[Hulk goes Bikini]

 

.....bin mal gespannt was da wieder los ist

 

Die Polizei spricht von derzeit 11 Tote. Hier auf dem Video sieht man, wie der Täter auf die Leute schießt.

 

https://twitter.com/lampionfilms2/status/756542882362847232/video/1

[Bankdrücken und Kniebeuge Technik]

Das, was man bei den Kniebeugen gesehen hat, sah erstmal ganz solide aus.

[Frage Belohnt ihr euch auch ab und zu?]

Oh das beste vergessen - der unbezahlbare Blick wenn man sein Alter verrät   :lol:      

 

Selbst für ein Mann ist es richtig aufbauend, wenn eine Frau einen mindestens 10 Jahre jünger schätzt.

[Pfanni fängt wieder an]

legt los... zerpflückt mich :-)

 

Du siehst gut aus.

[Pfanni fängt wieder an]

 ...heute gibt es zum beispiel kartoffel, spinat und spiegeleier

 

 

Ahh, da bekomme ich gleich Hunger.   Was auch gut schmeckt, sind Spinat mit Nudeln. Hmmm ...

[Pfanni fängt wieder an]

Bei den Klimmzügen habe ich das Gefühl gehabt ich muss 10 Tonnen hochziehen.

 

 

So schwer bin ich doch garnicht mehr.

[Dont wish for it - work for it]

...aber ein dunkler typ älteres semester hat mich, ich

schwöre es euch, angeschaut als wolle er mich töten

naja, und als wir schon so gut wie draußen waren, leider ein paar doofe anmachsprüche von dunklen

jungen typen

 

 

Dann pass auf Dich auf. Man hört und ließt jetzt viel, was so passiert.

 

Übrigens, jetzt war in Miami eine Bikinischau.

 

http://de.sputniknews.com/bilder/20160719/311545451/miami-bikini-schau.html

[Rundrücken,Hohlkreuz und Impingement vorhanden? (Bilder im Anhang)]

Deine Körperhaltung im oberen Rücken lässt die Vermutung aufkommen, das Du viel Bankdrücken machst. Wie TPZ schon geschrieben hat, gehen Deine Arme leicht nach innen/vorne. Eigendlich wäre das die typische Haltung eines Bankdrückers. Jetzt solltest Du die Priorität auf Rückentraining setzen. Das heißt, Kreuzheben. Klimmzüge und brustgestütztes Rudern. Hier sollte das Ziel sein, mit der Gewichtshöhe auf den Wert nahe des Bankdrückgewichtes zu kommen. Mit Deinen Schultern könnte es schwierig werden, aber Überkopfkniebeugen wären auch sehr hilfreich.

[Dont wish for it - work for it]

kucken ist doch ok, aber nicht so abfällig............ gelle

 

Da kommt wieder das Sprichwort zum tragen, "Neid muss man sich erarbeiten, Mitleid bekommt man geschenkt". Leider ist bei uns der Neid weit verbreitet. Hat der andere etwas was man nicht selbst hat, dann ist man neidisch. Eine blöde Einstellung.

 

Eigendlich sollte man, wenn man sowas mitbekommt, noch einen drauf setzen. Kucken die einen blöd an, dann spannt man zum Beispiel provokatorisch den Bizeps an und fängt an zu lachen.

[Dont wish for it - work for it]

haha, wieso nicht??? :lol:

 

Damit ich nicht so wie die kuckenden Männer aussehe.    

[Dont wish for it - work for it]

Die Männer die muskulöse Frauen männlich finden sind meist die , die aussehen wie ein Strich..

 

Nein, ich werde  mich nicht in "Strich" umbenennen.  

[Schritt für Schritt zum Ziel 2016/2017]

... Als wir Fußball geschaut haben hat meine Freundin nebenher Chips gegessen und ich habs geschafft nur 3(!!!) zu essen.

 

Dann bist Du stark. Ich finde, Chips sind ein Suchtmittel. Einer reicht schon und dann wird die ganze Tüte gelehrt. Darum rühre ich die nicht an.

[Pfanni fängt wieder an]

ja da hast du natürlich recht...ich bin ja auch fleissig dabei

 

Freue Dich über kleine Erfolge. Ich zum Beispiel freue mich darüber, das die Hosen schon rutschen.    Natürlich hat man ein Ziel vor Augen. Der Weg dahin kann schon sehr aufbauend sein.

 

Wenn Du im Urlaub bist, dann mache Liegestütze und Klimmzüge. Auch Kniebeugen ohne Gewicht können sehr reinhauen, wenn man zum Beispiel 20 und mehr hintereinander macht. Ausserdem schleift sich die Technik durch die vielen Wdh. ein.

[Pfanni fängt wieder an]

Vielleicht will ich mich nicht mit der "Wahrheit" konfrontieren   ich hab echt Angst davor, dass ich danach total frustriert bin

 

Sieh immer nach vorne. Du bekommst erstmal einen Ist-Zustand. Und darauf kann man dann aufbauen. Vom Kopfhängen lassen wird sich nichts ändern. Das alte Sprichwort hat recht. Jeder ist selbst seines Glückes Schmied. Wenn etwas nicht gefällt, dann ändere es eben.

[Pfanni fängt wieder an]

 

Ich habe mir auch schon überlegt mal Bilder einzustellen, aber ich traue mich irgendwie  nicht   

 

Einfach das Gesicht unkenntlich machen. Ausserdem sage Dir, Du willst ja eine Einschätzung haben. Es ist ja kein Gepose.

[Tonne will abnehmen]

oh ha, müssen wir dich bremsen?? willst doch nicht wirklich ein strichmännchen werden

sind noch 9cm bis dahin...und gute 3kg.....hmmmmmmmmmmm

 

Naja, ich neige eigendlich schon zu extremen. ABER, unter 80 kg will ich nicht kommen. Das hat was mit dem Boxen zu tun. Die Schlagkraft soll sich nicht verringern. 9 cm sind natürlich viel und ganz im Hinterkopf denke ich daran, das die Bauchmuskeln evtl. hinderlich sein könnten. Aber mit einem kannst Du sicher sein. Ich gehe nicht auf die körperliche Substanz.

[Tonne will abnehmen]

... hauptsache, tonne, du machst dich nicht verrückt damit

 

Ich hoffe nicht.   Ich muss sagen, der Bauchumfang ist mir wichtiger als das Gewicht. Bis 80 kg will ich ja runter, der Umfang soll aber bis 82 cm sein. Ein dicker Bauch ist derzeit ein rotes Tuch für mich. Wenn ich einkaufe, sehe ich mir bei Männern immer den Bauch an. Es ist teilweise erschreckend. Schon junge Männer schleppen einen Ranzen mit sich rum.   GOTT SEI DANK, bin ich aufgewacht.

[Tonne will abnehmen]

wieso misst du denn jeden Tag?? das kann sich ja so schnell garnicht verändern... oder ist das eine kopfsache ;-)

 

Ich glaube, das ist Kopfsache.

[Tonne will abnehmen]

tonne, misst du jeden tag???

 

Nur den Bauchumfang. Den messe ich fast jeden Tag. Das Gewicht immer Samstags.

[Tonne will abnehmen]

..., Bauchumfang 92 cm.

 

 

Kurze Ergänzung zu gestern. Heute war der Bauchumfang bei 91 cm.

[Dont wish for it - work for it]

Sieht gut aus.

 

Nur die Preisschilder solltest Du noch abmachen.

[Tonne will abnehmen]

aber was hast du auf dem zweiten Bild mit deinem Gesicht gemacht .....bist du ein Alien ???? vom Planet der Strichmännchen ;-)

Psst, verrate mich doch nicht.  :lol:

[Tonne will abnehmen]

Heute war wieder Meßtag. Gewicht 83,6 kg, Bauchumfang 92 cm.

 

Nachdem ich nun die Kalorienaufnahme erhöht hatte, geht es mit dem Gewicht nicht mehr so schnell nach unten. Der Bauchumfang ist gleich geblieben. Ich empfinde das aber nicht als dramatisch. Die Hosen rutschen sowieso schon.

 

Ich orientiere mich jetzt an den Erhaltungskalorien für 80 kg. Damit ist das Defizit nicht mehr so hoch. Dazu kommen aber noch Kalorien, die ich durch das Training verbrenne. Somit sollte jetzt zwar langsam, aber stetig der Speckmantel kleiner werden.

 

Ansonsten bin ich bis jetzt von 94 kg auf aktuell 83,6 kg runter und der Bauchumfang hat von 102 cm auf 92 cm abgenommen. Damit bin ich sehr zufrieden.

 

Hier noch ein vorher und nachher Bild.

 

http://fitness-experts.de/forum/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_rel_module=post&attach_id=653

 

http://fitness-experts.de/forum/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_rel_module=post&attach_id=1400

[Hormonersatztherapie: Bedenken und Kosten]

 Im Prinzip ist die exogene Zuführung mit der Spritze nichts anderes als das was die Stoffer aus dem Studio machen, oder?

 

Ich kenne jemanden, der bekommt so ein Testosteron Gel. Das wird von der Krankenkasse bezahlt.

[Pfanni fängt wieder an]

Andere Frage an alle: das kennt ihr ja alle bestimmt, die Gelüste, der Heißhunger... aber die kcal sind schon verbraucht. der Hunger aber noch da. wie handhabt ihr das? mal über die strenge schlagen?

 

Durchhalten. Sage Dir, Du hast solange Disziplin gehalten und jetzt würdest Du alles zunichte machen. Wofür hast Du Dich die ganze Zeit denn gequält ?