[Sabines Log - FEM Trainingsplan]

Wow!!   dann wünsch ich dir mal weiterhin frohes schaffen und dass es mit den 120kg noch was wird!

[Wie wird man zum Hulk?]

dann kurier dich aus! Ist zwar blöd mit der Schule, aber wenn man krank ist braucht man eben Ruhe. Wünsche dir gute Besserung!

[Mickey's PSMF]

läuft ja gut bei dir, viel Erfolg

[Wie wird man zum Hulk?]

Oh je   

Aber ärger dich nicht. Wird schon! Kopf hoch. Braucht vielleicht ein bisschen Zeit bis du dich umgestellt hast.

[Dont wish for it - work for it]

Ach nöööö...du arme!! Nicht schon wieder, gibts doch nicht

Wäre ich auch gefrustet. Aber trotzdem Kopf hoch...vielleicht ist es nur ein kurzer Virus.

War selber jetzt eine ganze Woche krank, mit Blasenentzündung und allem drum und dran und jetzt reichts mir erst mal wieder...

[Wie wird man zum Hulk?]

Hey

Ich denke, du wirst mit der Zeit wieder deinen Rhythmus finden. Zumindest hoffe ich, dass du alles unter einen Hut bekommst

Wie gehts dir denn sonst so neben dem ganzen Stress?

[gofitgohealth]

läuft ja super bei dir

Finde es toll dass du essenstechnisch so kreativ bist - hole mir hier gerne Anregungen

[Einige Fragen zur Ernährung]

Hi NoLimit,

 

Thunfisch ist m.E. zu fettarm, um die die Fischöl kapseln zu ersetzen, da müsstest du schon viel essen. Aber wie Mimi schrieb, schau mal auf S. 37, da kannst du es dir ja dann ausrechnen.

[Christians Log]

Oh je, das klingt aber nicht gut

Also...ich hab keine Ahnung von Wettkampfsvorbereitung und auch im Krafttraining noch ganz arg viel zu lernen, jedoch klingt das bei dir ja schon beinahe danach als stünde deine Gesundheit gerade völlig außen vor. Kann doch nicht das Ziel einer guten Vorbereitung sein, dass du durch Übertraining, Verletzungen riskierst. Damit gefährdest du die Teilnahme am Wettkampf ja auch.

[Schritt für Schritt zum Ziel 2016/2017]

wie cool

kommt ja auch immer drauf an, wie eine Hochzeit gefeiert wird

[Looking for a log]

Das hätte ich zu gerne gesehen!!

Aber schön...dann kann er sich jetzt mit der richtigen Technik steigern und der Rücken bleibt heil!

[gofitgohealth]

na dann erhol dich gut

[Dont wish for it - work for it]

Haha

schön, dass es bei dir wieder Bergauf geht! Noch ein bisschen Ruhe und dann kannste wieder Gewichte stemmen

[Auf der Reise zu meinem besten "Ich"]

Klingt nach einem sehr schönen, entspannten Tag
Für mich und meinen Freund ist der Valentinstag auch nichts besonderes, ich glaube sogar, dass wir uns die kitschigen Blumensträuße gegenseitig hinterherwerfen würden  

[Dont wish for it - work for it]

Mensch Astrid   du Arme!! Momentan nimmst du ja wirklich alles mit. Ich wünsch dir gute Besserung! Erhol dich gut und werde schnell wieder fit.

Brauchen hier im Forum doch kein armes Würstchen sondern Superwoman

[Auf der Reise zu meinem besten "Ich"]

gute Einstellung   viel Erfolg!

[gofitgohealth]

  stellt es euch bildlich vor

 

lieber nicht, bis zum Mittagessen ists noch so lang hin

Scheint ja super bei dir zu laufen. 100 Kilo ist schon eine tolle Leistung!

[Sabines Log - FEM Trainingsplan]

Wow! Super

[Wie wird man zum Hulk?]

schöner Rücken!!

[Wie wird man zum Hulk?]

irgendwo schnell eine günstige kaufen

[Dont wish for it - work for it]

also ich persönlich finde, dass man beim rechten Rückenfoto definitiv einen deutlichen Unterschied (positiv) sieht, trotz der hellen Beleuchtung

[Auf der Reise zu meinem besten "Ich"]

Hey Grace,

 

versteif dich nicht so sehr auf die HSD. Hab ich auch gemacht. Natürlich war ich mit dem Ergebnis auch zufrieden. Die HSD funktioniert, gar keine Frage. Trotzdem hätte ich mit einem moderateren Defizit genauso gut abgenommen und hätte weniger Vorschriften gehabt. Vielleicht dauert es etwas länger, jedoch bist du leistungsstärker und flexibler. Bei der HSD hast du einfach noch mal ein viel deutlicheres Kcal Defizit und genaue Vorgaben - das kann mitunter schon einschränken.

Ich persönlich möchte auch abnehmen, fahre derzeit mit einem moderaten Defizit aber deutlich besser. Letztendlich musst es du entscheiden aber auch bei der HSD darfst du keine Wunder erwarten

Ich persönlich würde an deiner STelle einfach noch 1-2 Wochen warten, wenn sich dann immer noch nichts getan hat, dann orientier dich an dem, was Basti schon geschrieben hat und kontrolliere, ob du auch wirklich genau trackst usw.

 

LG

[Auf der Reise zu meinem besten "Ich"]

Ich wünsche dir auch ganz viel Erfolg

[Geht sehr langsam voran...]

Naja, der Körper ist nun mal auch keine Maschine, der sich ganz genau an irgendwelche Berechnungen hällt

Wassereinlagerungen, Darminhalt usw. können die Abnahme maskieren.

 

Man kann natürlich grob ausrechnen, wie viel man in einer bestimmten Zeit mit einem bestimmten Kcal-Defizit abnimmt usw.

Auf der Waage kann trotzdem etwas anderes stehen. Versteift euch bitte nicht alle so sehr auf die Waage. Solange ihr im Defizit seid, werdet ihr abnhmen. Orientiert euch an Kleidungsstücken, messt eure Umfänge, macht Fotos usw. und dann zieht ihr einfach euer Programm durch.

[Kalorienarme bzw. -freie Appetitzügler und Magenfüller]

Hi Melina,

beim Johannisbrotkernmehl musst du variieren. Für meine Menge Milch brauche ich nur eine Teelöffelspitze voll Jbkm. Ich schlage die Milch vorab schon mit einem Rührgerät schaumig und lasse dann langsam das Jbkm einrieseln. Je nach gewünschter Konsistenz mehr oder weniger. Lieber langsam heran tasten, sonst wird es schnell zu viel   Die Milch bekommt dann die Konstistenz von geschlagener Sahne und das Volumen verdoppelt-verdreifacht sich   Viel Spaß beim experimentieren!