Dark Knight

Die PSMF ist die optimalste Lösung für schnell Fett abzubauen. Aber sicherlich nicht die einzige Lösung. Vielleicht ist für dich eine weniger extreme Lösung eher geeinget. Das geht dann zwar auf Kosten der Geschwindigkeit, aber sicherlich zu Gunsten der Lebensqualität. Wäre ich nicht wettkampfbedingt an solche Extremlösungen gebunden, würde ich mir den Scheiß auch nicht antun. Vorschlag von mir: Umstellung auf paleoähnliche Ernährung. Dazu Starting Strength und an den Trainingsfreien Tagen etwas spazieren oder - aber nur falls du es dir körperlich zutraust - LISS Cardio oder Conditioning. Oder alternativ: Ein komplett Paket findest du hier: Klick! Wäre halt die Variante: Lift heavy, eat healthy.

Hallo Leute, um mir unnötiges Tippen zu ersparen verlinke ich das Rezept einfach mal direkt: Tomaten-Mozarella-Suppe. Finde das Rezept super praktisch. Es ist einfach, super schnell zubereitet und die Nährwerte kann man je nach Einlage wunderbar steuern. In der Diät ist es auch ein super Magenfüller. Probiert es einfach mal aus :-) Geheimtipp von mir: Tiefkühlkräuter benutzen (Gibt vorgefertigte Italienische Mischungen) und etwas Balsamicoessig dazu geben. Cheers!

Dehnen und Mobilisierung schon versucht? Sprich alles im Hüftbereich mal dehen etc. Ich nutze dafür recht gerne Overhead Squats mit einem Besenstiel. Dazu noch ein bisschen sowas und ein paar Shoulderdislocations (Da geht die Brust einfach besser raus!). Bezüglich Sumoheben einfach mal die zwei Links lesen: Nummer 1 und Nummer 2! Als alternative fielen mir jetzt noch die Romanian Deadlifts ein, funktionieren die? Vielleicht helfen dir ja diese Sachen weiter :-) Schönen Sonntag, Dark Knight