Häufiges nächtliches Wasserlassen

[tomtom0573]

Hallo zusammen,

 

bei mir drängt sich immer mehr ein Problem im Vordergrund welches ich zunächst nur am Anfang der HSD hatte: Ich muss jede Nacht ca. drei- bis viermal aufs Klo. Mein Schlaf wird dadurch unterbrochen und ich erhole mich nachts nicht mehr so gut. Ich habe keine Probleme mit einem zu hohen Blutdruck oder Harnblase/Prostata, der das nächtliche Wasserlassen erklären könnte. Das ganze kam auch erst mit der Diät, d.h. vorher konnte ich fast jede Nacht durchschlafen ohne aufs Klo zu müssen.

 

Hat jemand ähnliche Probleme, bzw. weiß jemand, was da für ein (biochemischer) Mechanismus dahinter steckt und was man ggf. dagegen machen kann? Hängt das mit der Einnahme von Kalium, Magnesium zusammen, die den Wasserhaushalt beeinflussen, bzw. dem Verzicht auf Carbs, die ja Wasser im Körper "binden".

 

Es wäre schön, wenn ich wieder schlafen könnte, denn bislang läuft die HSD was die Gewichtsabnahme betrifft erstaunlich gut.

 

Danke,

 

Tom

[Thelemaros]

Ich musste immer wärend der HSD mindestes 2 mal auf Klo. Bei mir lag es einfach da dran das ich viel mehr Flüssigkeit zu mir genommen hab.

Es muss nicht sein das Du mehr trinkst aber Gurken und Tomaten z.B. bestehen ja auch zum grössten Teil aus Wasser und auch Quark hat einen hohen Wasseranteil.

[MiMi]

Wurde hier schon des öfteren berichtet. Man trinkt mehr und isst eventuell mehr Gemüse mit hohem wasseranteil sollte sich nach einer Zeit legen.

[Johannes]

Zu Beginn der HSD kann es auch sein, dass du Wasser verlierst wie bei vielen LC Diäten.

[PullUpBenni]

Wieviel Protein isst du? Mehr als gewöhnlich?

 

Bei mir führt ein hoher Proteinkonsum zu nächtlichen Pinkelorgien. Deshalb nehme ich seit Monaten nur noch "normale" Mengen zu mir.

[tomtom0573]

Hallo Benni,

 

ich nehme jedenTag 160g Protein zu mir, das ist mehr wie sonst so wie bei der HSD vorgeschrieben. Und das führt zu den nächtlichen Pinkelorgien. Sonst nehme ich nicht so viel Protein zu mir im "Normalbetrieb" da fällt es mir eher schwer auf meine Proteinmenge zu kommen.

 

Hallo Johannes,

 

mag sein, dass es Wasserverlust ist, da ich aber schon seit vier Wochen in der HSD bin und das Problem zunimmt führe ich es nicht mehr auf den anfänglichen Wasserverlust zurück. Mich würde interessieren inwiefern eine eigentlich rein eiweißbetonte Ernährung den Wasserhaushalt beeinflusst. Ich finde das Thema auch physiologisch interessant und würde gerne verstehen was im Körper passiert.

 

Grüße,

 

Tom

[PullUpBenni]

Mir würden da zwei Mechanismen einfallen:

1. Vermehrte Bildung von Harnsäure (purinbasen abbau aus den Proteinsturckturen) und die will der Körper loswerden

2. Anfall von "Oxidationswasser" beim Abbau der Proteine

 

Ich würde an deiner Stelle die Zufuhr herabsetzen. Schlechter Schlaf hat bei mir stärkere Konsequenzen als weniger protein (Vermutung).

[MiMi]

Zu Punkt 1 von Benni fällt mir da ein: Isst du eventuell auch kurz vor dem schlafen sehr viel Protein? Eventuell das ganze mehr auf morgens/mittags verteilen und abends eher nur kleine Mengen.

[tomtom0573]

Ja, ich esse abends gerne nochmal so bis zu 60g Protein, d.h. ich esse gerne ein herzhaftes Omelett mit 300g Eiklar und Gemüse und dazu noch Magerquark 250g. Meint ihr das hat etwas mit der abendlichen Proteinmenge zu tun? Ich bin tagsüber recht viel unterwegs und habe daher abends immer noch einen großen Vorrat an Protein was ich essen darf/sollte.

[Anny]

Ich könnte es mir gut vorstellen, dass es an der abendlichen Proteinmenge liegt.

 

Mir geht's nämlich ähnlich, wenn ich abends "besonders viel" Protein esse. Ich muss dann nachts auch raus...

[MiMi]

Probieren kannst du es auf jeden Fall.

Eventuell bereitest du das Omlette einfach abends vor für den nächsten Tag, das kann man ja auch relativ leicht mitnehmen wenn man unterwegs ist.

[tomtom0573]

Was esst ihr dann abends? Nur Gemüse, bzw. Salat? Viel Auswahl bleibt ja nicht mehr wenn ich das Protein "weglassen" soll...

[MiMi]

Zu meiner HSD Zeit gab es meistens abends noch 250g Magerquark oder 2 Eiklar + 1 Ei. Eventuell auch mal 1 Dose Thunfisch + Salat, bzw eine selbstgemacht Thunfischpizza mit körnigem Frischkäse. 

Vielleicht reicht einfach eine Reduzierung deiner EW Menge am Abend bzw weiß ich ja nicht wie kurz vor dem schlafen gehen du das noch isst. Bei mir waren da meist noch so 3-4 Stunden dazwischen. 

[Anny]

Nee, nicht ganz weglassen; nur weniger.

 

Ich habe abends immer Magerquark mit Früchten gegessen. Das war okay. Bei Magerquark mit Proteinpulver musste ich dann nachts schon mal raus. Also die Menge macht's.

 

Reduziere doch langsam die Proteinmenge am Abend und schau, wo es angenehm für dich wird.

[tomtom0573]

Ok, ich werde abends mal weniger Protein essen und mal schauen wie es sich "anfühlt" in der Nacht. Ist nur interessant, dass das dann die "Konsequenzen" sind. Ich dachte schon ich habe einen nächtlichen Bluthochdruck oder ADH-Schwäche etc...