Shinobi

Hi, aufgrund von Stagnation habe ich mich mal gefilmt: https://www.youtube.com/watch?v=G4FORFTVWnk https://www.youtube.com/watch?v=W9XdACZfiGo https://www.youtube.com/watch?v=d8c5L8_xesg Was mir selber auffällt, ist, dass mein Kopf nicht in der richtigen Position ist.

Ich mache morgen Videos von den 3 Arbeitssätzen. Werde auf 80kg deloaden.

Die Waage sagt 81.5kg. Da ich damals mit 3.5 - 4k auf 20-22% gedreambulkt habe, denke ich, dass die 3 - 3.5k auf jeden Fall ausreichen sollten, zumal ich ja BP und DL bspw. steigern konnte. Stimmt, hast Recht, ergibt Sinn. Nicht richtig nachgedacht in dem Moment. Hab aber auch schonmal SS gelesen, allerdings schon ein bisschen her. Dann mache ich das so, werde dann immer an die Arbeitssätze noch einen (zwei?) Sätze mit 80% dranhängen. Wird gemacht!

Jap, gab auch immer Tipps die ich umgesetzt habe. Aber vielleicht sollte ich mal neue Videos machen, falls sich jemand die Mühe machen würde, sie hier zu checken. Dir auf jeden Fall auch viel Glück. Assistance habe ich auch schon überlegt. Direkt nach den Squats? Ein erneutes Setback ist ja noch demotivierender, aber wohl die einzige Lösung in Kombination mit Videos zur Technik-Analyse. Was meint ihr?

A: 09.02.15 Squat 92.5kg 4/3 dann abgebrochen. Ich stagniere hier schon ziemlich lange und komme trotz Deload nicht über 95kg. Hatte es in einem Dreamers-Bulk mal bis 100kg geschafft, bei der PSMF dann aber wieder zurückgefallen. Ich bin einfach so demotiviert und hab einfach keinen Spaß mehr an der Übung. BP 75kg 5/4/4 Deadlift 110kg 5 werde erstmal nur die großen Drei (Vier mit Press) loggen

Hallo, ich bin 19 Jahre alt, 186cm groß, wiege 81.5kg bei ca 13-14% Kfa. Ziel: Intermediate Trainingsplan: s.u. Ernährung: 3200-3500kcal, davon mind. 160g EW A: 04.02.15 Squat 90kg 5/5/5 BP 72.5kg 5/5/5 Deadlift 105kg 5 Dips BW 9/6/3 Face Pulls 45kg 15/13 B: 06.02.15 Squat 92.5kg 5/5/5 bei den letzten zwei Reps die Knie nicht richtig auseinander bekommen und hart gegrindet, also nächstes Mal nochmal Press 50kg 5/5/5 Chins BW 10/5/4 Rows 65kg 5/5/5 Bauchmachine 40kg 8/8/8 Bb