11.04.2021
Gewicht: 88,4 kg (- 0,4 kg zum Vortag; - 1,6 kg gesamt)
KFA: 42,5%
Differenz zur Vorwoche: - 2,1%
Differenz gesamt: -4,0%
Halsumfang: 35 cm
Differenz zur Vorwoche: +- 0 cm
Differenz gesamt: +-0 cm
Bauchumfang: 95 cm
Differenz zur Vorwoche: - 2 cm
Differenz gesamt: - 4 cm
Taillenumfang: 90 cm
Differenz zur Vorwoche: - 2 cm
Differenz gesamt: -5 cm
Hüftumfang: 115 cm
Differenz zur Vorwoche: - 3 cm
Differenz gesamt: -5 cm
Essen:
Frühstück:
215g Skyr natur
Mittagessen:
300g Hähnchenbrustfilet
200g grüne Bohnen
50g Zwiebeln
614 kcal / 97g Eiweiß / 20g Kohlenhydrate / 13g Fett (inkl. Omega3)
Am Ende der 2. HSD Woche kann ich nur sagen, ich bin mehr als zufrieden. Es geht mir überwiegend gut, nur gelegentlich etwas müde und schlapp. Hungergefühl habe ich gar nicht und auch wenn die Lebensmittelauswahl recht beschränkt ist, kann ich durch verschiedene Variationen und Gewürze Abwechslung genug reinbringen um es nicht als eintönig zu empfinden. Kurzum, es lässt sich gut aushalten und ich blicke den nächsten Wochen positiv entgegen.
Das Krafttraining macht mir auch sehr viel Spaß, es ist schon erschreckend zu sehen, wie wenig der Körper nur noch leisten kann, aber es wird von mal zu mal besser, auch meine Beweglichkeit im Allgemeinen hat sich sehr verbessert.
Und zum Schluss noch mal ein herzliches Dankeschön an alle die mitlesen und mir bei Fragen mit Rat zur Seite stehen. Das gibt noch mal extra Motivation zum Durchhalten und Weitermachen.