Verschiedene Fragen - Koffein, Wasser, Creatin

[capri]

Hi,

 

ich hätte da drei Fragen:

 

1. Ich nehme jeden morgen immer noch meine 5g Creatin. Ist das in irgendeiner Weise hinderlich? Gerade hinsichtlich der Bindung von Wasser an den Zellen? (Woosh Effekt?)

 

 

2. Kann eine tägliche Koffein-Einnahme 100-150 mg die Abnahme fördern? Oder eher kontraproduktiv.

 

3. Seit der Diät muss ich jede Nacht mind. 2 mal auf Toilette...wieso? Ich trinke abends/nachts nicht mehr als sonst.

 

 

Grüße,

 

Capri

[MiMi]

Zu 1 kann ich dir leider nichts sagen..

 

Zu 2

Koffein hat nur eine kurzfristige Fett verbrennende Wirkung (sofern du nicht schon durch regelmäßigen Konsum daran gewöhnt bist). Nach 2 Wochen stetigem Koffeinkonsum geht die Wirkung stark zurück.

... einfach auf der Seite weiterlesen.

Quelle: http://fitness-exper...lements/koffein

 

Zu 3

Du isst vermutlich mehr Eiweiß als sonst? So ein ähnliches Thema gab es hier schonmal

http://fitness-exper...e__hl__toilette

Mehr Gemüse/Balaststoffe sorgen auch für mehr Toilettengänge, weiß nicht mehr genau wo das stand und woran es lag, find die Quelle gerade nicht.

[blue9sky]

1. Woosh Effekt? Keine Ahnung, was das ist. Fakt ist, dass Kreatin zu mehr Gewicht durch Wassereinlagerungen in den Muskeln führt (ca 1 bis 2 kg). Hinderlich ist das nur, wenn du z.B. Marathon machst und ein höheres Gewicht unerwünsch ist.

 

2. Koffein ist ein bekannter Hungerzügler (wie Grüntee) und insofern dem Gewichtsverlust förderlich (indirekt).

 

3. Durch die low-carb Ernährung entleeren sich deine Glykogenspeicher während den ersten Tagen (1g Kohlenhydrate bindet ca. 3-4g Wasser), weshalb deine Speicherkapazität (vorübergehend) deutlich reduziert ist. Du bist wie ein gedrückter Schwamm, der weniger Flüssigkeit aufnehmen kann. Zudem habe ich im Hinterkopf, dass proteinreiche Ernährung das Wasserlösen fördert - hier bin ich jedoch unsicher, ob das ein Mythos ist.

[Dominik]

Hi,

 

ich hätte da drei Fragen:

 

1. Ich nehme jeden morgen immer noch meine 5g Creatin. Ist das in irgendeiner Weise hinderlich? Gerade hinsichtlich der Bindung von Wasser an den Zellen? (Woosh Effekt?)

 

 

2. Kann eine tägliche Koffein-Einnahme 100-150 mg die Abnahme fördern? Oder eher kontraproduktiv.

 

3. Seit der Diät muss ich jede Nacht mind. 2 mal auf Toilette...wieso? Ich trinke abends/nachts nicht mehr als sonst.

 

 

Grüße,

 

Capri

 

Woosh Effekt tritt wenn dann bei FETTzellen auf. Kreatin lagert sich in MUSKELzellen ein.

[Johannes]

Hi,

 

ich hätte da drei Fragen:

 

1. Ich nehme jeden morgen immer noch meine 5g Creatin. Ist das in irgendeiner Weise hinderlich? Gerade hinsichtlich der Bindung von Wasser an den Zellen? (Woosh Effekt?)

 

2. Kann eine tägliche Koffein-Einnahme 100-150 mg die Abnahme fördern? Oder eher kontraproduktiv.

 

3. Seit der Diät muss ich jede Nacht mind. 2 mal auf Toilette...wieso? Ich trinke abends/nachts nicht mehr als sonst.

 

 

Grüße,

 

Capri

 

1.) Seit wann nimmst du Kreatin. Generell ist das nicht hinderlich.

2.) Hilft vor allem bei Hunger und zu Beginn der Einnahme (siehe Link von Mimi).

3.) Auch hier wieder die Frag: wie lange geht das schon? - Zu Beginn verlierst du Wasser, das an Glykogen gebunden war. Kann sein, dass du dadurch öfters auf die Toilette musst. Ist aber nach ein paar Tagen vorbei.