Rangliste

FitNotes Workout - Mittwoch 5th August 2020 ** Jumps ** - 5 reps - 5 reps ** Snatch Pull Blocks ** - 60.0 kgs x 3 reps - 90.0 kgs x 3 reps - 90.0 kgs x 3 reps - 90.0 kgs x 3 reps - 90.0 kgs x 3 reps - 90.0 kgs x 3 reps ** Barbell Front Squat ** - 77.5 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 10 reps - 77.5 kgs x 13 reps ** Deadlift ** - 110.0 kgs x 10 reps - 110.0 kgs x 10 reps - 110.0 kgs x 10 reps - 110.0 kgs x 10 reps - 110.0 kgs x 10 reps ** Plank ** - 45 reps - 45 reps Dieses Training ist echt eklig mit den vielen high Reps.... Die Blockpulls waren leicht. Aber habe auch wenig Möglichkeiten für die Blocks und nehme deswegen derzeit einen Teil meiner Bumpers. Denke, dass ich da dann auf Hang Pulls wechsel, dann habe ich das Problem nicht mehr. Bei den Frontsquats habe ich gemerkt, dass die einfach nicht für hohe Wiederholungszahlen gemacht sind. Mir rutschen einfach irgendwann die Finger von der Stange und es wird immer schwerer die Form zu halten. Bei dem Topset wäre nicht mehr viel gegangen an Reps, da die Beine schon relativ fertig waren, aber bei dem FSL war von den Beinen her noch einiges drin aber der Oberkörper konnte die Stange nicht mehr richtig halten. Überlege wirklich, ob ich nicht bei den Gewichten bleibe aber mal Zercher Squats ausprobiere. Da müsste ich auf jedenfall das Gewicht der Frontsquats beibehalten können und hätte aber einen anderen, vielleicht effektiveren, Griff um die Stange. Habe die nie gemacht, aber seit einiger Zeit reizen die mich schon. Bei dem Kreuzheben habe ich dann überlegt, ob ich Sumo hebe, habe mich dann aber doch für TnG Kreuzheben entschieden. Ist das erste mal, dass ich das richtig für Reps mache und muss sagen, dass es sich ziemlich gut angefühlt hat. Die Technik blieb sauber und man war relativ schnell mit dem Satz durch. Werde ich wohl so beibehalten. War aber nach den 5 Sätzen auch gut im Arsch.