Gossy Geschrieben November 10, 2014 at 11:36 AM Melden Share Geschrieben November 10, 2014 at 11:36 AM Ich wollte heute mit der hsd starten. Hatte letzte Woche ein kleinen sport Unfall.hab mir beim fussball im rechten sprunggelenk die Bänder gerissen. Meine Frage ist ob ich die Beinübungen weglassen kann? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 10, 2014 at 12:26 PM Melden Share Geschrieben November 10, 2014 at 12:26 PM Kannst du, ist aber vermutlich nicht sinnvoll, da die Übungen ja dafür da sind um die Muskeln zu erhalten. Eventuell kann dir aber noch jemand mit mehr Trainings/HSD Erfahrung dazu mehr sagen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben November 10, 2014 at 04:51 PM Melden Share Geschrieben November 10, 2014 at 04:51 PM Kannst du. Wirst halt dann eher Muskelmasse an dein Beinen einbüßen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gossy Geschrieben November 11, 2014 at 02:08 PM Autor Melden Share Geschrieben November 11, 2014 at 02:08 PM Ok Danke. Die werde ich schnell wieder kriegen wenn ich wieder fussball spielen darf :-) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
markus.kü Geschrieben March 3, 2015 at 08:46 AM Melden Share Geschrieben March 3, 2015 at 08:46 AM Hallo, habe ich genauso gemacht (Reizung im Knie). Kann seit längerem keine Squats mehr machen aber habe leg-Curls dringelassen und der Muskelverlust hielt sich in Grenzen Zitieren Start HSD Stand 01.03. Gewicht: 98kg KFA: 17% Trainingserfahrung: ca. 2 Jahre Lifts: derzeit keine Grundübungen (verletzungsbedingt ) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chris Geschrieben March 3, 2015 at 11:13 AM Melden Share Geschrieben March 3, 2015 at 11:13 AM Noch ein Tipp für die eigen-Reha, wenn du keine Physio bekommt: Nach Absprache mit einem Physio (versuche also, trotzdem die 6 Einheiten zu bekommen) Balance finden zwischen Zusammenwachsen der Bänder und Mobilisierung. Sonst gibts häufig Probleme mit Sprunggelenkmobilität, was zu Knieproblemen führen kann. 4 Wochen nur mit Schiene herumhumpeln ist keine gute Versorgung. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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