MiMi Geschrieben March 10, 2015 at 10:36 AM Melden Share Geschrieben March 10, 2015 at 10:36 AM Das Gemüse ist ja schon festgelegt, welches du essen darfst und heißt ja auch "unbegrenzt" bis man satt ist. Durch die ganzen EW Produkte kommt man ja schon meist auf 20-30g KH, ist kaum vermeidbar. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MaryLu Geschrieben March 10, 2015 at 11:01 AM Autor Melden Share Geschrieben March 10, 2015 at 11:01 AM ja, das hab ich zwar gesehen, war mir dennoch unsicher wegen dem GesamtKH-Ergenis. Daher hab ich einfach versucht so wenig wie es nur geht zu mir zu nehmen... Aber: einfach Toll Mir macht das ja aktuell extremen Spaß, das ganze zu notieren, experimentieren und neues zu kochen... hoffenltich bleibt das dabei *hihihi* 1 Zitieren LG Startdaten (05.03.2014):KFA: 30%BMI: 24 Ziel(e): KFA reduzieren auf ca 20% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 10, 2015 at 11:31 AM Melden Share Geschrieben March 10, 2015 at 11:31 AM Ist doch super! Und du hast grad erst angefangen. Ich bin sicher wenn die ersten Ergebnisse sichtbar werden steigt die Motivation auch nochmal. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 10, 2015 at 11:52 AM Melden Share Geschrieben March 10, 2015 at 11:52 AM Ja das kenne ich von meiner HSD Nur durch das ganze experimentieren, hatte ich dann meist mehr Kalorien zu mir genommen als ich wollte ^^ Unter anderem durch selbstgemachtem Schokopudding oder selbstgemachtem Eis Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MaryLu Geschrieben March 10, 2015 at 01:48 PM Autor Melden Share Geschrieben March 10, 2015 at 01:48 PM :lol: soweit bin ich noch nicht. aber der schokopudding schwebt mir auch ständig durch den kopf Zitieren LG Startdaten (05.03.2014):KFA: 30%BMI: 24 Ziel(e): KFA reduzieren auf ca 20% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 10, 2015 at 01:56 PM Melden Share Geschrieben March 10, 2015 at 01:56 PM Ich hab schon mal irgendwo ein Puddingrezept gesehen, bei dem einfach nur griechischer Joghurt, Magerquark und Schokowhey benutzt wurden. Ich hab das selbst noch nicht probiert aber mache das, sobald meine Proteinpulverbestellung angekommen ist Weiß also nicht, wie es schmeckt. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 10, 2015 at 03:04 PM Melden Share Geschrieben March 10, 2015 at 03:04 PM Und am besten noch etwas Kakaopulver und Süßstoff rein Gibt auch einen mit körnigem Frischkäse + Schokowhey, dann pürieren, sodass die Stücke vom körnigen verschwinden, aber war nicht so ganz mein Geschmack. 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 10, 2015 at 03:10 PM Melden Share Geschrieben March 10, 2015 at 03:10 PM Ja das kann man sicher noch ein bisschen aufpeppen Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MaryLu Geschrieben March 11, 2015 at 05:43 AM Autor Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 05:43 AM Ich habe am Sonntag Joghurt mit Vanille-Whey vermischt... hatte auch eine puddingähnliche Konsistenz und war super lecker. Werde mir nun auch einige Sorten bestellen... Double Choc und Cookies Cream lachen mich so herrlich an... auch Banane muss ich wohl probieren... Zitieren LG Startdaten (05.03.2014):KFA: 30%BMI: 24 Ziel(e): KFA reduzieren auf ca 20% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MaryLu Geschrieben March 11, 2015 at 05:49 AM Autor Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 05:49 AM HSD Tag 3 / Diättag Speiseplan: Mittags: gebackene Shrimps in Tomaten, Zwiebel, Fetakäse (ligt) Abends: Rotkrautwraps mit Hähnchengeschnetzeltem (die Rotkrautblätter hab ich dann entfernt und die Mischung einfach so gegessen - quasi als Salat; hat mir ganz und gar nicht geschmeckt - muss ich ne Alternative suchen) 1101 kcal / KH 44,7 / F26 / EW 172,5 Nachmittags hatte ich einen kleinen Hänger und war recht müde. Aber sonst fühl ich mich super. Zitieren LG Startdaten (05.03.2014):KFA: 30%BMI: 24 Ziel(e): KFA reduzieren auf ca 20% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 11, 2015 at 07:12 AM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 07:12 AM Man kann auch mit Spinat und Ei so eine Art Wrapteig machen, vllt schmeckt dir der besser? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MaryLu Geschrieben March 11, 2015 at 08:02 AM Autor Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 08:02 AM das ist auch ne spitzen Idee. werde ich mal testen. ich habe schon so ne Art von Pfannkuchen mit nur Ei und bisschen Wasser in der Pfanne gebacken. Darauf dann Senf oder Meerettich, mit Gurkenstreifen, Rucola, Shrimps, Lachs (oder was auch immer) belegt und in Sojasoße gedippt... schmeckt auch Wahnsinn! fällt nur leider schnell auseinander, daher als Wrap nicht geeignet... Zitieren LG Startdaten (05.03.2014):KFA: 30%BMI: 24 Ziel(e): KFA reduzieren auf ca 20% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 11, 2015 at 08:36 AM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 08:36 AM Einfach mal googeln nach LowCarb Spinat Wrap oder sowas. Hatte das mal gelesen, hab ich aber selbst noch net ausprobiert, man findet immer so viele Rezepte die man alle gar nicht probieren kann ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben March 11, 2015 at 11:36 AM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 11:36 AM Ich habe am Sonntag Joghurt mit Vanille-Whey vermischt... hatte auch eine puddingähnliche Konsistenz und war super lecker. Werde mir nun auch einige Sorten bestellen... Double Choc und Cookies Cream lachen mich so herrlich an... auch Banane muss ich wohl probieren... Cookies Cream ist nicht schlecht, hatte ich grad heute das letzte mal. Meine Erfahrung ist aber, dass ich am Schluss immer wieder zu den alten Geschmäckern zurückkomme, also Vanille, Schoko, Erdbeer, Banane, etc. Einen Versuch ist es aber allemal wert Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 11, 2015 at 02:35 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 02:35 PM Nehmt ihr auch das von Myprotein? Könnt ihr da bestimmte Geschmacksrichtungen empfehlen? Ich bin überfordert von der Auswahl Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 11, 2015 at 03:15 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 03:15 PM Mir gefällt ESN besser, da es auch ohne Shaker sehr gut löslich ist. MyProtein hab ich in Cookies&Cream + Neutral zuhause rumstehen. Von ESN hatte ich Vanille, Schoko (jammi) , Moccachino (jammi) und nun IsoWhey Schoko und LemonCake. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 11, 2015 at 03:41 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 03:41 PM Hm... vielleicht probiere ich das auch mal Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 11, 2015 at 03:55 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 03:55 PM Das Moccachino oder Schoko ist super wenn man es morgens mit in den Kaffee mischt Man sollte es aber vorher mit Milch oder Wasser mischen, bevor man den heißen Kaffee/Wasser drüber kippt. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 11, 2015 at 05:57 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 05:57 PM Das klingt nach dem perfekten Frühstücksgetränk Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MaryLu Geschrieben March 11, 2015 at 06:43 PM Autor Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 06:43 PM ich hab das ESN Vanille und bin total begeistert. daher freue ich mich schon auf die anderen Sorten. Ja, ich glaube ich muss die anderen Geschmacksrichtungen einfach testen... aber ich kenne das auch, dass am Ende doch die "altgewohnten" Sachen schmecken . Bin total begeistert von der guten Löslichkeit vom ESN; Preis-Leistung find ich Top. HSD Tag 4 / Diättag, Trainigstag, MInirefeed Mein Speiseplan für heute: Mittags: Gurken-Tomatensalat mit Hüttenkäse Snack: Latte Macciatto Abends: Hähnchenbrusteintopf + Salzkartoffel mit Quäse 766 kcal / 78,2 KH / 8,4 F / 91,8 EW Bin vorhin in den Supermarkt und hab mich fast nicht nach Quäse fragen trauen... hatte bisschen schiss, dass ich mir das Produkt eingebildet habe -> ABER: tatta... es gibt ihn wirklich! Nach meinem Abendessen bin ich pappsatt... bräuchte aber noch bisschen was an KH und EW... evtl. muss ich mir noch ne Portion reinhauen... (normal passiert mir das ja nicht, dass ich einfach wirklich satt bin ) Training: 3x 5-8 Kettlebell Swings (20kg) 3x 5-8 Schulterdrücken (Kurzhantel je 7,5kg) 3x 5-8 Latzug (Kurzhantel je 7,5kg) 2×30 Sek. Planks Heute fand ich es übelst anstrengend. Hab zum ersten Mal alle 3 Sätze mit der Kettleball mit 20kg gemacht... puh... auch die 7,5 sind echt hart gewesen... Zitieren LG Startdaten (05.03.2014):KFA: 30%BMI: 24 Ziel(e): KFA reduzieren auf ca 20% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MaryLu Geschrieben March 11, 2015 at 06:45 PM Autor Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 06:45 PM Latte macchiato natürlich wir man wegen Rechtschreibfehlern verbannt? Zitieren LG Startdaten (05.03.2014):KFA: 30%BMI: 24 Ziel(e): KFA reduzieren auf ca 20% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MaryLu Geschrieben March 11, 2015 at 06:46 PM Autor Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 06:46 PM wird man... nicht wir man... oh je, oh je.. Zitieren LG Startdaten (05.03.2014):KFA: 30%BMI: 24 Ziel(e): KFA reduzieren auf ca 20% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 11, 2015 at 06:52 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 06:52 PM 20kg kettlebell swings sind aber auch ganz schön heftig pass schön auf deinen rücken auf!!! und: ich glaub nicht das man da verbannt wird....sonst wäre es hier ganz schön leer Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 11, 2015 at 07:01 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 07:01 PM Hier stimmt ja auch bei vielen Beiträgen die Groß- und Kleinschreibung und die Kommasetzung usw nicht Wenn jetzt jemand ständig Beiträge schreiben würde, bei denen so viele Fehler drin sind, dass sie anstrengend zu lesen sind und wo man merkt, dass sich keine Mühe gegeben wird könnte ich mir vorstellen, dass es Ärger gibt Weiß aber nicht, ob das schon mal vorgekommen ist... Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben March 11, 2015 at 07:17 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 07:17 PM Wer Rechtschreibfehler bei mir findet darf sie gerne behalten Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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