There`s no better starting day but today

[MissSportsHH]

Der übliche Großstadtwahnsinn;)

[Thelemaros]

Und ich google extra ob Alstervergnügen oder sowas war

[MissSportsHH]

Neee nur die übliche Eskalation in der Innenstadt. Und Winterdom Auftakt

[Nera]

Na wenn man dafür beinahe leere Studios hat, dann sollen die doch ruhig feiern

[MissSportsHH]

*Hust* *Röchel*   och nööööö...   kein Bock auf schon wieder Erkältung.... Training fällt heute erstmal aus. Und das nachdem die Waage egstern so wohlwollend gestimmt war und mir wieder 52,5kg angezeigt hat... ich könnte ins Kissen beißen.

 

Jetzt bloß nicht aus Frust in den Schokowahn verfallen...

[Thelemaros]

Nein, Du wirst nicht Krank. Nein, Du wirst nicht Krank. Nein, Du wirst nicht Krank.

Nein, Du wirst nicht Krank. Nein, Du wirst nicht Krank. Nein, Du wirst nicht Krank.

 

usw.

[astridmaria1306]

hmmm.....momentan sehr anfällig ob dein körper motzt

[MissSportsHH]

Nein, Du wirst nicht Krank. Nein, Du wirst nicht Krank. Nein, Du wirst nicht Krank.

Nein, Du wirst nicht Krank. Nein, Du wirst nicht Krank. Nein, Du wirst nicht Krank.

 

usw.

Omm Shanti Omm Shanti Ommm

[MissSportsHH]

Ja keine Ahnung... ich bin heute mit Woche zwei durch und werd jetzt aber auf EHK gehen und hoffen dass es nicht schlimmer wird... eine Woche aussetzen erstmal.

 

Hab ne ziemliche Matschbirne...  wär der Kopp nich angewachsen läg der noch im Flur auf der Garderobe

[Nera]

Ich wünsch dir gute Besserung!!

[MissSportsHH]

Dankeschöööön!

[MissSportsHH]

Ich stelle aber fest, dass auch der Spiegel zeigt dass ich in den anderthalb Jahren durchaus was erreicht habe... wenn ich mir Fotos ansehe vom Sommer 2014 krieg ich das kalte Grausen  wenn ich mich heute im Spiegel ansehe dann erkenne ich mich selber wieder   also alles auf der Zielgeraden im Großen und Ganzen, bei allen Höhen und Tiefen.

 

Für die 18% muss ich zwar noch investieren, aber ich weiß ja jetzt wies geht  und bin mir ziemlich sicher dass ich das körperlich auch schaffe. Hoffe derzeit, bis Weihnachten

 

aber heute gibts erstmal Tee, Inhalator, Wärmflasche und Maxdome  vielleicht auch nicht so schlecht, so eine kleine Zwangspause vom Alltagswahnsinn...

[astridmaria1306]

echt? ich seh da nichts...bei mir....andere sehen das, ich denk immer, da ist doch nichts passiert

[astridmaria1306]

jedenfalls gute besserung und erhol ich gut

[MissSportsHH]

Danke dir

 

Ja doch, kritisch betrachtet sehe ich an mir schon wieder Formen auf die ich früher immer stolz war und die irgendwann unter einer Fettschicht verschwunden waren. Grade im Bereich Hüfte/Hintern und Arme. Das ist alles noch nicht wieder 100%ig so wie ich es haben will aber auf einem guten und vor allem realistischen Weg und das fühlt sich sehr gut an. Habe einfach das Gefühl wieder die Kontrolle zu haben. Das war lange Zeit nicht so.

[MissSportsHH]

So mal wieder ein Update aus dem Bazillen-Off.

 

Ich röchel immer noch so arg vor mich hin, dass die Kollegen erschrocken gucken wenn ich wieder einen Hustenanfall bekomme.... Sportverbot gilt also heute erstmal weiter. Ich hoffe dass ich Sonntag wieder in den SUB-Rhythmus starten kann.

 

Generell fält es mir immer noch schwer, ohne genaues Zählen/Planung meine EHKs zu mir zu nehmen an so nem ganz normalen Tag. Das ärgert mich voll, aber ich bin beim Essen oft so zügellos dass ich schwupps dann doch wieder drüber bin am Ende des Tages. Bei grade mal 1650ckal Bedarf ist das echt hart... Hungergefühl und Bedarf sind da bei mir irgendwie nicht so ganz im Einklang. Äußerst unbefriedigend...

[Nera]

Ich leiste dir mit meinem Virus jetzt Gesellschaft  

Aber...es kann ja nur noch besser werden...

 

Mit den EHK hab ich auch immer so meine Probleme. Mir fällts fast leichter, weniger zu essen. An nem EHK Tag denk ich immer "Ach...ganz normal essen...da geht doch noch bisschen was!" und schwupps ist man schon drüber

[MissSportsHH]

Ja genau, "ganz normal essen" ist bei mir meistens kalorisch über dem was der Körper braucht. Auch gar nicht mal mit Süsskram oder so sondern rein wenn man ganz reguläre Mahlzeiten isst bis man satt ist. 1650 ckal sind halt schnell erreicht :/ voll doof

[Gast Dominik S.]

Kann dich vollkommen verstehen, mir geht es genauso. Aufgrund des sitzenden Berufes, meiner geringen Körpergröße und meines geringen Körpergewichts liegen meine Erhaltungskalorien in etwa bei 1700-1800 kcal.

 

Ist schon hart, da zufriedenstellend satt zu werden. Deshalb bin ich für meinen Teil auf Leangains umgestiegen, wo ich von 19:00 bis 11:00 Uhr faste und meine Erhaltungskalorien in dem Zeitfenster von 11:00 bis 18:00 Uhr esse.

 

Dadurch fallen die Portionen einigermaßen zufriedenstellend groß aus.

[Nera]

Hin und wieder ist es ja okay, wenn man drüber kommt - nur wird das so schnell zur Gewohnheit

 

@Dominik: Frustrierend, jup!! Aber das mit dem bis 11 Uhr fasten...oh je...das kann ich mir gar nicht vorstellen. Ohne Frühstück bin ich ein menschenfressender Zombie und zusätzlich auch nicht mehr sozialverträglich   Wobei es wahrscheinlich Gewohnheit ist...

[Gast Dominik S.]

Ja, ist Gewohnheit.

 

Ich überbrücke die Zeit bis 11:00 Uhr mit einer ganzen Thermoskanne voll Kaffee. (10 g Instant-Kaffeepulver entkoffeiniert + 750 ml heißes Leitungswasser)

 

Kaffee enthält nämlich appetitzügelnde Substanzen, sogenannte Cholinomimetika.

 

Damit überbrücke ich den Vormittag im Büro sehr erfolgreich, ohne dass es mir schwer fällt.

 

Siehe dazu auch:

 

(Entkoffeinierter) Kaffee als Appetitzügler?

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/2680-entkoffeinierter-kaffee-als-appetitz%C3%BCgler/

[nickname]

Kannst du nochmal daa Kaffeepulver Posten was du da hast?

Vielleicht gibt's dass ja auch bei mir in Ö

[Gast Dominik S.]

Kannst du nochmal daa Kaffeepulver Posten was du da hast?

Vielleicht gibt's dass ja auch bei mir in Ö

 

Meinen Instantkaffee habe ich hier verlinkt: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/2680-entkoffeinierter-kaffee-als-appetitz%C3%BCgler/&do=findComment&comment=39193

 

Als Hinweis: Gut & Günstig ist die Eigenmarke von EDEKA, gibt es auch beim Marktkauf.

 

Falls ihr weder EDEKA noch Marktkauf habt, kannst du alternativ auch den Instantkaffee von NESCAFÉ nehmen. Den sollte es überall geben.

[MissSportsHH]

Ich esse schon immer meine erste Mahlzeit erst um 12 Mittags. Vorher reicht Kaffee Allerdings bin ich ne Nachteule und werd erst ab 18 Uhr richtig fit. Daher hab ich dann auch Abends den grössten Hunger... drüh essen klappt nich, da wirds mir immer übel...

[MissSportsHH]

So bin gerade mit dem ersten workout wieder in die SUB Routine gestartet. War ziemlich mau, aber das wird schon. Bin einfach bissle kaputt heute... die nächsten zwei Wochen sind aber durchgeplant und werden hoffentlich auch grandios durchgezogen