There`s no better starting day but today

[astridmaria1306]

naja, hier ist auch noch keine sonne in sicht ich warte auch schon sehnsüchtig darauf

oh, mandelentzündung ist auch fies! das hatte ich früher sehr oft und das schlaucht den körper!
ob man danach aufgeschwemmt ist, kann ich dir leider nicht sagen....

 

drück dir die daumen, das du gesund bleibst und viel spaß beim training

[MiMi]

Gut das es dir wieder besser geht

[MissSportsHH]

Einen lieben Gruss an alle aus dem spontanen Ski-Saison-Closing-Wochenende in Österreich! Es gibt noch massig Schnee zum sportlichen Verausgaben Gaudi!!! Freue mich trotzdem auch auf die Zeit danach, denn ich merke dass es wirkt... die Skihose rutscht ganz schön!

[MissSportsHH]

PS: kurz zur Erklärung... Anfang Februar saß die ganz schön eng...

[MissSportsHH]

Soo bin wieder da und hochmotiviert, weiterzumachen ich erhöhe mein Defizit ab dieser Woche auf etwa 400-500 ckal und gehe mit dem Eiweiß ein bisschen hoch, mal sehen was dann passiert. Hab nämlich Ende April eine Veranstaltung mit schickem Dresscode für den ich ein super schickes enges Kleid gekauft hab, und habe vor, ziemlich genial in dem Fummel auszusehen

 

 

[astridmaria1306]

oh, kriegen wir da ein bildchen??

[Nera]

also wenn deine aktuelle Form die auf deinem neuen Profilbild ist, dann sieht das ja jetzt schon ziemlich ziemlich gut aus

[MissSportsHH]

Ja, ich arbeite daran  geht so langsam in die Zielgerade

 

Bildchen gibt's auch wenns so weit ist

[astridmaria1306]

guuuuuuuuuuuuuut, ich bin gespannt

[MissSportsHH]

Soo ich komm auch mal wieder zu einem Update hier.

 

Ich war die letzten zwei Wochen schon wieder so richtig krank, diesmal wieder mit Bronchitis - irgendwie komm ich momentan kaum raus aus dem Krankheitstief. Bin mittlerweile maximal genervt davon, weil ich nie mehr als zwei Wochen ordentliches Training am Stück schaffe und dann wieder wochenlang ausfalle. Dabei schlafe ich seit zwei Wochen auch noch so richtig mies mit dem Husten nachts. Entsprechend geschmeidig sieht das Ergebnis im Spiegel auch aus

 

Hab schon alles mögliche versucht, mehr Obst und Gemüse, mehr Schlaf, sogar ne Orthomol Kur.... Meine Mutti würde dazu trocken anmerken "Alles scheiße, deine Elli".

 

Ich hoffe derzeit, dass ich es jetzt endlich mal richtig überstanden habe und wieder ins Training einsteigen kann. Vielleicht lege ich zum Einstieg nächste Woche mal die HSD 1 ein, um wieder in den Ernährungsmodus reinzufinden.

 

Dafür muss ich aber erstmal gesund bleiben    also Daumen drücken!

[MiMi]

Jetzt gehts aber besser?

Eventuell mal Glutamin und VitaminC Supps?

[MissSportsHH]

hmmm hast du ne Empfehlung für Glutamin? Hab ich noch nie ausprobiert...

[MiMi]

Aber klar

http://fitness-experts.de/fragen/ich-bin-erkaeltet-darf-ich-trainieren-diaet-weitermachen

Dort gibt es die Verlinkung zum Glutamin Artikel

http://fitness-experts.de/supplements/l-glutamin

[MissSportsHH]

Daaaaanke!

[MissSportsHH]

Also besser gehts, ja, aber ich fühl mich halt ziemlich ausgelaugt und schwach im Sinne von ich hab echt Sorge wie meine Kraftwerte so aussehen....  hab jetzt fast drei Wochen ausgesetzt wieder.

[astridmaria1306]

oh nein, noch so ne kranke....hoffentlich fühlst du dich bald wieder top-fit!!! ich würde an deiner stelle

erstmal ordentlich essen um wieder zu kräften zu kommen.....

[MissSportsHH]

Soo ich bin grad im Fitti und feier meine ganz eigene Party... hatte meega Schiss dass nach der langen Pause alles im A... ist bei meinen Kraftwerten und dann hab ich mich gerade bei den Kniebeugen selbst überrascht:

 

30x8 3Sätze

32,5x6 2Sätze

35x6 1Satz

 

Das hätt ich nie und nimmer erwartet... *froifroifroi*... jetzt hab ich zwar echt weiche Knie und erwarte morgen nen ziemlichen Muskelkater aber dennoch. Scheine die Pause ganz gut weggesteckt zu haben.

 

Mache jetzt noch BD und Planks wenn die Kraft noch reicht, und dann stosse ich zu Hause mit nem Schokoshake drauf an Sport tut sooo gut!

[MissSportsHH]

BD

30x8 4Sätze

35x6 1Satz

 

SD

25x6 3Sätze

Danach Abbruch

 

3x 1min Planks

 

Und jetzt bin ich platt aber glücklich

 

Bis auf die Schultern ist also alles im grünen Bereich... aber an den Schultern lass ich eh immer als erstes nach. Das wird schon wieder...

[MissSportsHH]

Noch eine Überraschung - ich hab heute kaum Muskelkater untenrum. Nur Oberschenkel vorne ein bisschen. Körper ist manchmal komisch... aber ich beschwer mich lieber nicht  . Brust und Schultern tun schon etwas weh... aber ich kann morgen wohl wieder trainieren. Fühle mich mental auch nach dem Training gestern sehr gut, den kritischen Spiegelblick schiebe ich mal ein paar Tage auf.

[MissSportsHH]

So mal wieder beim Sport heute. Leider nicht ganz so schick wie letztes Mal aber ich hab auch wenig gegessen und noch viel weniger geschlafen.... naja.

 

KB

8*30 5Sätze

6*32,5 1Satz

 

BD

8*30 4Sätze

6*35 1Satz

 

Bizeps

8*14 4Sätze

6*16 1Satz

 

Seitheben

8*12 5 Sätze

 

Planks

4*1min

[MissSportsHH]

*Ergänzung zu gestern

 

Situps

2*40

1*25

 

Single leg Glute Bridges

3*15 (l/r)

 

Butterfly

8*25 1 Satz

6*30 4 Sätze

[MissSportsHH]

Heute ist wieder Training angesagt, juhu! Bin mal gespannt, denn ich hab nur noch ein  paar Tage bis zum Wochenende wo mein Event ansteht... das Kleid hab ich gestern schon anprobiert - sitzt ganz gut. Aber um noch was rauszuholen wird ich die Tage jetzt noch mal kalorientechnisch etwas mehr auf de Bremse treten.   und dann hoffentlich im Mai noch etwas nachlegen mit der Optimierung   denke auch darüber nach Anfang Mai nochmal eine kfa Schätzung machen zu lassen.... hab Schiss vor dem Ergebnis aber wissen will ichs eigentlich ja auch...

[MiMi]

Naja im Endeffekt zählt doch ob du in den Spiegel oder an dir runter schauen kannst und du sagst es ist ok/ du bist zufrieden oder eben nicht. Da ist es im Grunde egal welche Zahl dabei rauskommt oder? Klar gibt die Zahl das Ziel vor und man möchte sein Ziel erreichen. 

[MissSportsHH]

Da hast du schon Recht Mimi die Zahl ist eigentlich Nebensache... aber nach der langen Kränkelpause sagt der Spiegel definitiv auch, da geht noch was   ich würd ja so gerne tatsächlich mal sehen wie ich mit 18% aussehe

[MissSportsHH]

Guten Morgen zusammen,

 

ich bin derzeit maximal frustriert.... irgendwie will der Körper nicht so wie ich will. Da fehlt grade total das Erfolgserlebnis.... gestern hatte ich einen echt fiesen Ausrutscher, das waren mal eben locker zwei Tafeln Schoki. Niiiicht hilfreich

 

Ich zieh momentan mein Sportprogramm dreimal die Woche stupid durch und bleib um die 200-500ckal im Minus wenns geht, aber wenn ich ehrlich bin sind grad so viele Geburtstage Hochzeiten Frühlingsfeste....... ich wette da bin ich des Öfteren auch mal drüber jetzt im Mai.

 

Ich mache nachher noch Vergleichsfotos, vielleicht gibt mir das ja doch nochmal ein objektiveres Bild als mein frustriertes schokogetränktes Hirn mir grade so vorgaukelt