Selo Geschrieben January 15, 2015 at 05:34 AM Melden Share Geschrieben January 15, 2015 at 05:34 AM Hallo, ich bin jetzt erst im 4. Tag der Hsd. Seit gestern Abend hab ich Kopfschmerzen und mir wurde ziemlich übel, sodass ich mein Abendessen auch auslassen musste, zudem bin ich etwas zittrig. Ist das evtl. normal am Anfang? Kennt das noch jemand? Ich möchte nicht mit der hsd aufhören müssen, denn ich bin schon jetzt überrascht über das Ergebnis nach nur 3 Tagen (-1,3 kg) :-) Allerdings gehts mir im Moment echt mies.... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 15, 2015 at 06:45 AM Melden Share Geschrieben January 15, 2015 at 06:45 AM Hi. Nimmst du alle empfohlenen Supplemente? Wenn ja wann und welche? Wie viel trinkst du? Das einige Kopfschmerzen bekommen habe ich nun schon öfters gelesen. (http://fitness-experts.de/forum/index.php?app=core&module=search&do=search&fromMainBar=1) Wenn das mit den Supplementen alles passt, kannst du probiere die Carbs etwas zu erhöhen und schauen ob es besser wird. Ich meine mich aber zu erinnern, dass bei einem oder zwei Supps dabei steht, wenn man sie falsch dosiert, dass es zu Übelkeit kommen kann. Nimmst du Kreatin? Eine Nebenwirkung davon ist Übelkeit http://fitness-experts.de/supplements/kreatin Eventuell auch Milchzucker unverträglichkeit? Isst du auf einmal viel mehr Quark? http://fitness-experts.de/food/magerquark-guide 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben January 15, 2015 at 07:26 AM Melden Share Geschrieben January 15, 2015 at 07:26 AM Vermutlich bist du krank (Erkältung o.ä.). Im Zweifelsfall zum Arzt gehen und Diät beenden. "Keto Flu" anfangs kann normal sein. Du kannst einen Refeed einlegen und schauen ob es dir dann sofort besser gibt - ansonsten bist du vermutlich einfach krank. 1 Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Selo Geschrieben January 15, 2015 at 08:42 AM Autor Melden Share Geschrieben January 15, 2015 at 08:42 AM Danke schonmal für deine Antwort. Also ich frühstücke seit 3 Tagen 250g Magerquark. Vor der hsd gab es das nur ab und zu. Dann nehme ich Vitamin B12 (sind kleine Fläschchen, 1 pro tag lt. packungsbeilage), 6 kapseln fischöl (ich müsste eigentlich 10 nehmen, um auf 1,8g Epa und 1,2g dha zu kommen, aber bekomm die so schlecht runter und dachte, das reicht evtl, da ich mit meinen 1,53m evtl weniger nehmen kann als jemand mit 1,75m), 500mg calcium, 375 mg magnesiumcitrat, dann noch eine calziumtablette mit ca 300 oder 400mg magnesiumoxid (diese nehme ich nur, weil das auch kalium drin hat, ca 400mg) sonst habe ich nichts gefunden wo kalium drin ist. Ich hab die packungsbeilage von dem magnesiumoxid nicht dabei und bin daher nich sicher, ob ich die angaben richtig im kopf hab... Und eine multivitamintablette. Kreatin nehme ich keins und eine Milchzuckerunverträglichkeit war bis jetzt noch kein Thema. Ich trinke noch etwas zu wenig, komme auf ca 2,5 liter. Muss aber 3,5 l schaffen.... Kann es evtl. sein, dass es vom balsamicoessig kommt? Hab damit gestern meinem salat angerichtet, vielleicht kann mein Magen ja die Säure nicht gut aufnehmen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Selo Geschrieben January 15, 2015 at 08:42 AM Autor Melden Share Geschrieben January 15, 2015 at 08:42 AM Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 15, 2015 at 08:53 AM Melden Share Geschrieben January 15, 2015 at 08:53 AM Weglassen und ausprobieren ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben January 22, 2015 at 07:20 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 07:20 PM Entweder bist du krank oder es handelt sich um die Low Carb Flu.Hier nach dem Absatz suchen: http://fitness-experts.de/abnehmen/low-carb-diaet Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Selo Geschrieben January 22, 2015 at 09:58 PM Autor Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 09:58 PM Nach 1-2 Tagen gings mir wieder super, denke es lag an der Umstellung. Bin froh, dass ich weitermachen konnte... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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