Toxic Evolution Geschrieben January 4, 2015 at 09:07 PM Autor Melden Share Geschrieben January 4, 2015 at 09:07 PM MiMiWoher bekomme ich diese sätze ? Sie standen auf der Seite nicht dabei Lg Jonas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Stefan Geschrieben January 4, 2015 at 09:18 PM Melden Share Geschrieben January 4, 2015 at 09:18 PM (bearbeitet) MiMi Woher bekomme ich diese sätze ? Sie standen auf der Seite nicht dabei Lg Jonas Hallo Jonas, eine einfache Suche auf der FE Hauptseite nach "Aufwärmen" bringt direkt die gewünschte Information: http://fitness-experts.de/training/richtiges-aufwaermen Da Du selbst darauf verweist, nehme ich an, dass Du den FEM bereits hast - schau dort auch mal auf Seite 77... bearbeitet January 4, 2015 at 09:19 PM von Stefan Zitieren Allgemeine Infos Alter: 40 Grösse: 177cm Gewicht: 81kg KFA: ca. 20% (?) Im Dezember 2014 ernsthafter Wiedereinstieg ins Training Trainingsplan Juggernaut 2.0 Kraftwerte Kniebeugen: 120 Kreuzheben: 150 Bankdrücken: 100 Press: 65 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 4, 2015 at 09:41 PM Melden Share Geschrieben January 4, 2015 at 09:41 PM MiMi Woher bekomme ich diese sätze ? Sie standen auf der Seite nicht dabei Lg Jonas Auf der Seite die du verlinkt (http://fitness-experts.de/trainingsplaene/fe-muskelaufbau-trainingsplan) hast steht auch ein Link wegen Aufwärmen Aufwärmen - Wie richtiges Aufwärmen geht, erfährst du hier. Und mit dem Link kommst du zu http://fitness-experts.de/training/richtiges-aufwaermen Dort steht was zum Cardio vor dem Training und auch zu den Übungspezifischen Aufwärmsätzen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Toxic Evolution Geschrieben January 20, 2015 at 08:53 PM Autor Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 08:53 PM So mein aktueller trainigsplan sieht nun wie folgt aus Plan A Bauch Hantel rollen 15 mal (mehrgelenksübung für beine,bauch,arme,rücken) Klimmzüge 5 mal Rudern 35kg 10 mal Situps 20 mal Raw 49 kg( Übung für die Arme) 10 Mal Plan B Situps 20 mal Bankdrücken 25 kg 10 mal Fly rear ( Brustmuskeln) 40 kg 10mal Kniebeuge 5 mal Meine Tranerien meint ich müsste ca 6-7 Durchgänge machen Also zb Plan A 6 mal machen . Reichen da nciht auch 3 mal ? Lg Jonas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben January 20, 2015 at 09:01 PM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 09:01 PM Ist das dein Ernst? Der Plan sieht aus wie ein Haufen Übungen und Wiederholungen wahllos zusammengewürfelt. Wolltest du nicht den FEM machen? Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Toxic Evolution Geschrieben January 20, 2015 at 09:14 PM Autor Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 09:14 PM Aus dem FEM sind die übungen Bankdrücken, Klimmzüge, Rudern und Kniebeugen. Somit habe ich abgesehn von deM Kreuzheben doch alles oder ? Das problem ist nur das ich beim Kreuzheben und Kniebeugen mit dem Rücken probleme habe den gerade zu lassen lg Jonas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben January 20, 2015 at 09:21 PM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 09:21 PM Dein Plan ist kompletter Unsinn und hat nichts mehr mit dem FEM zu tun. Mach den FEM wie er geschrieben ist ohne dran herumzupfuschen. Und deswegen lässt dus einfach gleich bleiben? Lern die Technik, übe sie, mach ein Video davon und lade es hier hoch. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben January 20, 2015 at 09:47 PM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 09:47 PM Deine Trainerin ist inkompetent. Hör auf Luma. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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