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There`s no better starting day but today


MissSportsHH

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Körper: "Hunger".

Hirn: "Friss Gurke, das stopft. Nachher gibts noch mehr Protein."

Körper: "Will aber die Marzipantorte vorne aufm Tresen. SOFORT!"

Hirn: "Gibbet nich. Urlaub is vorbei. Das Leben is kein Ponyhof."

Körper: "Alter! %*&§#§?&...!!!"

 

Zuckerentzug zu Anfang ist jedes Mal wieder fies... -.-

 

:lol: :lol: :lol: marzipantorte ist lecker :P

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Eeeeeben!!! :ph34r:

You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got.

 

Startdaten: 02.07.2014

Alter: 31

Größe: 165 cm

Gewicht: 56 kg

KFA: ca. 25%

Kraftwerte: unbekannt

Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20%

HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte)

 

Aktuelle Daten: 07.10.2016

Alter: 33

Größe: 165 cm

Gewicht: 55 kg

KFA: ca. 23%

Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg

Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten

Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten!

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und jetzt???? wegschauen :lol:

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Körper: "Will aber die Marzipantorte vorne aufm Tresen. SOFORT!"

Hirn: "Gibbet nich. Urlaub is vorbei. Das Leben is kein Ponyhof."

Körper: "Alter! %*&

:D :D :D

1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_

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Haha, sehr geil :D Kommt mir soooo bekannt vor.

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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Wo hier gerade zum Thema Kaffe diskutiert wird... hab ich mir mal testweise einen doppelten Espresso gemacht, weil ich zum Diätstart immer so müde bin... jetzt tanz ich hier auf dem Tisch :lol:  verrückt... wie schnell man sich doch vom Koffein entwöhnt (hab die letzten drei Wochen kaum bis gar keinen Kaffee getrunken). Aber praktisch, jetzt hab ich nen superproduktiven Donnerstag :P schade nur dass heute kein Sporttag ist... vielleicht bau ich heute Abend trotzdem noch ne kleine Laufeinheit ein oder so.

 

Generell bin ich gut in die SUB gestartet, aber es nervt mich ziemlich dass es jetzt ein paar Wochen dauern wird bis ich wieder in Zielnähe bin. Miss Ungeduld läst grüßen <_<

You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got.

 

Startdaten: 02.07.2014

Alter: 31

Größe: 165 cm

Gewicht: 56 kg

KFA: ca. 25%

Kraftwerte: unbekannt

Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20%

HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte)

 

Aktuelle Daten: 07.10.2016

Alter: 33

Größe: 165 cm

Gewicht: 55 kg

KFA: ca. 23%

Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg

Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten

Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten!

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Hallöle,

 

Ich bin zwar erfreulicherweise immer noch total motiviert, aber irgendwie körperlich lahm drauf... wenn ich dran denke das ich heute Sport machen soll kommt mir das Gähnen... <_<  schätze ich hab einfach schlecht geschlafen.

 

Zum Glück is bald Wochenende :rolleyes: und Miss Ungeduld is immer noch da :huh:

 

Mal morgen abwarten, vielleicht ist das auch einfach nur noch der Zuckerentzug.

You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got.

 

Startdaten: 02.07.2014

Alter: 31

Größe: 165 cm

Gewicht: 56 kg

KFA: ca. 25%

Kraftwerte: unbekannt

Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20%

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Aktuelle Daten: 07.10.2016

Alter: 33

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Guten Morgen ihr Lieben,

 

ich wudnere mich selbst, aber ich habe das Wochenende ganz ohne Schummeln durchgehalten, obwohl es mit Freitag mental so mies ging. Heute morgen bin ich voll motiviert und körperlich total fit... Morgen ist Woche eins rum und ich werd mich mal auf die Waage trauen. Das Körpergefühl ist ganz gut, meine Anzughose saß vorhin auch ziemlch locker :rolleyes:

 

Wünsch euch allen einen guten Wochenstart!

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Aktuelle Daten: 07.10.2016

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Anzughose? Trägst du die bei der Arbeit oder wieso? ^^

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Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
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KFA reduzieren auf 25%

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Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
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Ich wünsch dir ganz viel Erfolg für deine SUB! Bin gespannt wie es weitergeht, bisher scheint es ja super zu laufen! :)

HSD

Startdaten (23.11.15):
Gewicht: 65,2 kg
KFA: 23% (laut FE-Rechner)
Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg
Ziel(e): Abnehemen, Körper definieren

Aktuelle Werte nach X Wochen:
Gewicht: XX,X kg
KFA: XX%
Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg

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Genau :) wenn ich Termine mit Externen oder der Geschäftsleitung habe dann mach ich immer den Pinguin ;) in meinem Büro hock ich aber auch in Jeans oder normalen Hosen rum. In den letzten zwei Wochen hatte ich aber gar keine externen Termine daher hatte ich den Anzug auch nicht an :) und merke jetzt dass er lockerer sitzt bzw. ich wieder nen Gürtel brauche :D

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Startdaten: 02.07.2014

Alter: 31

Größe: 165 cm

Gewicht: 56 kg

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Kraftwerte: unbekannt

Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20%

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Aktuelle Daten: 07.10.2016

Alter: 33

Größe: 165 cm

Gewicht: 55 kg

KFA: ca. 23%

Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg

Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten

Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten!

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Ich hasse Anzüge ^^ Aber schön wenn man plötzlich einen Gürtel braucht, bei meiner hilft mir jetzt sogar nichtmal mehr der Gürtel, dann schaut es scheisse aus wenn der Stoff sich so überlappt ^^

Was machst du beruflich ?

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Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

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Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
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Projektmanagement in der F&E (IT-Bereich). Ich pass also auf dass andere ihre Arbeit ordentlich machen und ein ordentliches Gesamtergebnis dabei rauskommt am Ende :P

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Startdaten: 02.07.2014

Alter: 31

Größe: 165 cm

Gewicht: 56 kg

KFA: ca. 25%

Kraftwerte: unbekannt

Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20%

HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte)

 

Aktuelle Daten: 07.10.2016

Alter: 33

Größe: 165 cm

Gewicht: 55 kg

KFA: ca. 23%

Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg

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Ui, das ist ne Menge Verantwortung. Bin froh das ich nicht so viel Verantwortung hab, ich lass mir vom Projektleiter den Rücken freihalten und kann in Ruhe meine Arbeit machen ;) 

Aber in der IT Branche bist du dann sicher genauso viel nur unter Kerlen wie ich hm? :D

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Ja ich hab meine "Softis", die Programmierer. Sind auch alle sehr sehr lieb. Wenn ich ordentlich Kaffeetratsch halten will muss ich aber tatsächlich auch eine Abteilung weiter :-D

 

Bin heute irgendwie total mies drauf, Spiegel hat mich schon angemault eben Waage auch... Manno. Ich mag die SUB irgendwie weniger als die HSD... :(

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Kraftwerte: unbekannt

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Aktuelle Daten: 07.10.2016

Alter: 33

Größe: 165 cm

Gewicht: 55 kg

KFA: ca. 23%

Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg

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haha, da können wir uns zusammensetzen :rolleyes: bei mir sind es die blöden tage........

fühle mich so aufgeschwemmt.......... :wacko:

auch dieser tag geht rum ;)

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"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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Gewicht: XX,X kg
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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Hehe, bin ja auch ein Softi :D Hast du denn Ahnung von Programmieren oder ist das mehr so ein allgemeines Aufpassen was die Nerds machen? :D

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KFA reduzieren auf 25%

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@Astrid: Du hast gerade mein Problem identifiziert. Hab ich total vergessen dass es heute bei mir auch mal wieder Zeit für PMS ist... :ph34r: aber echt hart diesmal. Schon direkt beim Aufwachen unterirdischste Laune zu haben ist eher selten bei mir, meist kommt das erst über Tag... verrückt.

 

@ Mimi: Selbst programmieren kann ich nicht, aber das machen die auch ohne mich sehr gut :D für mich reicht es aber auch aus wenn ich weiß was das Produkt am Ende kann, wie es aufgebaut ist und obs läuft und gut aussieht dabei  ;) Ich kümmer mich um die ganzen Projektstrukturen drumherum, also Finanzen/Controlling, Zeitplan, Arbeitspläne, Kommunikation/Doku, gute Stimmung/Schokoriegel usw. ;)

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Startdaten: 02.07.2014

Alter: 31

Größe: 165 cm

Gewicht: 56 kg

KFA: ca. 25%

Kraftwerte: unbekannt

Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20%

HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte)

 

Aktuelle Daten: 07.10.2016

Alter: 33

Größe: 165 cm

Gewicht: 55 kg

KFA: ca. 23%

Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg

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Ah ok :) Als Programmierer hat man es etwas einfacher, da wird beim Kunden Gott sei dank nicht erwartet, dass man im Anzug auftaucht :D Unsere Projektleiter gehen auch mit Anzug zum Kunden ^^ Und wie bist du dann in die IT Branche gekommen wenn du eigentlich mit programmieren nichts am Hut hast?

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Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
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@Astrid: Du hast gerade mein Problem identifiziert. Hab ich total vergessen dass es heute bei mir auch mal wieder Zeit für PMS ist... :ph34r: aber echt hart diesmal. Schon direkt beim Aufwachen unterirdischste Laune zu haben ist eher selten bei mir, meist kommt das erst über Tag... verrückt.

 

 

 

oh doch, das kenn ich zu gut, wenn es wieder mal so weit ist :ph34r: da kann ich mich selbst nicht leiden.....ich denk dann immer,

das bin nicht ich :o diese scheiß hormone, echt B)

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Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Wer kennt diese Tage nicht?! :rolleyes:  (okay, Männer einfach mal ausgeschlossen ;) )

Lass dich nicht unterkriegen, gott sei dank gehen auch die schlimmsten TAge irgendwann vorbei :)

HSD

Startdaten (23.11.15):
Gewicht: 65,2 kg
KFA: 23% (laut FE-Rechner)
Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg
Ziel(e): Abnehemen, Körper definieren

Aktuelle Werte nach X Wochen:
Gewicht: XX,X kg
KFA: XX%
Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg

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Bin ich total bei dir, Astrid. Ich sah mich vorhin im Spiegel und dachte "das bin nicht ich". Hormone sind schon kleine Mistviecher....

 

@ Mimi: Das war eher umständlich. Hab länger im Consulting gearbeitet, da macht man ja irgendwann nur noch Projektmanagement im Endeffekt. Hab mich dann dort auf die Branche spezialisiert, für die mein jetziger AG Software entwickelt, da war dann eher das Branchenverständnis (zu wissen, was möchte der Kunde) und das resolute Auftreten entscheidend. :P

 

Aber generell scheints hier echt viele ITler zu geben. Vielleicht vorselektierte Stichprobe? (ITler mögens strukturierter bei der Fitness, oder bewegen sich eher regelmäßig in Foren egal zu welchem Thema etc.???)  wär mal interessant... :lol:

You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got.

 

Startdaten: 02.07.2014

Alter: 31

Größe: 165 cm

Gewicht: 56 kg

KFA: ca. 25%

Kraftwerte: unbekannt

Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20%

HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte)

 

Aktuelle Daten: 07.10.2016

Alter: 33

Größe: 165 cm

Gewicht: 55 kg

KFA: ca. 23%

Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg

Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten

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