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MissSportsHH

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ahaaaaaaa, ja, kalt ist es hier auch geworden :wacko: sonnig, naja, wenn die wolken nicht wären :rolleyes:

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

So ich halts nicht mehr aus, ich muss heute zum Sport sonst platze ich. :blink: mal sehen was ich da so schaffe... ich fang mal vorsichtig an mit bissle Entleerungstraining... erstmal die Routine wiederfinden.

 

Hab mich aber noch nicht auf die Waage getraut seit ich krank geworden bin - schätze mein Rekord ist wohl wieder flöten gegangen nach der tagelangen Wildesserei und Rumliegerei. Na egal, ich fang halt wieder da an wo ich jetzt stehe. Für Sonntag hab ich mir vorgenommen, mal zu wiegen. Bin seit gestern zumindest wieder annährend im SUB-Ernährungsrhythmus drin. Und es juckt mich in den Fingern zum Eisen zu greifen :P

You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got.

 

Startdaten: 02.07.2014

Alter: 31

Größe: 165 cm

Gewicht: 56 kg

KFA: ca. 25%

Kraftwerte: unbekannt

Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20%

HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte)

 

Aktuelle Daten: 07.10.2016

Alter: 33

Größe: 165 cm

Gewicht: 55 kg

KFA: ca. 23%

Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg

Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten

Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten!

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Na dann schön vorsichtig einsteigen und schauen wie du dich dabei fühlst, dann wird das schon :)

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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na, dann viel spaß und schön uffpasse, gelle ;)

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Jaaa :rolleyes:  aber es kribbelt so..... ich hab mich lange nicht mehr so hibbelig gefühlt, irgendwie muss die Energie raus.... keine Ahnung woher das jetzt auf einmal kommt, eigentlich hab ich eher mies geschlafen und sollte heute in den Seilen hängen... verrückt. Bin eben ein Bewegungsmensch, tagelang rumliegen macht mich wahnsinnig. Aber ich werds nicht übertreiben, versprochen ^_^

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Nicht das uns nachher hier beschwerden kommen.. :P

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Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
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:ph34r:  ;)

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Startdaten: 02.07.2014

Alter: 31

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Kraftwerte: unbekannt

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Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten

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Jaaa :rolleyes:  aber es kribbelt so..... ich hab mich lange nicht mehr so hibbelig gefühlt, irgendwie muss die Energie raus.... keine Ahnung woher das jetzt auf einmal kommt, eigentlich hab ich eher mies geschlafen und sollte heute in den Seilen hängen... verrückt. Bin eben ein Bewegungsmensch, tagelang rumliegen macht mich wahnsinnig. Aber ich werds nicht übertreiben, versprochen ^_^

Das kenne ich. Brauche auch die Bewegung und wenn ich gezwungen werde, alle Viere gerade sein zu lassen, werde ich schier verrückt. Und komme dann irgendwie nicht mehr so aus dem Knick. Gut, dass du wieder anfängst! Pass auf dich auf, das wird alles wieder!  :D

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

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Also Sport gestern war mega super genial. Hab mich zwar zurückgehalten aber bei den Gewichten wäre noch mehr gegangen und heute morgen fühl ich mich mega :) heute nochmal Trainingspause und morgen steig ich dann wieder regulär in die SUB ein. Froifroifroi :D

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Startdaten: 02.07.2014

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ich kann es bis hierher spüren, deine freude und dein elan :D;)

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Heute ist bei mir Wellnessabend B)  die volle Ladung Tussikram mit Nägel Haare Masken und diversen Cremetöpfchen und morgen ausschlaaaaafen! :P Ich hab gerade allerdings voll die Heißhungerattacke...bin total auf Zuckerentzug. Aber das kenn ich ja schon... hab mir nochmal die Zucchinichips in den Ofen geschoben. Die dauern noch ne halbe Stunde... bis dahin muss ich jetzt durchhalten.

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ich hab schon ein paar mohrenköpfe gefuttert :rolleyes:

wellnessprogramm ist dann morgen bei mir ^_^

lass es dir schmecken :)

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Du auch Astrid!! :D

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Hab voll den Zuckerneid!!  :ph34r:

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:ph34r: :ph34r: :ph34r:

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ich schieb dir gern einen rüber :D sind sowieso nur noch drei übrig.....von neun :ph34r:

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aaaaah das ist ja Folter... zum Glück sind meine Chips gleich durch :rolleyes:

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hehe, ich weiß das...wenn diese dinger da rum stehen, muß ich sie auch essen....furchtbar :rolleyes::wacko:

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Huhu!

 

Irgendwie bin ich noch nicht wieder so ganz fit... hab so meine schwächelnden Momente.

 

Daher ziehe ich derzeit auch nicht konsequent durch, habe oft Tage mit EHK oder etwas darüber, tracke nicht immer 100%ig. Sport eher im Light-Modus je nach Tagesform.

 

Aber die Ergebnisse nach ca. 8 Wochen sind schon stark im Spiegel. Ich suche mir gerade einen Fotografen für mein Shooting, bin zwar noch nicht bei 18% aber das Bild ist ja eigentlich auch wichtiger als die Zahl :) mal sehen ob ich bis Ende des Jahres nochmal eine Phase konsequent nachlege.

 

Wenn die Bilder fertig sind gibts hier eine kleine Auswahl zur Erfolgseinschätzung (ohne Photoshop natürlich ;) )

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Gewicht: 55 kg

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Oh, da bin ich gespannt! Einen guten Fotografen hätte ich auch gerne.  Wenn der noch ganz gut die Bauchfalten (von den lang zurückliegenden Schwangerschaften und mittlerweile wohl auch vom "Alter") wegkaschieren kann, um so besser.  :lol:

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

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KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
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Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

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Kraftwerte: keine Ahnung

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Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

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ich bin gespannt ;):)

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Rami die können mit Photoshop mehrere Kilos wegretuschieren, das ist schon erschreckend Oo 

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Ja, das ist ja eigentlich das Schlimme, da die Leute nur die schönen Bildchen mit den knackigen Hintern usw. sehen, die wahrscheinlich selten echt sind.  :lol: 

 

Wir haben hier jemanden, der ganz besondere Bilder macht, allerdings sehr teuer. Doch zu der Person würde ich schon aus menschlichen Gründen nicht gehen. Ich hatte mal ein Gespräch mit ihr (nicht mich betreffend). Da stieß mir eine Charaktereigenschaft dermaßen auf, dass ich mich von dieser Person nie fotografieren lassen würde. So wie sie über dicke Menschen sprach (u.a. den eigenen Vater). So einer denkt und spricht vermutlich auch über andere Menschen schlecht, die nicht seinem Schönheitsideal entsprechen. Das ist keine gute Basis für eine Zusammenarbeit.

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

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KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
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Ich arbeite auch lieber mit Fotografen die die Ästhetik des Bildes an sich und nicht die subjektiv empfundene Attraktivität des Modells begeistert. Die Fotos wirken dann auch ganz anders :) habe beides schon erlebt und merke es mist schnell wenn jemand nur die angeblichen "Vorzüge" des Modells fokussiert. Das macht die gesamte Authentizität des Bildes kaputt. Daher mache ich auch gern vor einem Shooting mit einem neuen Fotografen ein Vorgespräch bei dem man schon abklopfen kann wie derjenige so drauf ist :) dauert dann halt auch etwas länger was passendes zu finden :) lohnt sich aber. :wub:

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juhuuuuuuuuuuuu, was ist denn jetzt mit den fotos??? ;)

wie geht´s dir so?? ;)

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Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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