Jump to content
Meta-Sticky: die besten Themen verlinkt
Achtung! Regeln & Das muss in deinen Beitrag!

PullUpBenni

Mitglied
 Profil anzeigen  Aktivitäten des Benutzers anzeigen

  • Gesamte Inhalte

    1,254

  • Benutzer seit

  • Letzter Besuch

 Inhaltstyp 

Beiträge erstellt von PullUpBenni

  2. PullUpBennis Log :)

    in Logs

    Geschrieben

    TE3


     


    Kniebeugen 65kg 5


    Kniebeugen 58kg 6


    Dips +15kg 8


    Dips +5kg 9


    WadenMulti 85kg 8,8,8


    Beinpresse 170 10,10


    EKHSD 15kg 10,10


     


    Alles gut gelaufen. 


     


    Habe mir dann gestern spontan noch ein neues Handy gekauft. LG Stylus 2. Hat mir einfach spontan gut gefallen und für den Preis wohl auch ganz ok. Leider passt meine Uralt Sim nicht weshalb ich eine neue bestellen musste. 


  5. PullUpBennis Log :)

    in Logs

    Geschrieben

    TE1


     


    ChinUps +20kg 5


    ChinUps +5kg 6


    Kreuzheben 110kg 5


    Kreuzheben 100kg 6


    WadenMulti 80kg 8,8,8


    Frontbeugen 20kg 10,10


    Kurzhantelrudern 2x25kg 10,10


     


    Alles schön easy. 


    Das schlimme war die Geschichte vor dem Training. Auto musste zum Händler wegen dem Diesel Software Update (Jaja genau das). Allein das bedeutet ja schon unnützen zusätzlichen Stress wegen Leihwagen usw. Ich also dahin. Alles soweit geklärt und musste noch Sachen aus meinem Auto umladen in den Leihwagen. Dabei natürlich tausend Zettel in der Hand, Portemonnai, Fahrzeugscheine usw. Nachdem ich dann zurück zum Leihwagen bin war plötzlich mein Handy weg. Nichts schlimmes geahnt und nochmal in meinem Auto geschaut. Nichts. Im Verkaufsraum vom Händler geschaut...Nichts. Draußen regnete es in Strömen...Langsam breitet sich Panik aus... Dann hat die Dame beim Händler auf mein Handy angerufen. Ich nochmal raus überall gesucht und da hörte ich es klingeln. Es lag mitten am Parkplatz, muss also rausgefallen sein. Display natürlich total Schrott. Tag bis dahin also schon mal Prima! :D


  6. PullUpBennis Log :)

    in Logs

    Geschrieben

    Training 20.07.2017


     


    TE2


     


    ChinUps +15kg 5


    ChinUps +5kg 6


    Bankdrücken 80kg 5


    Bankdrücken 73kg 6


    MilitäryPress 45kg 6


    MilitäryPress 40kg 7


    Kurzhantelrudern 2x35kg 6


    Kurzhantelrudern 2x30kg 7


    Klimmzüge BW 5,5,5


    Seitheben 2x8kg 10,10


     


    Alles easy. Werde die Gewichte bald langsam wieder schrittweise erhöhen. 


  7. PullUpBennis Log :)

    in Logs

    Geschrieben

    @TPZ
    Ja das müsste die Studie gewesen sein. Man müsste jetzt im FullText schauen was da stand bezüglich "Fatigue". Ja ich glaube auch das es verschiedene Möglichkeiten gibt die Belastung für das ZNS geringer zu halten.

    Habe das Stuart Buch noch nicht ganz durch. Aber er tendiert ja allgemein eher zu niedriger Frequenz. Sowas wie Kreuzheben nur einmal pro Woche besser noch alle 10 Tage. Dann auch auf relativ wenig Volumen (2-3 Sätze pro Übung). Generell auch wenige Einheiten pro Woche.

     

    @Garen

    Finde das interessant. Eigentlich würde ich annehmen das Training mit leichteren Gewichten zu weniger Problemen führt als zu mehr.

     

     

    Ich persönlich denke man muss einen Weg finden der funktioniert aber auch einem gefällt. 

  8. PullUpBennis Log :)

    in Logs

    Geschrieben

    Pitt-force fand ich für's ZNS immer sehr verträglich bei trotzdem hoher Intensität.

     

    Nur eine subjektive Beobachtung von meinem Trainingspartner und mir.

     

    Interessant. 

    Man bewegt sich ja gegen Ende eines Satzes immer realtiv dicht am Versagen. Wobei grinden soweit ich weiß bei PITT generell unerwünscht ist wochdurch ein starker negativfaktor schon mal wegfällt. Zudem macht man bei PITT in der Regel relativ wenig Sätze. Vielleicht auch ein Grund.

     

    Kennt jemand vielleicht Literatur bzw. Studien zu meiner Frage?

    Es gab doch mein ich mal eine Studie wo 3x10 mit 10x3 vergleichen wurde. Die 10x3 Probanten waren nachher ziemlich Platt soweit ich mich erinnern kann.

  11. PullUpBennis Log :)

    in Logs

    Geschrieben

    Noch eine kleine Umfrage in die Runde:

     

    Wie würdet ihr ein Training gestalten das gezielt darauf ausgerichtet ist das ZNS möglichst wenig zu belasten aber gleichzeitig für die Muskulatur einen ausreichenden Reiz zu setzen?

     

    z.B:

    - eher niedrige Intenstiät aber höhere Volumen?

    - eher geringes Volumen dafür höhere Frequenz?

    - eher langsame oder eher schnellere Übungsausführung?

    - mehr Isolations und weniger Grundübungen?

    Usw.

  12. PullUpBennis Log :)

    in Logs

    Geschrieben

    TE3

     

    Kniebeugen 60kg 5

    Kniebeugen 55kg 6

    Dips +10kg 8

    Dips BW 9

    WadenMulti 60kg 8,8,8

    Beinpresse 150 10,10,10

    EKHSD 15kg 10,10,10

     

    Habe mich wohl letzte Woche beim Kreuzheben etwas am Rücken verletzt. Nur ein leichtes ziehen und ein Gefühl der instabilität. Deshalb und auch wegen etwas viel externem Stress, diese Woche etwas leichteres Training. Schadet auch nicht da sich auch ein paar Defizite in der Ausführung eingeschlichen haben die letzten Wochen.

  19. Mein Weg von fett zu fit

    in Logs

    Geschrieben

    Ah das geht dann aber vermutlich eher so in Richtung Allergien. Also das quasi sich durch "dauerbeschuss" mit einem bestimmten Nahrungsprotein sich eine Lebensmittelallergie entwickelt. Ist mir zwar schon begegnet diese These aber ich glaube da ist nichts dran. Geht auch wieder eher so in die Alternativmedizinische Richtung.

  20. Mein Weg von fett zu fit

    in Logs

    Geschrieben

    Entwickeln sich nicht eher Unverträglichkeiten wenn man etwas komplett gar nicht isst und es dann nach extrem langer Zeit doch mal wieder isst? 

     

    Keine Ahnung in welchem Zusammenhang die Frage gefallen ist. Aber als Antwort darauf:

    Ja wenn du z.B. keine Laktose mehr isst dann wird deine Dünndarmschleimhaut mit der Zeit z.B. auch weniger Laktase Enzym bilden. Halt das übliche Sparprinzip des Körpers. Auch die verschiedenen Transportersysteme können meines Wissens nach ihre Leistung drosseln falls die jeweilige Substanz nicht mehr gegessen wird. Z.B. Fructose.

     

    Es gibt aber auch immer wieder Menschen mit Unverträglichkeiten welche Berichten das nach einer längeren Abstinenz sie etwas besser vertragen. Ich vermute dahinter aber eher eine änderung der Darmflora. Denn Malbsorption ist nicht gleich Symptome.

     

    Aber das trifft auch nicht auf alle Substanzen zu. Bzw. ist mir das nicht bei allen bekannt.

    • Like 1
×
×
  • Neu erstellen...