Size zero - WW + Fitnesstudio - was ganz anderes???

[Mone]

Guten Morgen Ihr Lieben ...

 

Vorab zu mir: ich bin 33, 1.78cm und 91kg schwer.

 

Ich komm von der 115kg Marke und war auch schon bei 85kg. Dank Schoki und meiner Liebe zu Kohlenhydraten habe ich jedoch wieder 6 kg zugenommen.

 

Ich möchte gern neu durchstarten und die nächsten 15 kg abnehmen - zumal ich letzte Woche mit einem Strandurlaub im Mai überrascht wurde, wo ich so unmöglich im Bikini liegen kann.

 

Ich erwarte kein Hexenwerk a la 10kg in 4 Wochen, dennoch wollte ich mich via Google erkundigen.

 

Ergebnis: alle Welt schwärmt von SZ und den tollen Ergebnissen.

Ich habe mich eingelesen und musste leider feststellen, dass die Mädels, die sich damit komplett identifizieren bereits gute Körper haben. Lt. Alina von SZ wäre das alles als Wettkampf Vorbereitung zu sehen und ich würde ganz schnell Ergebnisse sehen.

Das klingt ja alles gut ... aber fur 300 Euro? Ohne Joghurt etc, weil der abnehm hinderlich ist, dafür aber mit jeder Menge Whey Pulver etc?

Und was ist nach den 10 Wochen?

Dachte immer es ist okay, wenn ich morgens ein Körnerbrötchen esse und abends bspw joghurt oder so ...

 

Auf Kohlenhydrate zu verzichten, okay .. - aber auch auf Milchprodukte?

 

Habt ihr Tipps und Vorschläge?

 

Bin wirklich gewillt, etwas zu tun und werde mich heut Nachmittag auch im Studio anmelden ...

Aber mir fehlt einfach grad der rote Faden im Diät Dschungel ..

 

Liebe Grüße

Mone

[nickname]

Bitte les dich auf der Hauptseite durch.. Du wirst dort sehr viele Informationen bekommen! 

http://fitness-experts.de/abnehmen

[MiMi]

Willkommen im Forum.

 

Vergiss Size Zero wieder ganz ganz schnell!

Folgender Erfahrungsbericht hilft dir vielleicht beim schnell vergessen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/845-size-zero-10-wochenprogramm-was-jetzt/

So nun zum wichtigen Teil.

Hast du dich auf der Hauptseite eingelesen? Trag dich am besten in den No-Bullshit-Kurs ein, dort erfährst du alle wichtigen Grundlagen, falls noch nicht geschehen. Und ansonsten den Link von Klara auch mal anschauen

 

Kohlenhydrate sind nicht böse und man nimmt auch nicht von ihnen zu, nur durch ein Kalorienplus nimmt man zu.

Hier mal die ersten wichtigen Fragen zum Thema abnehmen im FAQ: http://fitness-experts.de/abnehmen-faq

 

Für einen Kickstart und schnellen Fettreduktion für deinen Strandurlaub kann ich dir die HSD empfehlen, diese ist jedoch schon eine sehr krasse Diät mit sehr großem Defizit. Jedoch ohne Muskelverlust. 

Da hat man so 1-3 Kilo pro Woche Fettverlust. Je nach Ausgangssituation.

http://fitness-experts.de/high-speed-diaet?utm_source=homepage&utm_medium=buecherpage&utm_campaign=hsd

Am besten mal genau durchlesen und schauen ob das was für dich ist. 

bearbeitet January 18, 2015 at 10:30 AM von MiMi
Link zum SZ Erfahrungsbericht angepasst

[Mone]

Ganz lieben Dank für die Links!!!

Da hab ich ja echt genug Lesestoff

[MiMi]

Hab den Link zu dem Erfahrungsbericht angepasst, sodass der auch direkt zum Bericht geht und nicht auf die Antworten ^^ 

 

Lies dir alles in Ruhe durch, wenn du dann noch Fragen hast, einfach fragen

[Chris]

Habe nichts hinzuzufügen zu der sinnvollen Vorgehensweise, nur eine mentale Sache:

 

Es ist wichtig, ein Ziel zu haben, auch ein konkretes. Aber letztendlich ist es nicht so entscheidend, mit wieviel Kilo du im Mai 2015 am Strand liegst: Das kann ein erstes Ziel sein, ich möchte nur die Zielbeschränkung auf einen bis dahin datierten sehr großen Gewichtsverlust aufheben und die Perspektive erweitern: Du hast noch ein halbes Jahrhundert auf diesem Planeten. Möchtest du diese Zeit einfach immer so aktiv, beweglich, stark, schnell, schlank sein und dementsprechend fühlen wie möglich und du es willst?

 

Also ein erstes realistisches Ziel setzen und das durchziehen. Und daran denken, dass du von der Änderung deines Körpers langfristig in ganz anderen Facetten profitierst - nicht nur wegen der Optik anderer Leute gegenüber.

 

"Überschätze nicht, was du in einem Monat erreichst. Aber unterschätze nicht, was du in einem Jahr erreichst."

[Mone]

Hallo Chris! Danke für deine warnenden Worte!

Ich glaube, für mich ist es einfach wichtig, dass ich im Mai sagen kann, ich habe etwas verändert.

Momentan sieht es einfach so aus, dass ich ein faules, untrainiertes und unzufriedenes Arbeitstier bin und den Stress im Job mit Fast Food und Schoki bekämpfe.

Wunschvorstellung für mich ist, im Urlaub -also in genau 4 Monaten - ca. 8 kg weniger zu haben und wieder regelmäßig ins Studio zu gehen.

Job- und weiterbildungstechnisch wird das nur 2-3 mal klappen, aber von null ist das eine gute Steigerung.

Selbst wenn ich im Mai noch 85kg wiege ... ich möchte einfach ein besseres Gefühl zu mir haben und mich wohler fühlen.

An Zahlen auf der Waage mache ich es aber nicht so fest, wie an dem Gefühl in den Spiegel zu sehen und zu denken "weiter so Mone, du hast schon einiges geschafft"

LG

[Valor]

Hallo Mone,

 

ich möchet auch noch paar Sachen dazu sagen:

Musst du bei einem solchen Programm wissen, welchen Preis du damit bezahlst. Ich habe schon einige Erfahrungsberichte über das 10 Wochen Programm von Alina und Julian gelesen und die waren nicht sehr positiv. Man muss kein Fachmann sein und darüber zu urteilen. Das Programm verspricht das "Foto deines Lebens", wie lange du dann deine Figur hälst ist eine andere Sache. Ein so hartes Training und so eine Ernährungseinschränkung nur für einen Moment (Sommer) ist nicht erfüllend (meiner Meinung nach). Vergessen wir dann nicht den jojo-Effekt und die Begleiterscheinungen bei einem solchen Programm. Natürlich will ich dich nicht davon abwerben, aber da hat Chris recht, mach dir deine Ästhetik durch den Sport nachhaltig, und zum Lifestyle, damit hast du eine weit erfüllendere Sache.

[Mone]

Hallo Valor,

 

ich habe mich da gestern auch noch mal richtig schlau gemacht und andere Erfahrungsberichte gelesen: Fakt ist, dass all diese Mädels das normale Essen verlernen und nach den 70 Tagen totale Probleme haben und in ein Loch fallen, weil sie nicht wissen, wie es weiter gehen soll.

 

Ich habe mich jetzt für Folgendes entschieden:

 

Ab 01.02. sooft es geht (3x die Woche) Fitnessstudio mit Vibrationsplattentraining, Kursen, Geräten... Angemeldet habe ich mich gestern schon, kann aber eben erst am 01. starten .... Ab heute Ernährungsumstellung .... So, wie ich auch schon die 25kg geschafft habe mit möglichst keinen KH nach 13 Uhr und viel trinken  ...

 

Um den Überblick übers Essen zu haben und mir den Start zu erleichtern, hab ich mir die FatSecret App herunter geladen ... Und wenn das alles gut umgesetzt ist, dann kann ich darüber nachdenken, ob ich im April noch mal mit der HSD den Turbo einschalte... denke aber, ich bin so vom Plan her gut bedient :-)

 

LG

[MiMi]

Zu den "keine KH nach 13 Uhr" ist das einfach weil du dadurch leichter ein Defizit erreichst oder meinst du du wirst davon dick wenn du sie nach 13 Uhr isst?

Lies dazu mal 

http://fitness-experts.de/abnehmen-faq#Machen_Kohlenhydrate_dick

und auch den 2. Absatz zum Thema ob man KH abends weglassen muss um abzunehmen.

 

Du solltest dir auch auf der FE-Seite einen Trainingsplan entweder mit freien Gewichten oder einen Ganzkörpertrainingsplan für die Geräte aussuchen. Vibrationsplatten und Kurse bringen dir höchstens spaß und etwas extra Kalorienverbrauch. Werden deinen Körper aber nicht so straffen wie richtiges Krafttraining.

Zum Thema Kurse

http://fitness-experts.de/faq-frauen#8220Was_bringen_Kurse_Zumba_Body-XY_8220Bauch_Beine_Po8221

bearbeitet January 19, 2015 at 11:56 AM von MiMi
Link zum Thema Kurse hinzugefügt

[Carlotta]

Da kann ich Mimi nur zustimmen! 

ich mache zwar selbst auch ab und zu mal Kurse, aber die mache ich aus Spaß. Krafttraining mit freien Gewichten ist sehr viel effektiver! Es lohnt sich, sich dazu auf der Hauptseite schlau zu machen. 

 

Und ich kann dir den No-Bullshit-Kurs empfehlen. Der ist kostenlos und beinhaltet schon sehr viel Grundlagenwissen und bietet ne gute Orientierungshilfe.

[Mone]

Ihr seid so strebsam schlau .... Bin da echt noch ein totaler Bauerntrampel ....

 

Zu den KHs: Ich glaube einfach, dass es für mich in der Anfangszeit dann evtl. leichter ist, im Defizit zu bleiben .... Das war eigentlich der einzige Grund. Als ich vor einem Jahr WW gemacht habe und da nach Plan gelebt habe, habe ich oft abends KHs gegessen ... Und dennoch sind die Kilos gepurzelt ... Daher weiß ich, dass das nicht dick macht.

[MiMi]

Am Anfang ist alles halt sehr sehr viel Information auf einmal, da ist nix Bauerntrampel ^^

 

Gut Ich halte es zum Beispiel in der Woche eher so, dass ich morgens und mittags wenig KH esse (Quark, Salat, etc), damit ich abends mehr über hab für Kartoffeln, Nudeln usw

Zudem tut es mir meistens nach dem Krafttraining echt gut. Aber das muss jeder für sich entscheiden ^^

[Carlotta]

Ich glaub am Anfang sind die meisten noch ein bisschen überfordert von der Flut an Informationen

Für die Orientierung ist eben der No-Bullshit Kurs super. Und wenn du dich an FE hältst und an die von FE empfohlenen Quellen kannst du dir ziemlich sicher sein, dass du zuverlässige Infos kriegst und nicht über den Tisch gezogen wirst.

[Thelemaros]

Hier kann man gar nicht über den Tisch gezogen werden .

 

1. Sind hier die Infos kostenlos und

2. Haste bei den Programmen eine Geld-zurück-Garantie.

[MiMi]

So ist es.

Hab bei dem SizeZero nie verstanden warum die das nicht haben... HAHA ^^

Dort steht ja irgendwas von "Wir können ja nicht nachvollziehen ob ihr das Programm auch richtig gemacht habt". Tja wären sie überzeugt von ihrem Programm, gäbe es eine Geld-zurück-Garantie!