät. Vielleicht hänge ich jetzt öfter mal ne Ausdauereinheit hinten an. Also entweder Rudern oder Laufen. Da die Kniebeugen letztes Mal so nen heftigen Muskelkater verursacht haben, bin ich mal noch bei dem Gewicht geblieben. Und irgendwie hatte ich nach dem Training ein Ziehen links im Nacken. Keine Ahnung, wie ich das gemacht hab hab gestern ein Kirschkernkissen drauf gelegt und werd das heute nach der Arbeit nochmal tun. Vielleicht sollte ich mir für solche Fälle doch mal ne Blackroll oder sowas zulegen? Hab da schon öfter drüber nachgedacht... Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 2, 2015 at 06:49 AM Melden Share Geschrieben October 2, 2015 at 06:49 AM kam das direkt vom training?? oder ne falsche bewegung? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben October 2, 2015 at 07:17 AM Autor Melden Share Geschrieben October 2, 2015 at 07:17 AM ich glaube es war keine einzelne Bewegung, die das ausgelöst hat. Aber es hat während dem Training angefangen und ist solange ich trainiert hab stärker geworden. Vielleicht war ich irgendwie komisch verspannt? :/ Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 2, 2015 at 08:53 AM Melden Share Geschrieben October 2, 2015 at 08:53 AM hmmm....irgendwie die hantelstange falsch gelegen?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben October 2, 2015 at 09:05 AM Autor Melden Share Geschrieben October 2, 2015 at 09:05 AM ich weiß nicht... Hat sich normal angefühlt. Aber falls das nochmal vorkommt muss ich der Sache mal auf den Grund gehen... Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 2, 2015 at 09:09 AM Melden Share Geschrieben October 2, 2015 at 09:09 AM ja, würde ich auch machen! ab höheren gewicht wird das dann noch problematischer Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben October 2, 2015 at 09:18 AM Autor Melden Share Geschrieben October 2, 2015 at 09:18 AM da hast du wohl recht aber ich hoffe das war ne einmalige Sache. Hatte das Problem ja bisher noch nie... Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 2, 2015 at 09:30 AM Melden Share Geschrieben October 2, 2015 at 09:30 AM Hoffentlich geht der Schmerz bald wieder weg! Könnte ja einfach auch eine einseitige Verspannung sein. Eine Blackroll könnte dann auf jeden Fall sinnvoll sein. Bzw. für den Nacken eher ein Massageball oder sowas ähnliches. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben October 2, 2015 at 09:33 AM Autor Melden Share Geschrieben October 2, 2015 at 09:33 AM ja ich glaub auch, es wäre ganz gut sowas zu Hause zu haben für solche Fälle Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben October 3, 2015 at 02:20 PM Autor Melden Share Geschrieben October 3, 2015 at 02:20 PM Hallo Ich war wieder trainieren. Mein Nacken ist inzwischen wieder gut und hat auch während dem Training keinen Ärger gemacht... KH 52,5kg 5/5/5 SD 20kg 6/6/4 Latzug 32,5kg 5/6/6/6/4 Außenrotation 4kg 12/10 Crunches 2x8 Danach war ich noch 5000m rudern War schön weil wenig los war und ich mir viel Zeit nehmen konnte. Unter der Woche muss man ja immer noch irgendwas erledigen... 1 Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben October 6, 2015 at 06:44 PM Autor Melden Share Geschrieben October 6, 2015 at 06:44 PM KB 42,5kg 3/3/3 BD 27,5kg 5/5/5 Kabelrudern 20kg 7/7/7 Facepulls 15kg 10/8 Crunches 2x8 Danach hab ich noch 20 Minuten gerudert. Eigentlich wollte ich 30 min machen, hatte ich beim letzten Mal ja auch schon geschafft. Aber irgendwie hab ich das dieses mal nicht durchgehalten. Naja, nächstes Mal versuche ichs wieder. Ich will versuchen, nach dem Training noch 20 bis 30 Minuten Ausdauer dran zu hängen. Vielleicht abwechselnd Laufen und Rudern. Als nach Training A rudern und nach Training B laufen. Vielleicht ist hier ja jemand, der sich in dem Bereich auskennt und sagen kann, ob das sinnvoll ist oder verbesserungswürdig... Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 6, 2015 at 07:07 PM Melden Share Geschrieben October 6, 2015 at 07:07 PM hmmm....warum willste das machen??? ich würde,wenn überhaupt ausdauer,etwas locker laufen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben October 6, 2015 at 07:14 PM Autor Melden Share Geschrieben October 6, 2015 at 07:14 PM einfach für die allgemeine Fitness Herz-Kreislauf-System und so... Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben October 7, 2015 at 05:19 AM Melden Share Geschrieben October 7, 2015 at 05:19 AM Mach ruhig... Halte die Intensität niedrig, so dass du die angepeilten Zeiten schaffst. Schneller wirst du dann quasi von allein dabei. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben October 7, 2015 at 07:14 AM Autor Melden Share Geschrieben October 7, 2015 at 07:14 AM Okay , danke Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben October 11, 2015 at 10:27 AM Autor Melden Share Geschrieben October 11, 2015 at 10:27 AM Hallo ihr Lieben Ich war Donnerstag und Samstag trainieren, hatte aber noch keine Zeit das hier einzutragen. Hatte an beiden Tagen auch nicht so viel Zeit fürs Training, deshalb nur das wesentliche gemacht: Donnerstag: KH 55kg 3/3/5 SD 20kg 8/6/6 Latzug 32,5kg 8/7/7/6/6 Außenrotation 4kg 12/12 Samstag: KB 42,5kg 5/5/5 BD 27,5kg 6/8/7 Rudern 20kg 8/8/8 Facepulls 15kg 9/9 Euch noch nen schönen Sonntag 1 Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben October 15, 2015 at 06:55 PM Autor Melden Share Geschrieben October 15, 2015 at 06:55 PM heute: KH 55kg 5/5/5 SD 20kg 8/6/5 Latzug 32,5kg 8/8/6/6/6 Außenrotation 4kg 12/12 Crunches 2x8 Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben October 17, 2015 at 03:40 PM Autor Melden Share Geschrieben October 17, 2015 at 03:40 PM Sooo Training von heute: KB 45kg 3/3/3 BD 27,5kg 7/7/6 Rudern: 22,5kg 5/5/5 Facepulls 12,5 12/12 Die Woche war recht stressig. Abgesehen vom normalen Arbeiten hab ich am Mittwoch mit Freundinnen nen Ausflug nach Paris gemacht (ist ja von hier aus ein Katzensprung), was sehr schön war aber auch anstrengend, weil ich die Nacht davor wieder die Katze mit Unterzucker ins Krankenhaus bringen musste. Diesmal weil das Messgerät was falsches angezeigt hat. Am liebsten würde ich dem Hersteller das Teil an den Kopf werfen. Naja jetzt geht es ihr wieder gut. Katzen haben wohl echt ein paar Leben mehr. Ich hoffe, ihr habt ein schönes Wochenende! Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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