Torben Geschrieben February 1, 2015 at 02:31 PM Melden Share Geschrieben February 1, 2015 at 02:31 PM Hallo zusammen, ich mache seit einigen Monaten SMR mit der Blackroll und Tennisbällen. Teilweise reichen die Tennisbälle inzwischen nicht mehr aus um wirklich tief in den Muskel zu kommen. Bspw. zwischen den Schulterblättern. Durch Recherche habe ich gesehen das Rumbleroller auch Massage Bälle produziert. Hier ein Link: http://www.rumbleroller.com/massage-balls.html Jetzt zur Frage: Hat jemand Erfahrung mit diesen sogenannten Beasty Bällen? Ist schon ein stolzer Preis (30€) verglichen mit einem Igelball (2€) aus der Apotheke. Besten Dank für Eure Antworten. Zitieren Starting Strength (19.08.2014)KFA: 11-13%Gewicht: 75Kg; 186cmKraftwerte: nicht bestimmtWeniger KB/Wechsel zu BP wegen Schmerzen im HüftbeugerWechsel zu FEM (12.10.2014)KFA: ?Gewicht: 77Kg; 186cmKraftwerte 1RM: KB: ? // KH: 86 // BD: 76 // SP: 46Werte Aktuell (16.12.2014):KFA: ?Gewicht: 80,5Kg; Kraftwerte 1RM: KB: 94 // KH: 105 // BD: 88 // SP: 56 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 1, 2015 at 10:08 PM Melden Share Geschrieben February 1, 2015 at 10:08 PM Hallo Torben, die Frage die ich mir stelle, musst du so tief in die Muskulatur vordringen? Besteht da überhaupt die Notwendigkeit, bzw. hättest du benefits in deinem Training? Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Torben Geschrieben February 2, 2015 at 03:07 PM Autor Melden Share Geschrieben February 2, 2015 at 03:07 PM Hi Bastian, ich weiß nicht, ob ich so tief in die Muskulatur eindringen muss. Gute Frage. Persönlich hilft mir SMR dabei, Verspannungen im oberen Rückenbereich und Nacken aufzulockern. Hervorgerufen durch das Training (trotz Aufwärmen;-)) und meinen Schreibtischjob. Da ich mit einem Tennisball die verspannten Punkte nicht so gut erreiche, hatte ich die Idee das die "Noppen" einen höheren punktuellen Druck erzeugen und ich die verspannten Punkte somit besser auflockern kann. Hälst du das für übertrieben? Zitieren Starting Strength (19.08.2014)KFA: 11-13%Gewicht: 75Kg; 186cmKraftwerte: nicht bestimmtWeniger KB/Wechsel zu BP wegen Schmerzen im HüftbeugerWechsel zu FEM (12.10.2014)KFA: ?Gewicht: 77Kg; 186cmKraftwerte 1RM: KB: ? // KH: 86 // BD: 76 // SP: 46Werte Aktuell (16.12.2014):KFA: ?Gewicht: 80,5Kg; Kraftwerte 1RM: KB: 94 // KH: 105 // BD: 88 // SP: 56 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 2, 2015 at 03:16 PM Melden Share Geschrieben February 2, 2015 at 03:16 PM Kommt drauf an. Mit den Noppen erzeugst du definitiv punktuell mehr Druck. Wenn es dir gut tut und dir eine Verbesserung bringt ist es nicht übertrieben. Statt Tennisball Vll. Einen Golfball nehmen? Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben February 2, 2015 at 03:24 PM Melden Share Geschrieben February 2, 2015 at 03:24 PM Lacrossebälle sollen gut sein und sind wohl auch billiger. Golfball stell ich mir schmerzhaft vor Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 2, 2015 at 04:13 PM Melden Share Geschrieben February 2, 2015 at 04:13 PM Man muss ja nicht mit dem kompletten Körpergewicht arbeiten. Lacrossbälle sind auch eine gute alternative. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Tazmain Geschrieben February 5, 2015 at 05:48 AM Melden Share Geschrieben February 5, 2015 at 05:48 AM Also zunächst ist Foamrolling mit der Blackroll einen andere Geschichte als eine Massage Therapie oder zur entspannung des Rückens gedacht. Es soll eine mobilisation der Faszien sein. Massage Bälle oder auch der Rumble Roller sind nur Entwicklungen die den Muskeltonus beeinflussen und somit einen anderen Hintergrund darstellen. Ich hab damit noch nicht gearbeitet aber rein vom verständniss könnte ich mir vorstellen das es nur einen Verkaufsmasche ist und keinen Sinn macht. Lass dich für 30 € lieber mal richtig massieren ;-) und wenn du es gern Hart magst mach ne Thai Massage:-))) Zitieren Worauf es ankommt: in jedem Moment in der Lage zu sein, das, was wir sind, zu opfern, für das was wir sein könnten!!! -Charles Du Bos- "HSD" Startdaten: Gewicht: 101,5kg bei 1,80m KFA: 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 220 kg // KH: 250 kg // BD: 150 kg Ziel(e): Gewichtsreduktion, Krafterhalt Aktuelle Werte nach 4 Wochen: Gewicht: 91,4 kg KFA: 20,2% Kraftwerte: 1RM KB: 200// KH: 240// BD 135 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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