Transformation - jetzt aber wirklich!

[MiMi]

Das Gemüse ist ja schon festgelegt, welches du essen darfst und heißt ja auch "unbegrenzt" bis man satt ist.

Durch die ganzen EW Produkte kommt man ja schon meist auf 20-30g KH, ist kaum vermeidbar.

[MaryLu]

ja, das hab ich zwar gesehen, war mir dennoch unsicher wegen dem GesamtKH-Ergenis.

Daher hab ich einfach versucht so wenig wie es nur geht zu mir zu nehmen... 

 

Aber: einfach Toll

 

Mir macht das ja aktuell extremen Spaß, das ganze zu notieren, experimentieren und neues zu kochen... hoffenltich bleibt das dabei *hihihi*

[Carlotta]

Ist doch super! Und du hast grad erst angefangen. Ich bin sicher  wenn die ersten Ergebnisse sichtbar werden steigt die Motivation auch nochmal. 

[MiMi]

Ja das kenne ich von meiner HSD Nur durch das ganze experimentieren, hatte ich dann meist mehr Kalorien zu mir genommen als ich wollte ^^ Unter anderem durch selbstgemachtem Schokopudding oder selbstgemachtem Eis  

[MaryLu]

:lol:   soweit bin ich noch nicht. aber der schokopudding schwebt mir auch ständig durch den kopf

[Carlotta]

Ich hab schon mal irgendwo ein Puddingrezept gesehen, bei dem einfach nur griechischer Joghurt, Magerquark und Schokowhey benutzt wurden. Ich hab das selbst noch nicht probiert aber mache das, sobald meine Proteinpulverbestellung angekommen ist   Weiß also nicht, wie es schmeckt. 

[MiMi]

Und am besten noch etwas Kakaopulver und Süßstoff rein  

Gibt auch einen mit körnigem Frischkäse + Schokowhey, dann pürieren, sodass die Stücke vom körnigen verschwinden, aber war nicht so ganz mein Geschmack. 

[Carlotta]

Ja das kann man sicher noch ein bisschen aufpeppen

[MaryLu]

Ich habe am Sonntag Joghurt mit Vanille-Whey vermischt... hatte auch eine puddingähnliche Konsistenz und war super lecker. Werde mir nun auch einige Sorten bestellen... Double Choc und Cookies Cream lachen mich so herrlich an... auch Banane muss ich wohl probieren...

[MaryLu]

HSD Tag 3 / Diättag

 

Speiseplan:

Mittags: gebackene Shrimps in Tomaten, Zwiebel, Fetakäse (ligt)

Abends: Rotkrautwraps mit Hähnchengeschnetzeltem (die Rotkrautblätter hab ich dann entfernt und die Mischung einfach so gegessen - quasi als Salat; hat mir ganz und gar nicht geschmeckt - muss ich ne Alternative suchen)

 

1101 kcal / KH 44,7 / F26 / EW 172,5

 

Nachmittags hatte ich einen kleinen Hänger und war recht müde. Aber sonst fühl ich mich super.

[MiMi]

Man kann auch mit Spinat und Ei so eine Art Wrapteig machen, vllt schmeckt dir der besser?

[MaryLu]

_{das ist auch ne spitzen Idee.  werde ich mal testen.}

_{ich habe schon so ne Art von Pfannkuchen mit nur Ei und bisschen Wasser in der Pfanne gebacken. Darauf dann Senf oder Meerettich, mit Gurkenstreifen, Rucola, Shrimps, Lachs (oder was auch immer) belegt und in Sojasoße gedippt... schmeckt auch Wahnsinn! fällt nur leider schnell auseinander, daher als Wrap nicht geeignet...}

[MiMi]

Einfach mal googeln nach LowCarb Spinat Wrap oder sowas. Hatte das mal gelesen, hab ich aber selbst noch net ausprobiert, man findet immer so viele Rezepte die man alle gar nicht probieren kann ^^

[Schorsch]

Ich habe am Sonntag Joghurt mit Vanille-Whey vermischt... hatte auch eine puddingähnliche Konsistenz und war super lecker. Werde mir nun auch einige Sorten bestellen... Double Choc und Cookies Cream lachen mich so herrlich an... auch Banane muss ich wohl probieren...

Cookies Cream ist nicht schlecht, hatte ich grad heute das letzte mal. Meine Erfahrung ist aber, dass ich am Schluss immer wieder zu den alten Geschmäckern zurückkomme, also Vanille, Schoko, Erdbeer, Banane, etc. Einen Versuch ist es aber allemal wert

[Carlotta]

Nehmt ihr auch das von Myprotein? Könnt ihr da bestimmte Geschmacksrichtungen empfehlen? Ich bin überfordert von der Auswahl

[MiMi]

Mir gefällt ESN besser, da es auch ohne Shaker sehr gut löslich ist. MyProtein hab ich in Cookies&Cream + Neutral zuhause rumstehen. Von ESN hatte ich Vanille, Schoko (jammi) , Moccachino (jammi) und nun IsoWhey Schoko und LemonCake. 

[Carlotta]

Hm... vielleicht probiere ich das auch mal

[MiMi]

Das Moccachino oder Schoko ist super wenn man es morgens mit in den Kaffee mischt Man sollte es aber vorher mit Milch oder Wasser mischen, bevor man den heißen Kaffee/Wasser drüber kippt.

[Carlotta]

Das klingt nach dem perfekten Frühstücksgetränk 

[MaryLu]

ich hab das ESN Vanille und bin total begeistert. daher freue ich mich schon auf die anderen Sorten. Ja, ich glaube ich muss die anderen Geschmacksrichtungen einfach testen...

aber ich kenne das auch, dass am Ende doch die "altgewohnten" Sachen schmecken . Bin total begeistert von der guten Löslichkeit vom ESN; Preis-Leistung find ich Top.

 

HSD Tag 4 / Diättag, Trainigstag, MInirefeed

Mein Speiseplan für heute:

 

Mittags: Gurken-Tomatensalat mit Hüttenkäse

Snack: Latte Macciatto

Abends: Hähnchenbrusteintopf + Salzkartoffel mit Quäse

 

766 kcal / 78,2 KH / 8,4 F / 91,8 EW

 

Bin vorhin in den Supermarkt und hab mich fast nicht nach Quäse fragen trauen...  hatte bisschen schiss, dass ich mir das Produkt eingebildet habe   -> ABER: tatta... es gibt ihn wirklich! 

Nach meinem Abendessen bin ich pappsatt... bräuchte aber noch bisschen was an KH und EW... evtl. muss ich mir noch ne Portion reinhauen... (normal passiert mir das ja nicht, dass ich einfach wirklich satt bin  )

 

 

Training:

• 3x 5-8 Kettlebell Swings (20kg)
• 3x 5-8 Schulterdrücken (Kurzhantel je 7,5kg)
• 3x 5-8 Latzug (Kurzhantel je 7,5kg)
• 2×30 Sek. Planks

 

Heute fand ich es übelst anstrengend. Hab zum ersten Mal alle 3 Sätze mit der Kettleball mit 20kg gemacht... puh... auch die 7,5 sind echt hart gewesen...   

[MaryLu]

Latte macchiato natürlich   

wir man wegen Rechtschreibfehlern verbannt?   

[MaryLu]

               wird man... nicht wir man... oh je, oh je.. 

[astridmaria1306]

20kg kettlebell swings sind aber auch ganz schön heftig pass schön auf deinen rücken auf!!!

 

und: ich glaub nicht das man da verbannt wird....sonst wäre es hier ganz schön leer

[Carlotta]

Hier stimmt ja auch bei vielen Beiträgen die Groß- und Kleinschreibung und die Kommasetzung usw nicht
 

Wenn jetzt jemand ständig Beiträge schreiben würde, bei denen so viele Fehler drin sind, dass sie anstrengend zu lesen sind und wo man merkt, dass sich keine Mühe gegeben wird könnte ich mir vorstellen, dass es Ärger gibt

Weiß aber nicht, ob das schon mal vorgekommen ist... 

[Thelemaros]

Wer Rechtschreibfehler bei mir findet darf sie gerne behalten