Beeinträchtigung

[Lino_vcx]

Guten Abend miteinander

Kurzes über mich:

Ich bin junge 18 Jahre und bin in der Schweiz wohnhaft.

Ich bin seit in jungem Alter durch Hirnhautenzündung gehörlos geworden.

Nun, durch meine Gehörlosigkeit, verliere ich immer wieder mein Gleichgewicht und es ist möglich das ich einfach umfalle ( smile) jedoch mache ich mir Sorgen bei Auführungen von Grundübungen. Ich habe bis jetzt nie viel Gewicht genommen, weil ich sonst umkippe (ja wirklich)

Kann ich mich irgendwie befestigen, oder gibt es irgendwelche Untersützung, Sicherheit, so dass ich beim umfallen, nicht alle Gewichte aufm Kopf habe.. ich bevorzuge die Multipressdinger nicht.

Gibt es eine Alternative?


Es handelt sich nicht um einen Troll. Es ist alles pure Wahrheit.

Wäre mega nice für einen Antwort.

Vielen Lieben Dank

Grüessli usm Bärn
Vito

[MiMi]

Die einzige Idee die mir da bleibt, wäre ein Trainingspartner.

[Thelemaros]

Mir fällt ehrlich auch nichts anderes ein

[Chubbo]

Statt Military Press mit der Langhantel evtl. mit der Kurzhantel?

 

Wie fällst du denn? Einfach gerade nach vorne, oder immer anders?

[Lino_vcx]

Statt Military Press mit der Langhantel evtl. mit der Kurzhantel?

 

Wie fällst du denn? Einfach gerade nach vorne, oder immer anders?

Wäre etwas..

 

wenn ich lange stehe, kann sein das ich einfach einen Schritt nach hinten gehe, oder mich bewegen muss, weil ich dann keine Kontrolle mehr über mich habe und irgendwo her''kippe'' wie bei Alkoholiker.. vllt nicht grad extrem, aber kann bei training sehr stören, wegen Spannung die ich verlier oder höhere verletzunggefahr.

[Micha]

um ehrlich zu sein würde ich dir in deiner Lage von den freien Übungen abraten und mich auf Maschinentraining konzentrieren. 

Es ist aufwendiger mit Maschinen, allerdings auch (speziell in deiner Lage) um ein vielfaches sicherer. 

 

Auch der Ratschlag mit dem Trainingspartner ist in meinen Augen Unsinn (sorry Leute), aber wenn du wirklich umkippst oder du ohnmächtig wirst kann kein Trainingspartner der Welt dir helfen. Weder bei bankdrücken, Kniebeugen noch beim Deadlift. Du würdest dich zwangsweise hinlegen und dich einem Verletzungsrisiko gegenüber sehen. 

[MiMi]

Aber auch an der Maschine wäre ein Trainingspartner sinnvoll. Denn auch dort kann das Gewicht auf einen runterplumpsen oder Verletzungen verursachen. 

[Micha]

Aber auch an der Maschine wäre ein Trainingspartner sinnvoll. Denn auch dort kann das Gewicht auf einen runterplumpsen oder Verletzungen verursachen. 

 

 

schon recht. Aber gerade bei den Maschinen bzw. neueren Maschinen (ich kenns aus meinem Studio) gibt es bei vielen die Möglichkeit "Sperren" so einzustellen, dass im Falle eines Versagens keine Verletzungsgefahr besteht. Zumal mir auch nur die Schulterpresse und der Latzgu einfallen würden bei denen man sich wirklich verletzen kann  

[Lino_vcx]

um ehrlich zu sein würde ich dir in deiner Lage von den freien Übungen abraten und mich auf Maschinentraining konzentrieren. 

Es ist aufwendiger mit Maschinen, allerdings auch (speziell in deiner Lage) um ein vielfaches sicherer. 

 

Auch der Ratschlag mit dem Trainingspartner ist in meinen Augen Unsinn (sorry Leute), aber wenn du wirklich umkippst oder du ohnmächtig wirst kann kein Trainingspartner der Welt dir helfen. Weder bei bankdrücken, Kniebeugen noch beim Deadlift. Du würdest dich zwangsweise hinlegen und dich einem Verletzungsrisiko gegenüber sehen. 

 

Jedoh sagen viele ich soll mit Multipress dinger lassen, aus sicherheitsgründen.. (weiss grad nicht mehr welche).

[Gast]

Ich muss Micha da zustimmen.

 

In so einem Fall und wegen Beratung via Internet und wegen der Goldenen Trainerregel, bleibt nur Training an Maschinen.

 

Bei den Maschinen in meinem Studio fällt mir i. Allg. auch gerade nicht ein, worauf man da besonders achten müsste. Klar, bestimmte Beinpressen sollte man dann natürlich auch meiden und die Smith Machine natürlich auch, aber ansonsten, sehe ich diese Variante als die am wenigsten gefährliche an (für den Trainierenden und die anderen um ihn herum).

 

Wie Micha auch geschrieben hat: Spotter sind oft wichtig und nötig, aber wer seinen Spotter für solche Aktionen missbraucht muss sich nicht wundern, wenn er in Zukunft niemanden mehr dafür findet! Und kann froh sein, keinen anderen zu verletzen oder verletzt zu haben...

 

Was alles geht (oder auch nicht) kann hier IMHO nur ein Trainer vor Ort entscheiden. Kein wenn und aber und jetzt bitte auch kein Gelaber über angeblich mangelnde Qualität der Trainer vor Ort. Die tragen im Zweifel die Verantwortung für diejenigen, die bei ihnen trainieren. Punkt.

[Lino_vcx]

Habe heute Squats gemacht an geräten.. hoffe ihr seid mir jetzt nicht böse.. hat, hoffe ist verständlich, dass ich da trainiere..

Grüessli usm schwiz

[Lugh]

Das ist mMn einer von wenigen legitimen Gründen, hauptsächlich an Maschinen/im Sitzen zu trainieren. Die meisten Leute würden bei sowas wahrscheinlich gar keinen Sport machen. Auch mit Partner sind schwere Kniebeugen extrem gefährlich wenn du plötzlich umfallen könntest. +1 für Maschinen.

[MiMi]

Habe heute Squats gemacht an geräten.. hoffe ihr seid mir jetzt nicht böse.. hat, hoffe ist verständlich, dass ich da trainiere..

 

Grüessli usm schwiz

Solange du nicht an die SmithMachine gehst ist alles gut. ^^

[Lino_vcx]

super freut mich.. ne ist kein smithmachine.. ganz einfacher multipress..

[Gast]

Multipresse ist eigentlich eine Smith Maschine

 

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SMSquat.html

 

Aber mach dir keinen Kopf deswegen... Achte auf eine saubere Ausführung (keine Rundung im Rücken, richtige Positionierung -> gleichmäßige Verteilung der Belastung auf Knie und Hüfte usw.) und lasse sie gelegentlich prüfen und steigere langsam. Wenn du dabei Probleme bekommen solltest oder eine saubere Ausführung nicht sicherstellen kannst, dann weiche auf Beinpresse und Beinbeuger-Maschine aus.

 

EXRX hat augenscheinlich eine etwas andere Meinung zu den "Smith Squats" als FE:

http://www.exrx.net/Kinesiology/SmithSquat1.html

http://www.exrx.net/Kinesiology/SmithSquat2.html

[Lino_vcx]

Multipresse ist eigentlich eine Smith Maschine

 

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SMSquat.html

 

Aber mach dir keinen Kopf deswegen... Achte auf eine saubere Ausführung (keine Rundung im Rücken, richtige Positionierung -> gleichmäßige Verteilung der Belastung auf Knie und Hüfte usw.) und lasse sie gelegentlich prüfen und steigere langsam. Wenn du dabei Probleme bekommen solltest oder eine saubere Ausführung nicht sicherstellen kannst, dann weiche auf Beinpresse und Beinbeuger-Maschine aus.

 

EXRX hat augenscheinlich eine etwas andere Meinung zu den "Smith Squats" als FE:

http://www.exrx.net/Kinesiology/SmithSquat1.html

http://www.exrx.net/Kinesiology/SmithSquat2.html

 

Ich habe zum glück ein kollege der bodybuilding macht und über gute ausführung bescheid weiss.. und sagte mir, dass ich die ausführung sehr gut ausführe..