Andy

Wie wäre es mit einem Pulver aus 100 pro Lupineneiweiß? dann würd ich dann zu Haus mit Banane, Honig u Weizenkeimen mischen... u. was haltet Ihr von selbstemachter Mandelmilch?

Ich hätte Dir das Trinken und Gurgeln mit lange gezogenem Salbeitee empfohlen und evt das essen von kleinen Mengen Manukahonig

Beim Thema Eier, Fleisch..noch schlimmer bei Milch gehen die Meinungen stark ausseinander! Zu Eiern kann ich herzlich wenig sagen. Mir schmecken sie halt nur mässig . Mit Milch habe ich mich lange beschäftigt. Zuviel Fleisch ist mir unsympathisch. Aber das ist dann wieder eine ethische Angelegenheit. Studien werden oft von der jeweiligen Industrie unterstützt. Aber das passt nun nicht ins Forum. Wenn es ein Proteinpulver ohne Süßstoffe und diese synthetisierten Aromen wie Vanillin etc. gibt...nehme ich es gern^^ Ich bin hier um Tips für mein Krafttraining zu bekommen. Hab mich immer gefragt, ob ich es richtig mache. Hab kein Geld für einen Personaltrainer. Mein Vater hat Gicht und schwache Nieren. All das möchte ich versuchen zu umgehen. Hängt ja auch mit Kochsalz und Fleischkonsum zusammen. Er hat sein Leben lang viel Wurst konsumiert in der Beides vereint ist. Ich möchts anders machen, deswegen diese s seltene Fleischessen. Tofu schmeckt mir nicht. Zum Wein:-) Ich geh halt auch gern mal auf Party...wenn nicht trinke ich 4 bis 5 mal pro Woche ein viertel Rotwein oder ein Glas Weizen..Dafür null Cola, Fanta usw

naja möchte schon ein wenig an Muskelmasse zulegen. Aber irgendwann sagen stopp...das ist für mich ausreichend! Mir sind ja zahlen im Gewichtheben und der Sport Bodybuilding als solches unwichtig. Mir gehts daran eien Weg zu noch mehr Fitness, Wohlbefinden einzuschlagen.. u. auch meine Figur zu optimieren. Fett an mir ist ok! Viele sagen ich sei schön schlank, andere meine ich dürfe nicht dünner werden Ich möchte an Dosenthunfisch, großen Fleischmengen und Magerquarmassen vorbei... und eig die nächsten Jahrzehnte ohne Bandscheibenvorfall, Knieprobleme usw trainieren können:)

Ja..Herr Bankhofer´ ist kein Bodybuilder^^ aber seine Ernährungstips passen zu mir. Er mag gern Rotwein wie ich, isst gern Müsli wie ich auch, bewegt sich gern an der frischen Luft. Aber er ist mehr als doppelt so alt wie ich hm.. u. er wmöchte keinen annähernden Waschbrettbauch u. breitere Schultern... u. mehr Arsch in der Hose^^ Evt. gibt's n. Mittelweg?

Nicht bei meinem:-) Ich bin, wie ich Euch denken könnt, kein Freund von Süssstoffen Ich nehme Honig( da gibts übrigens was ganz feines für leute die stärker werden wollen..mir ists mom. zu teuer..Bienenbrot) ; Ahornsirup, Agavendicksaft oder Ur-Süsse Jetzt nicht " schimpfen" Bin damit aufgewachsen^^ Mir sind halt Süssstoffe( Aspartam etc.) unsympathisch. Ich werde mal versuchen, wenig statt viel Ahornsirup zu nehmen... das ist auch ein Schritt oder?^^ übrigens ist Ahornsirup Grad c n. Tick mineralstoffreicher als der schöner aussehende Grad A

Wenn ich grob durchrechne komme ich auf 60 bis 90 gramm am tag! hm Warum empfiehlt denn zb. Müller Wohlfahrt grob 50 bis 70 gramm am tag .... er sagt das es vollkommenm ausreichend ist... seine Fussballjungs gehn doch auch zum Kraftsport? Möchte halt diese Fleischmassen u Eiermassen nicht essen Wenns mit Mandeln, Nüssen, Kernen, Quark u etwas fisch u wenig Fleisch möglich ist...wäre ich bereit mich auch ernährungsmäßig zu verbessern

evt. sollte ich den kraftsport lassen? ich bin halt vollkommen anders als Ihr:) ich geh halt im Bioladen und auf dem Wochenmarkt einkaufen..interessiere mich für gute Weine . Geh viel spazieren u. schwimmen. Wollt halt durch den Kraftsport meine Figur optimaler formen. Schlecht ist sie nicht....aber es geht an manchen stellen besser. Nur bin ich von der Sichtweise über Lebensmittel usw. ganz anders.. hm

Harzer ist gut..schmeckt nur nicht

Naja ich weiß nicht ob Professor Weise , Harvey Diamond und Hademar Bankhofer..auch hans wilhelm Müller Wohlfahrt Bullshit über Ernährung schreiben? Aber das ist ein anderes Thema. Mir geht es darum lecker, natürlich und vielseitig zu essen. Ich hab ja optisch gesehn Erfolg. Den man sicherlich noch im Bezug auf mehr Muskelmasse verbessern kann! Aber ich bin sehr schlank bis leicht athletisch mit meiner Ernährungsweise. Trotz Schokolade und Weizenbier:) Meine Kraftwerte sind für 4 Jahre Training nicht sehr gut. Daran möcht ich gern arbeiten, wenn das Gesundheit und Figur noch weiter Positiv beeinflusst. Ich halte jedoch Dosenfisch, Dosenlinsen und homogenisierte Milch generell Milch und Fleisch in grösseren Mengen für gesundheitlich nich vertretbar. Auch Hademar Bankhofer empfiehlt Fleisch u Käse in kleinen Mengen. Aber gern Bio Evt. reicht es ja aus, wenn ich beim Wein, Bier und der Schokolade in Zukunft( nicht wegen der Figur... sondern besserer Trainingsergebnisse usw.) Maß halte und versuche 2 mal pro Woche ca. 150 gramm Fleisch, 1 mal pro Woche 150 gramm Fisch, 2 bis 3 Eier u Reichlich gemüse obst vollkornbrot u kleine Mengen Milchprodukte zu mir zu nehmen,. Genau das empfiehlt nämlich Müller Wohlfahrt. u der hat nun wirklich ahnung:)

Ich möchte ja keine Wissenschaft draus machen halt dreimal pro Woche Krafttraining.. das vernünftig und trotzdem lecker u gesund essen. Auchmal ein oder zwei Tage die Woche morgens nur obst u wasser..das soll beim Reinigen des Körpers helfen...

Geht es denn nicht ohne Kalorienzählen, Proteinpulver und und die Mengen an Fleisch? Alles wiederspricht nämlich Dem, was ich bis jetzt über gesunde und Schmackhafte Ernährung gelernt habe. Gibt ja auch Leute die recht gut trainieren , recht muskulös aussehen und keine Kalorien zählen u auch dieses Eiweißzeugs meiden.

Ich esse ja Butter in Maßen, kaltgepresstes Olivenöl, ab u an etwas Leinöl, auch mal Käse und Quark( die fette Variante da's besser schmeckt...dafür weniger also 1 bis 2 Scheiben Käse pro tag) hm

Hab mir gerade Ernährungspläne angeschaut! also ich frühstücke erst gegen 9 uhr:) Vorher gibts Obst und arjuvedisches Wasser!. ZU Abend esse ich gegen 19 uhr.. meist auch mit etwas Wein oder Weizenbier ... heut mal später noch Quark aber nicht der magere^^ mit Olivenöl, Zitronenzesten, etwas Salz und wenig frischem Knoblauch Dieses durchstrukturieren ist nicht Meins. Muss das sein? Gewichtsprobleme hab ich keine... bin ja eher schlank bis leicht muskulös.... Musste eben schmunzeln beim durchlesen der Pläne Ich bin eher zu dünn... würde gern n paar KG Muskeln draufpacken... aber ich Futter sehr viel Schokolade u nehm nicht an Fett zu... ( Schokolade ist bei mir beruflich bedingt).... also gibts doch Ausnahmen im Bezug auf Butter, Sahne, Weizenbier, Schokolade u Körperfettanteil? Gutnacht

apropos Protein: gut ist ja Hirse, Quionoa, Amaranth, Buchweizen, Mandeln , Nüsse , Kerne, Linsen, Evt müsste ich da mehr zulangen? hab mal thempeh versucht. das ist durch einen Edelpilz fermentierte Sojabohne finds aber scheusslich

Also Butter esse ich auf Brötchen/ Brot da ich keine Wurst esse und Käse immer nach dem Brot..deswegen das wars dann auch an Butter

Mein Ziel ist halt optisch gesehn diese Schwimmerfigur/ Unterhosenmodel nicht Schwarzenegger Wenn auch für die erstgenannten diese Ernährung essentiel ist, werd ich es machen so wie Ihr meint.. aber bitte nicht jeden tag fleisch

hm ich habe sehr viel über gesunde ernährung gelesen. Ich hab halt gelernt das man tierische Produkte meiden, oder in kleinen Mengen zu sich nehmen sollte. Butter und Sahne sind in kleinen Mengen erlaubt, da sie im Gegensatz zu Fleisch und Milch nicht Säurebildend sind. Es waren natürlich keine für Kraftsportler ausgerichtete Bücher. War zb. Müller Wohlfahrt dabe. Hademar Bankhofer, Ottfried Weise usw. Ich möchte ja auch kein Schrank werden, sondern lediglich gesund sein/ bleiben, geniessen und dreimal in der Woche Sport treiben. Dadurch mehr Lebensqualität u. auch bessere Figur bekommen. Wollt kein "Profibodybuilder" werden^^ ergänzt durch Schwimmen

Jaa^^ aber nun wieder dieses Proteinpulver :PPP ich übergiesse die Flocken mit heissem Wasser, etwas Zimt drüber, etwas Sahne oder Butter und Buchweizenhonig! das ist gesund und lecker. Besser nat. man würde die Flocken frisch Quetschen, aber dafür fehlt mit Gerät und Lust. Diese Pulver mit Aromen und reingepressten Vitalstoffen sind nicht mein Fall. Gibt sicher Gute aber ich verwende es echt ungern. Ein bis zweimal pro Woche nehm ich ab jetzt so ein Teil nach dem Training . Aber ohne diese homogenisierte h-milch:)

Muss ich auf dieses Eiweiss nur an Trainingstagen achten? also dreimal pro Woche? dann könnt ich Fleisch, Eier und Fisch auf diese Tage legen! das würde mir als fast Vegetarier dann ausreichen. Sacampipfanne könnt ich mit einbaun u guten camembert^^

Ja so 2 bis 3 Stunden vor dem Training! Ich esse sie mit Milch, da ich Sojamilch furchtbar finde und sie mit wasser nicht schmecken:) Mit etwas Sahne und Wasser gehts noch.. Das Leinöl nehme ich, da ich wenig Fisch esse, wegen der Omega 3... bin auch kein Kapselfreund

hatte heut zb. vor dem Training Kaffee, croissant und haferlocken mit etwas milch; nach dem Training son furchtbaren Shake Gegen Abend Lachs mit Gemüse und Naturreis Zwischendurch gab es 2 Bananen... Weintrauben und etwas Schokolade:) Gut.. dann werde ich mir eine waage zulegen

Haferflocken mit biomilch , ahornsirup und banane plus leinöl ess ich oft mal vor dem training! ist das schon ganz ok?

danke^^ hm essen abwiegen passt garnicht zu mir:( ich bin eher der Franzose der gern Rotwein guten käse u dunkle Schokolade mag^^ gemüse u obst gehört nat auch dazu hm mach das ganze nur um ne leicht athletische Figur zu bekommen... u nat auch was für ne gute Körperhatung etc. zu tun... komm eigentlich vom Dressurreiten. Mach es aber seit 2 jahren nicht mehr.. Wollte mit schwimmen u gutem Krafttraining was tun

ok thx.^^hab mich heut zum ersten mal nach vielen jahren gewogen.. war immer schlank..deswegen wars mir nie so wichtig